ब्रेकअप, नोकरी गमावणे. आणखी वाईट: एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. बर्‍याच परिस्थिती जे तुम्हाला विनाशाच्या खोल भावनांमध्ये बुडवतात, एक दुःख जे काहीही मिटवू शकत नाही असे वाटते. आणि तरीही: वेळ आपल्या बाजूने आहे. शोक करायला वेळ लागतो. हे अनेक टप्प्यांतून जाते, ज्याचे वर्णन मानसशास्त्रज्ञ एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी 1969 मध्ये, ज्या रूग्णांच्या मृत्यूला सामोरे जावे लागले होते. मग, हळूहळू, एक विशिष्ट प्रकारची लवचिकता तुमच्यामध्ये नोंदणीकृत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला पुढे जाण्याची, चव घेण्यास, पुन्हा, "जीवनाची मूळ मज्जा" : थोडक्यात, परत उडी मारणे. 

फाटल्याचा धक्का, किंवा सर्वात वाईट म्हणजे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, सुरुवातीला अर्धांगवायूचे कारण बनते: वेदना तुम्हाला वेढून टाकते, तुम्हाला एका प्रकारच्या टॉर्पोरमध्ये सुन्न करते. आपण एका अकल्पनीय, अवर्णनीय नुकसानाने दुखावले आहात. तुम्हाला असह्य वेदना होत आहेत.

जीवनात आपण सर्वच नुकसान सहन करतो. ब्रेकअप बरा होण्यास बराच वेळ लागू शकतो, एकदाचा प्रिय व्यक्ती आपल्या विचारांमध्ये बराच काळ प्रतिबिंबित होईल. सगळ्यात उत्तम म्हणजे सर्व संपर्क तोडणे, सर्व संदेश मिटवणे, सर्व संबंध संपवणे. थोडक्यात, भूतकाळातील खुणा रिकामे करण्यासाठी. परत बाउन्स करण्यासाठी, नवीन भेटीची, नवीन प्रेमाची शक्यता उघडण्यासाठी, नक्कीच आणखी खोल!

नोकरी गमावणे देखील एक संपूर्ण उलथापालथ निर्माण करते: जेव्हा तुम्ही तुमची नोकरी गमावली असेल तेव्हा तुमच्या मित्रांचे किंवा सहकाऱ्यांचे दयाळूपणे ऐकणे तुम्हाला मदत करू शकते. ही देवाणघेवाण तुम्हाला इव्हेंटमधून बाहेर पडण्यास मदत करेल आणि या नुकसानीमुळे उद्भवणारे सकारात्मक पैलू देखील पाहण्यास मदत करेल: शक्यता, उदाहरणार्थ, नवीन व्यावसायिक साहस सुरू करण्याची किंवा तुम्ही ज्या व्यवसायात पुन्हा प्रशिक्षण घेतले आहे नेहमी स्वप्न पाहिले.

परंतु सर्वात तीव्र, सर्वात हिंसक दुःख, शून्यतेची भावना, हे स्पष्टपणे एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या वेळी उद्भवते: मानसशास्त्रज्ञ एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी लिहिल्याप्रमाणे, "जग गोठले आहे".

आयुष्याच्या शेवटी रुग्णांसोबत मोठ्या प्रमाणात काम केल्यामुळे, एलिझाबेथ कोबलर-रॉस यांनी वर्णन केले "शोक करण्याचे पाच टप्पे". प्रत्येकजण या पाच टप्प्यांमधून जात नाही किंवा ते नेहमी समान क्रमाने जात नाहीत. ही साधने त्याच्या भावना ओळखण्यास, त्यांना पिन करण्यास मदत करतात: ते शोकांच्या रेषीय कालक्रमाची व्याख्या करणारे टप्पे नाहीत. "प्रत्येक शोक अद्वितीय आहे, प्रत्येक जीवन अद्वितीय आहे", मानसशास्त्रज्ञ आठवते. या पाच टप्प्यांवर इमारत, असणे "शोक स्थितीचे चांगले ज्ञान", आपण जीवन आणि मृत्यूला सामोरे जाण्यासाठी अधिक सुसज्ज होऊ.

