वजन कमी करण्यासाठी लिंबू आहार: लिंबाचा रस असलेल्या पाककृती. व्हिडिओ

लठ्ठपणाशी लढण्यासाठी लिंबू हे सर्वात योग्य फळ नाही असा व्यापक विश्वास असूनही, हे अजिबात नाही. यात अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्याच्या आहाराचा भाग म्हणून वापरले जाऊ शकते.

जेव्हा कमी प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा लिंबाचे खालील परिणाम होतात:

• चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते
• जठरासंबंधी रसाचे उत्पादन सुधारते आणि परिणामी, पचन
• भूक कमी करते
• रक्तातील साखर सामान्य करते
• चयापचय नियंत्रित करते
• रक्त आणि लसीका विषापासून स्वच्छ करते
• शरीराला टोन देते

याव्यतिरिक्त, लिंबूमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक, हेमेटोपोएटिक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या स्थिर कार्यासाठी आवश्यक असते. परिणामी, लिंबू आहार आपल्या आरोग्यासाठी इतर काही वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांइतका वाईट नाही.

पारंपारिक लिंबू आहार दोन आठवडे टिकतो. या काळात, कोणतेही गंभीर आहार प्रतिबंध लादले जात नाहीत; फक्त स्टार्चयुक्त पदार्थ आणि मिठाईचा वापर कमी करणे आवश्यक आहे.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लिंबू आहाराचा शरीरावर कोणताही नकारात्मक परिणाम होत नाही, तथापि, ते सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि कोणतेही मतभेद नसल्याचे सुनिश्चित करणे उचित आहे

आहाराच्या पहिल्या दिवशी, आपल्याला एक ग्लास पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामध्ये एका लिंबाचा रस जोडला जातो. दुसऱ्या दिवशी - दोन लिंबाच्या रसाने दोन ग्लास पाणी. तिसऱ्या मध्ये, अनुक्रमे, तीन ग्लास पाण्यात तीन लिंबाच्या रसाने पातळ केले. अशा प्रकारे, आहाराच्या सहाव्या दिवसापर्यंत पाणी आणि लिंबाचा डोस वाढवणे आवश्यक आहे. पेयाचा पहिला ग्लास सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावा. उर्वरित भाग दिवसभर समान प्रमाणात वितरीत केले पाहिजे आणि जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे खाल्ले पाहिजेत.

आहाराचा सातवा दिवस अनलोडिंग आहे. या दिवशी, स्वतःला हलका नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण (भाज्या, फळे, स्टीम आमलेट आणि इतर आहारातील जेवण) पर्यंत मर्यादित ठेवणे आणि मध-लिंबू पेय वापरून इतर जेवण बदलणे उचित आहे. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला 3 लिंबू, एक चमचे मध आणि 3 लिटर पाणी आवश्यक आहे.

आहाराच्या आठव्या दिवशी, आपण सहाव्या (6 ग्लास पाणी आणि 6 लिंबू) पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. नवव्या मध्ये - पाचवा (5 ग्लास पाणी आणि 5 लिंबू). अशाप्रकारे, 13 व्या दिवसापर्यंत, आपल्याला लिंबू आणि पाण्याचे प्रमाण एका ग्लासच्या एका तुकड्यात कमी करण्याची आवश्यकता आहे. आहाराचा अंतिम, 14 वा दिवस, सातव्याची नक्कल करतो.

लिंबू आहारासह, आपण 4-5 किलो वजन कमी करू शकता. या पॉवर सिस्टमचा फायदा असा आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये हरवलेले किलोग्राम परत मिळत नाहीत.

पारंपारिक लिंबू आहारात पातळ लिंबाचा रस न वापरता थोडा बदल केला जाऊ शकतो, परंतु एक मधुर चवदार मध-लिंबू पेय-हायड्रोमेल. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला एक ग्लास उबदार पाणी (तापमान 40 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नाही), एका लिंबाचा रस आणि एक चमचे मध आवश्यक आहे.

दिवसातून तीन वेळा, जेवणाच्या 30-40 मिनिटे आधी हायड्रोमेलचा वापर केला पाहिजे. पेय किमान दैनंदिन रक्कम दिवसातून तीन ग्लास आहे. जेवण दरम्यान आपली तहान शांत करण्यासाठी आपण ते पिऊ शकता. चहामध्ये हायड्रोमेल जोडले जाऊ शकते, कॅमोमाइल चहा किंवा आपल्या आवडत्या साखर-मुक्त फळांचा रस मिसळून.

हायड्रोमेलमध्ये असलेले acidसिड पचन गतिमान करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करते

याबद्दल धन्यवाद, मध-लिंबू पेय प्यायल्यानंतर खाल्लेले अन्न पटकन पचते आणि त्याला चरबीयुक्त ऊतकांच्या स्वरूपात जमा करण्याची वेळ नसते.

आपण दोन आठवड्यांत शरीराला हानी न करता हायड्रोमेलच्या मदतीने वजन कमी करू शकता. त्यानंतर, आपण कमीतकमी 5-7 दिवस ब्रेक घ्यावा. मध-लिंबू पिण्याच्या मदतीने दरवर्षी 12 पेक्षा जास्त वजन कमी करण्याचे कोर्स करता येत नाहीत.

लिंबाचा रस वापरण्यावर आधारित पोषण प्रणाली सामान्यतः शरीराद्वारे चांगली सहन केली जाते. ते केवळ वजन कमी करण्यात योगदान देत नाहीत, तर रंग सुधारतात, सर्दी आणि इतर संसर्गजन्य आणि दाहक रोगांपासून जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात, शरीराला टोन देतात, जे शरद -तूतील-हिवाळ्याच्या काळात आणि उदासीनतेदरम्यान विशेषतः महत्वाचे आहे.

आणि तरीही, इतर कोणत्याही आहाराप्रमाणे, लिंबूमध्ये अनेक विरोधाभास आणि निर्बंध आहेत.

पौगंडावस्थेतील, वृद्ध, गर्भवती आणि स्तनपान करणा -या महिलांसाठी याची शिफारस केलेली नाही.

खालील रोगांच्या उपस्थितीत देखील प्रतिबंधित आहे:

• जठराची सूज किंवा जठरासंबंधी रस च्या आंबटपणा सह gastroduodenitis
• पोट किंवा पक्वाशयाचे पेप्टिक अल्सर
• लिंबूवर्गीय allergicलर्जी
• मधमाशी पालन उत्पादनांना असहिष्णुता
• रक्तस्त्राव अराजक
• हायपरविटामिनोसिस सी (अतिसार आणि स्वादुपिंडाच्या बिघडलेले कार्य द्वारे प्रकट)

परंतु विरोधाभास नसतानाही, लिंबू आहार सोडला पाहिजे जर, जर तुम्हाला तीन ते चार दिवसांच्या आत, हळूहळू, परंतु कल्याणमध्ये स्पष्ट बिघाड जाणवत असेल.