तुम्ही करत असलेली प्रत्येक गोष्ट उत्तम प्रकारे केली पाहिजे का? तुम्ही अशी उद्दिष्टे ठेवता का जी अनेकदा उच्च किंवा अप्राप्य असतात? या वृत्ती निःसंशयपणे परिपूर्णतेसाठी प्रवृत्ती दर्शवतात. या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्याने निरोगी जगणे शक्य आहे. तथापि, अत्यंत टोकापर्यंत नेले तर, ते अस्वास्थ्यकर बनू शकते आणि आरोग्यासाठी आणि काही लोकांच्या आजूबाजूच्या लोकांना देखील मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचवू शकते.

 “चिन्हे एका व्यक्तीपासून दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये भिन्न असतात,” फ्रेडरिक लॅंग्लोइस स्पष्ट करतात, ट्रॉयस-रिव्हिएरेस (UQTR) येथील क्यूबेक विद्यापीठातील मानसशास्त्र विभागाचे प्राध्यापक.

ही वैशिष्ट्ये वेगवेगळ्या क्षेत्रांमध्ये प्रकट होऊ शकतात, जसे की कामावर, इतरांशी संबंधांमध्ये किंवा अगदी रोजच्या कामांमध्ये. "परिपूर्णतावाद अस्वास्थ्यकर होतो जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या वेळेनुसार किंवा त्याच्या आयुष्यातील विशिष्ट टप्प्यांनुसार स्वतःवर लादलेल्या कामगिरीच्या निकषांशी जुळवून घेण्यास असमर्थ असते", संशोधक निर्दिष्ट करतात.

परफेक्शनिझम तेव्हा अस्वस्थ होतो¹ :

2005 ते 2007 पर्यंत, Frédéric Langlois आणि त्यांच्या टीमने चिंता आणि मूड डिसऑर्डर क्लिनिकमध्ये उपस्थित असलेल्या रुग्णांना प्रश्नावली सादर केली. त्यांच्या अभ्यासाच्या निकालांनुसार¹, ज्या सहभागींनी अति-परिपूर्णतावादाची लक्षणे दर्शविली त्यांना नैराश्य, सामान्यीकृत चिंता किंवा ध्यास-मजबूरी यासारखे मानसिक विकार होण्याचा धोका जास्त होता.

“पॅथॉलॉजिकल परफेक्शनिस्टला सतत असंतोष आणि सतत दबाव जाणवतो जो तो स्वतःवर लादतो. या व्यतिरिक्त जर या व्यक्तीला उच्च पातळीवरील तणावाचा सामना करावा लागला तर त्याची सर्व ऊर्जा व्यापून टाकते. ते अधिक असुरक्षित बनते आणि त्याचे परिणाम खूप हानिकारक असू शकतात, ”फ्रेडरिक लॅंग्लोइस यावर जोर देतात.

उपाय?

परफेक्शनिस्ट अति-परिपूर्णतेच्या दुष्ट वर्तुळातून कसा बाहेर पडू शकतो? त्याची उद्दिष्टे जितकी जास्त तितकी ती कमी साध्य करता येतील. ही परिस्थिती अधिकाधिक अवमूल्यन होत जाते आणि व्यक्ती स्वतःहून अधिक मागणी करून त्याची भरपाई करेल. पण तुमचा स्वाभिमान परत मिळवणे शक्य आहे.

फ्रेडरिक लॅन्ग्लोइस म्हणतात, “एकावेळी लहान वर्तन बदलणे हे ध्येय आहे. बरेचदा परफेक्शनिस्ट ते काय करत आहेत याचा उद्देश विसरतात. तुम्ही जे काही करता त्यात आनंद घ्यावा, तुमचे स्वतःचे नियम अधिक वास्तववादी बनवण्यासाठी शिथिल करा आणि यश मागे टाका ही कल्पना आहे. "

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सल्लामसलत करण्यास अजिबात संकोच करू नका. मानसशास्त्रीय मदत धारणा बदलण्यात आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे निश्चित करण्यात मदत करू शकते.

परिपूर्णतावादासह चांगले जगण्यासाठी धोरणे¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

अद्यतन: ऑगस्ट 2014

1. वर्तमानपत्रातून तुमच्या मनावर, ट्रॉयस-रिव्हिएरेस येथील क्युबेक विद्यापीठाचे संस्थात्मक जर्नल.