- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: अलगाव
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: डंबबेल्स
- अडचण पातळी: मध्यम
डोक्यावर डंबेल उचलणे - व्यायामाचे तंत्र:
- डंबेल हातात घ्या. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे आपले हात शरीराच्या बाजूने खाली ठेवा.
- आपले हात कोपरांवर न वाकवण्याचा प्रयत्न करा, ते आपल्या डोक्यावर वाढवा.
- त्यांना एका सेकंदासाठी वरच्या स्थितीत धरून ठेवा आणि खाली करा.
- व्यायाम करताना धड सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
व्हिडिओ व्यायाम:
डंबबेल्ससह व्यायाम खांद्यावर व्यायाम करतात
- स्नायू गट: खांद्यावर
- व्यायामाचा प्रकार: अलगाव
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: डंबबेल्स
- अडचण पातळी: मध्यम