उन्हाळा सुरू व्हायला अवघे काही दिवस उरले आहेत! आपला आकार इच्छित परिणामापर्यंत आणण्याची वेळ आली आहे. फिटनेस क्लासेस, मॉर्निंग जॉगिंग, योगा – तुमच्या मनाला जे काही हवे ते! आणि महिला दिनाचे संपादकीय कर्मचारी स्पष्टपणे दर्शवतील की ते स्वतःला तारेच्या आकारात कसे आणतात.
चमेली दररोज खेळासाठी वेळ घालवते, ती एरोबिक आणि ताकद दोन्ही व्यायामांमध्ये गुंतलेली असते. "प्रशिक्षकासोबत एरोबिक व्यायाम केल्यानंतर, तुमचे एब्स पंप करणे तुम्हाला आवश्यक आहे," ती म्हणाली. स्वतः गायकाच्या म्हणण्यानुसार, खेळ तिला उर्जा देतात.
गायकाने अल्पावधीत बरेच वजन कमी केले आहे आणि हे सर्व रोजच्या कामाचा परिणाम आहे. “हे इतके सोपे नाही आहे, हे फक्त बाहेरून सोपे आणि सोपे वाटते. माझ्या आजच्या एक तासाच्या धड्याची जागा दोन तासांच्या शारीरिक हालचालींनी घेतली आहे, “गायकाने टिप्पणी केली.
चमेलीचे रहस्य रोजच्या आत्म-सुधारणेमध्ये आहे. गायकाच्या म्हणण्यानुसार, ती यापुढे वजन कमी करत नाही, परंतु तिचा आकार राखते.
विशेषत: अनेकदा जास्मिन प्रेससाठी व्यायाम करते, असे व्यायाम खूप प्रभावी असतात आणि स्त्रियांमध्ये कमी कालावधीत इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात. "स्वप्न पूर्ण होतात, तुम्हाला फक्त आळशी होण्याची आणि हार मानण्याची गरज नाही!" - गायकाला कॉल करतो.
चमेलीच्या छिन्नी आकृतीने चाहत्यांना आनंद झाला, तिच्या लक्षात आले की तिने बरेच वजन कमी केले आहे, त्याच उत्कृष्ट शारीरिक आकारात राहण्याची इच्छा व्यक्त केली, परंतु स्टारला यापुढे वजन कमी न करण्यास सांगितले.
जेसिका सिम्पसनचे वजन नेहमीच जास्त असते, विशेषत: मुलांच्या जन्मानंतर. गायक अगदी निराश होण्यात यशस्वी झाला आणि जास्त वजन असल्याच्या अटींवर आला. जरी दररोजचे काम आणि अर्थातच, तज्ञांच्या मदतीमुळे जेसिकाला लग्न समारंभाची तयारी करण्यास मदत झाली, जो होणार आहे.
सिम्पसन अधिक चालण्याचा प्रयत्न करतो, मुलांबरोबर लांब चालतो, स्टोअरमध्ये जातो, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - नियमितपणे. स्टारच्या स्वतःच्या प्रशिक्षकाने जेसिकासाठी एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम विकसित केला आहे. ती आठवड्यातून तीन वेळा दिवसातून ४५ मिनिटे व्यायाम करते.
आणि जसे हे ज्ञात झाले की, सिम्पसनने वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात $ 4 दशलक्ष गुंतवले. एका विशेष कार्यक्रमाबद्दल धन्यवाद, जेसिकाने 20 किलो वजन कमी केले. कार्यक्रमाची मुख्य तत्त्वे आहेत:
· दररोज शक्य तितके द्रव प्या (किमान 8 ग्लास);
दररोज जे काही खाल्ले ते लिहा;
· किमान पाच प्रकारच्या भाज्या आणि फळे खा;
· नियमितपणे शारीरिक क्रियाकलाप (प्रामुख्याने चालणे);
· आणि खास तुमच्यासाठी तयार केलेल्या पोषण कार्यक्रमाचे अनुसरण करा.