• नकार: तो अविश्वास सारखाच आहे, नुकसानीच्या वास्तवावर विश्वास ठेवण्यास नकार.
• राग: हे विविध रूप घेऊ शकते आणि उपचार प्रक्रियेसाठी आवश्यक आहे. "तुम्हाला ते स्वीकारावे लागेल, जरी ते कधीही शांत होऊ इच्छित नसले तरीही", एलिझाबेथ कोबलर-रॉस लिहितात. आणि म्हणून, तुम्हाला जितका जास्त राग वाटेल तितका वेगाने तो दूर होईल आणि जितक्या लवकर तुम्ही बरे व्हाल. रागामुळे अनेक भावनांवर पडदा टाकणे शक्य होते: ते योग्य वेळी व्यक्त केले जातील.
• सौदेबाजी: सौदेबाजी हा तात्पुरत्या युद्धविरामाचा एक प्रकार असू शकतो. शोकाच्या या टप्प्यावर, व्यक्ती वर्तमानात दु:ख सहन करण्यापेक्षा भूतकाळाची उजळणी करणे पसंत करते. म्हणून ती सर्व प्रकारच्या भिन्न परिस्थितींची कल्पना करते, "आणि जर फक्त ...", ती पुन्हा पुन्हा विचार करते. यामुळे तो वेगळा वागला नाही म्हणून स्वतःला दोषी ठरवतो. भूतकाळात बदल करून, मन आभासी गृहीतके तयार करते. पण बुद्धीचा शेवट नेहमीच दुःखद वास्तवात होतो.
• नैराश्य: सौदेबाजीनंतर, विषय अचानक वर्तमानाकडे परत येतो. "रिकामपणाची भावना आपल्याला त्रास देते आणि दु: ख आपल्याला ताब्यात घेते, आपण कल्पनाही करू शकत नाही त्यापेक्षा अधिक तीव्र, अधिक विध्वंसक", एलिझाबेथ कुबलर-रॉस म्हणतात. हा निराशाजनक काळ निराशाजनक वाटतो: तरीही, तो मानसिक विकारांवर स्वाक्षरी करत नाही. ब्रेकअप किंवा तोट्यानंतर दुःखाच्या या सामान्य टप्प्यातून जात असलेल्या एखाद्यास मदत करण्यासाठी, गप्प असताना लक्षपूर्वक कसे ऐकावे हे जाणून घेणे चांगले असते.
• स्वीकृती: लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, स्वीकृती म्हणजे प्रिय व्यक्तीच्या बेपत्ता होणे, ब्रेकअप किंवा तोटा यांचा सामना करणे नाही. त्यामुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान कोणीही कधीही सहन करत नाही. "या चरणात हे मान्य करणे समाविष्ट आहे की आपण ज्यावर प्रेम करतो तो शारीरिकरित्या निघून गेला आहे आणि या स्थितीचा स्थायीत्व मान्य करणे", एलिझाबेथ कुबलर-रॉस म्हणतात. आपले जग कायमचे उलटे झाले आहे, आपल्याला त्याच्याशी जुळवून घ्यावे लागेल. आयुष्य पुढे जाते: आपल्यावर बरे होण्याची वेळ आली आहे, आपण जगणे शिकले पाहिजे, आपल्या जवळच्या प्रिय व्यक्तीच्या उपस्थितीशिवाय किंवा आपण गमावलेल्या कामाशिवाय. आमच्यासाठी परत येण्याची वेळ आली आहे!

शोक, नुकसान, हे भावनिक आपत्ती आहेत. परत बाउन्स करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भावनांना ब्रेक कसा द्यायचा हे माहित असणे आवश्यक आहे. गोष्टी जशा आहेत तशा स्वीकारणे ही एक कठीण परीक्षा असते. तुम्ही अजूनही ब्रेकअप किंवा तोटा सहन करत आहात. तुम्ही अजूनही, अज्ञात भावनिक प्रदेशात आहात ...

मग काय करायचं? सोई निर्माण करणार्‍या व्यवसायांमध्ये व्यस्त रहा. मित्रांसोबत वेळ घालवणे, सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे ... "तुम्हाला भावनिक विश्रांती काय देते ते ठरवा आणि स्वतःला न्याय न देता या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा: चित्रपटांकडे जा आणि चित्रपटांकडे पळून जा, एलिझाबेथ कुबलर-रॉस सुचवते, संगीत ऐका, परिसर बदला, सहलीला जा, निसर्गात फिरा, किंवा काहीही करू नका ”.

तुमच्या जीवनात असंतुलन निर्माण झाले आहे: काही काळ असेच राहील. होय, वेळ लागेल. पण शेवटी तुम्हाला नवीन शिल्लक सापडेल. मनोचिकित्सक बोरिस सिरुलनिक याला लवचिकता म्हणतात: ही जगण्याची क्षमता, विकसित होण्याची, आघातकारक धक्के, प्रतिकूलतेवर मात करणे. त्याच्या मते लवचिकता आहे, "अस्तित्वाच्या धक्क्यांसमोर जिव्हाळ्याचा झरा".

आणि बोरिस सिरुलनिकसाठी, "प्रतिकार करण्यापेक्षा लवचिकता जास्त आहे, ते जगणे देखील शिकत आहे". जगण्याच्या कठिणतेचे एक महान जाणकार, तत्वज्ञानी एमिल सिओरन यांनी पुष्टी केली की"दंडमुक्त होऊन कोणी सामान्य होत नाही". प्रत्येक अपघात, आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक घाव आपल्यामध्ये एक रूपांतर घडवून आणतो. शेवटी, आत्म्याचे जखमी, जिव्हाळ्याच्या मार्गाने विकसित होतात, "अस्तित्वाचे एक नवीन तत्वज्ञान".