लिमा सोयाबीनचे, लहान, अपरिपक्व, गोठलेले आणि मीठ शिजवलेले आहेत

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक105 कि.कॅल1684 कि.कॅल6.2%5.9%1604 ग्रॅम
प्रथिने6.65 ग्रॅम76 ग्रॅम8.8%8.4%1143 ग्रॅम
चरबी0.3 ग्रॅम56 ग्रॅम0.5%0.5%18667 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे14.65 ग्रॅम219 ग्रॅम6.7%6.4%1495 ग्रॅम
आहार फायबर4.8 ग्रॅम20 ग्रॅम24%22.9%417 ग्रॅम
पाणी72.35 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.2%3%3142 ग्रॅम
राख1.25 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरएई8 μg900 एमसीजी0.9%0.9%11250 ग्रॅम
बीटा कॅरोटीन0.1 मिग्रॅ5 मिग्रॅ2%1.9%5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.07 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4.7%4.5%2143 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.055 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3.1%3%3273 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन37.2 मिग्रॅ500 मिग्रॅ7.4%7%1344 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.177 मिग्रॅ5 मिग्रॅ3.5%3.3%2825 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.115 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5.8%5.5%1739 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट16 μg400 एमसीजी4%3.8%2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक5.8 मिग्रॅ90 मिग्रॅ6.4%6.1%1552 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.64 मिग्रॅ15 मिग्रॅ4.3%4.1%2344 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन5.2 μg120 एमसीजी4.3%4.1%2308 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.77 मिग्रॅ20 मिग्रॅ3.9%3.7%2597 ग्रॅम
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के411 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ16.4%15.6%608 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए28 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ2.8%2.7%3571 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि56 मिग्रॅ400 मिग्रॅ14%13.3%714 ग्रॅम
सोडियम, ना265 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ20.4%19.4%491 ग्रॅम
सल्फर, एस66.5 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ6.7%6.4%1504 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी112 मिग्रॅ800 मिग्रॅ14%13.3%714 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे1.96 मिग्रॅ18 मिग्रॅ10.9%10.4%918 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.813 मिग्रॅ2 मिग्रॅ40.7%38.8%246 ग्रॅम
तांबे, घन197 μg1000 एमसीजी19.7%18.8%508 ग्रॅम
सेलेनियम, से1.7 μg55 एमसीजी3.1%3%3235 ग्रॅम
झिंक, झेड0.55 मिग्रॅ12 मिग्रॅ4.6%4.4%2182 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)1.37 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.445 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.415 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.226 ग्रॅम~
सैकण्ड0.428 ग्रॅम~
Leucine0.522 ग्रॅम~
लाइसिन0.439 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.066 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.282 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.087 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.328 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.252 ग्रॅम~
Aspartic .सिड0.714 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.266 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड0.857 ग्रॅम~
प्रोलिन0.099 ग्रॅम~
Serine0.415 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.214 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.081 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.068 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
14: 0 मिरिस्टिक0.001 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.06 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.008 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.017 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.1%0.1%
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.017 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.145 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून1.3%1.2%
18: 2 लिनोलिक0.098 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.047 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.047 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत5.2%5%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.098 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत2.1%2%

उर्जा मूल्य 105 कॅलरी आहे.

  • 0,5 कप = 90 ग्रॅम (94.5 किलोकॅलरी)
  • पॅकेज (10 औंस) उत्पादन = 311 ग्रॅम (326.6 किलोकॅलरी)
लिमा सोयाबीनचे, लहान, अपरिपक्व, गोठलेले, शिजवलेले, मीठ असलेले असतात पोटॅशियम - 16,4%, मॅग्नेशियम - 14%, फॉस्फरस - 14%, मॅंगनीज - 40,7%, तांबे - 19,7% यासारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध
  • पोटॅशिअम पाणी, इलेक्ट्रोलाइट आणि acidसिड शिल्लक नियमनात भाग घेणारा, इंट्रासेल्युलर आयन मुख्य रक्तवाहिन्यासंबंधी आयन आहे, मज्जातंतू आवेग आयोजित करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात सामील आहे.
  • मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय आणि प्रथिने संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये गुंतलेला असतो, पडद्यासाठी स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमच्या होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हायपोमाग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
  • फॉस्फरस ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियेत सामील आहे, आम्ल-क्षारीय शिल्लक नियमित करते, हाडे आणि दात खनिजकरणासाठी आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग आहे. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: कॅलरी 105 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त लिमा बीन्सपेक्षा खनिजे, लहान, अपरिपक्व, गोठलेले, शिजवलेले, मीठ, कॅलरी, पोषक, लिमा बीन्सचे फायदे, लहान, अपरिपक्व, गोठलेले, शिजवलेले आहेत मीठ सह

    प्रत्युत्तर द्या