सर्वोत्तम नॉन-अल्कोहोलिक कॉकटेल पाककृती
तुमची तहान शमवण्यासाठी आणि जीवनसत्त्वे आणि फायबर भरण्यासाठी, फळे किंवा भाज्यांच्या कॉकटेलपेक्षा चांगले काही नाही. गर्भवती महिलांसाठी आदर्श, जे त्यांची ओळ पाहतात आणि अर्थातच मुलांसाठी! ते सामान्यत: कमी कॅलरी असतात (प्रति ग्लास 60 आणि 120 kcal) आणि शेकर किंवा ब्लेंडरसह सहजपणे तयार केले जातात. विशेषतः लहान मुलांसाठी, सर्वात जास्त केंद्रित आणि गोड पाण्याने लांब करण्यास अजिबात संकोच करू नका. येथे घरी बनवण्याच्या काही कल्पना आहेत (दिलेले प्रमाण 4 लोकांसाठी आहे)
सर्वात हलके
भाज्या, चहा किंवा चमचमीत पाणी आणि कमी साखरेची फळे यावर आधारित, ते रेषेचा कोणताही धोका न घेता तुमची तहान भागवतात.
- संत्रा. 2 किलो संत्री सोलून मिक्स करा, 500 ग्रॅम गाजराचा रस, एका लिंबाचा रस आणि उसाचे सरबत 2 डॅश घाला.
- टोमॅटो. 2 किलो टोमॅटो मिक्स करावे. टबॅस्को आणि 15 चिरलेली तुळशीची पाने घाला. लिंबाचा रस मिसळा. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मीठ सामावून.
- 3 भाज्या सह. 1 किलो टोमॅटोसह एक काकडी घ्या. सर्वकाही मिक्स केल्यानंतर, सोललेली लिंबू आणि 2 सेलरी देठ घाला. मसाला करण्यासाठी मीठ आणि पांढरी मिरची निवडा
- फळांचा चहा. अगोदर, तुमचा चहा (4 चमचे काळ्या चहा) बनवा आणि थंड होऊ द्या. स्वतंत्रपणे, 50 ग्रॅम रास्पबेरी, 50 ग्रॅम करंट्स, 50 ग्रॅम काळ्या मनुका मिसळा. लिंबाचा रस आणि 3 चमचे मध मिसळा. चहा घाला
- चमचमीत. 5 संत्री आणि 5 सफरचंद सोलून घ्या. एकदा ही फळे मिसळली की, ग्रेनेडाइन सिरपच्या डॅशसह चमचमीत पाणी (लिंबूपाणी किंवा पेरीयर प्रकार) 50 सीएल घाला.
- आले सह. 75 ग्रॅम किसलेले आले, 2 चकत्या उसाचे सरबत, 2 लिंबू, 50cl चमचमीत पाणी बारीक बुडबुडे आणि थाई पुदीना एका फांदीवर (किंवा ते अयशस्वी झाल्यास पेपरमिंट) मिसळा.
सर्वात जास्त जीवनसत्व
ते व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे (लिंबूवर्गीय फळे, लाल फळे) आपल्याला चांगल्या स्थितीत राहण्याची परवानगी देतात. ज्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन (संत्रा फळे) असतात ते निरोगी चमक देतात. अँटिऑक्सिडंट्समध्ये सर्वात श्रीमंत (द्राक्षे, ब्लूबेरी इ.) बाह्य आक्रमकतेविरूद्ध लढण्यास मदत करतात. घाईघाईत ताबडतोब सेवन करा कारण व्हिटॅमिन सी, विशेषतः नाजूक, हवेत आणि प्रकाशात खराब होते.
- लाल berries सह. 3 संत्र्यांसह स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी, चेरी, करंट्सचा ट्रे घ्या. पाण्यात घाला आणि सर्वकाही मिसळा.
- अर्धी स्ट्रॉबेरी / अर्धी द्राक्ष. 1 स्ट्रॉबेरी, 4 गुच्छ द्राक्षे, 4 सफरचंद, एका लिंबाचा रस. उसाचे सरबत दोन डॅश घालून पूर्ण करा
- काळ्या फळांसह. 1 किलो गोल्डन प्रकारचे सफरचंद 2 टब ब्लूबेरी आणि 1 टब ब्लॅककरंट्समध्ये मिसळा. ग्रेनेडाइन सिरप आणि एका लिंबाचा रस घाला
- विदेशी. अगदी साधे. 1 किलो संत्री, 1 आंबा आणि 3 किवी कमी करा.
सर्वात उत्साहवर्धक
नाश्त्यासाठी किंवा मुलांच्या स्नॅक्ससाठी ऍथलीट्ससाठी आदर्श. ब्लेंडरमध्ये तयार करा, शक्यतो थोडासा बर्फाचा चुरा करून. आज त्यांना "स्मूदी" म्हणतात. अतिशय झोकदार, त्यामध्ये केळी, आंबा किंवा अननस यांसारखे थोडेसे तंतुमय मांस असलेले फळ, संत्रा, किवी यांसारख्या जीवनसत्त्वे असलेले फळ असते. सर्व काही दूध किंवा दह्यामध्ये मिसळले पाहिजे. आपण आवश्यकतेनुसार हेझलनट्स किंवा तृणधान्ये जोडू शकता.
- उष्णदेशीय.2 केळी, 8 चमचे चॉकलेट पावडर आणि 2 ग्लास नारळाचे दूध तसेच अननसाचे 3 काप मिसळा.
- व्हिटॅमिन.2 केळी, 4 किवी, 4 सफरचंद 2 ग्लास दुधात मिसळा
- रंगीत.2 सफरचंद + 1 कंटेनर स्ट्रॉबेरी + 1 कंटेनर रास्पबेरी + 3 संत्री