तसे, नुकतेच, काळ्या मिनी-शॉर्ट्स परिधान केलेल्या जेसिका सिम्पसनने एक आश्चर्यकारक परिणाम दर्शविला: परिपूर्ण पातळ पातळ पाय.
केसेनिया बोरोडिना नियमितपणे जिममध्ये वेळ घालवते. टीव्ही सादरकर्त्याला खेळांची गंभीरपणे आवड होती आणि योग्य पोषणाचे निरीक्षण देखील करते. बोरोडिना प्रेसकडे विशेष लक्ष देते आणि तिचे हात आणि नितंब स्विंग करण्यास विसरत नाही.
केसेनिया बोरोडिना नियमितपणे मायक्रोब्लॉगमध्ये चाहत्यांसह तिचे यश सामायिक करते. उदाहरणार्थ, तिने अलीकडेच तिच्या आवडत्या कमी-कॅलरी आणि अतिशय निरोगी काकडी, कोळंबी आणि एवोकॅडो सॅलडसाठी एक रेसिपी ट्विट केली.
बोरोडिना विश्रांतीबद्दल देखील विसरत नाही: “विश्रांती नेहमीच चांगली असते, चैतन्य, चांगला मूड, सामर्थ्य; विशेषत: जेव्हा इतके घट्ट वेळापत्रक असते, तेव्हा मॉस्कोमध्ये पुरेशी झोप घेणे इतके अवघड असते. "
ओल्गा बुझोवा आणि दिमित्री तारासोव्ह
ओल्गा बुझोव्हाला खेळात गंभीरपणे रस आहे. म्हणून ती तिच्या पतीला समर्थन देते - मॉस्को फुटबॉल क्लब लोकोमोटिव्ह दिमित्री तारासोव्हचा मिडफिल्डर. ओल्गा नियमितपणे जिम, पोहणे आणि पोषण निरीक्षण करते. ओल्गा बुझोवाची आकृती अनेक मुलींना हेवा वाटू शकते: टोन्ड एब्स, परिपूर्ण पाय आणि दृढ नितंब.
वसंत ऋतू सुरू झाल्यामुळे या जोडप्याने हवेत व्यायाम करण्याचे ठरवले आणि या जोडप्याने सायकल खरेदी केली. बाईक राइड ही तुम्हाला हवी आहे: तुमच्या पायांसाठी प्रभावी व्यायाम आणि चांगला मूड वाढवणे.
टीव्ही प्रेझेंटर अनेकदा तिचे सौंदर्य रहस्य चाहत्यांसह सामायिक करते. तसे, बुझोव्हचा आहार तितकाच गंभीर आहे. “मुली, प्रशिक्षणादरम्यान पोषण बद्दल! मी खेळाच्या दीड तास आधी आणि 2 तासांनंतर खातो! आज रात्रीच्या जेवणासाठी - शतावरीसह वाफवलेले मासे, ”ओल्गा तिच्या मायक्रोब्लॉगमध्ये म्हणाली.
याना रुडकोस्काया सुट्टीतही खेळांबद्दल विसरत नाही. तर, निर्मात्याने तिच्या सुट्टीतील फोटो अहवाल नियमितपणे पोस्ट केले आणि चाहत्यांनी यानाची मेहनत लक्षात घेतली. निर्मात्याच्या पायांची पातळपणा अगदी मॉडेलचा हेवा करू शकते. एक विशेष सिम्युलेटर रुडकोस्कायाला असा परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करतो. "हा व्यायाम पाय आराम करण्यासाठी उत्तम आहे!" - यानाने व्हिडिओवर स्वाक्षरी केली. याव्यतिरिक्त, रुडकोस्काया नितंबांवर लक्ष केंद्रित करते: मी "बन्स" हलवतो, मला माहित आहे की ते परिपूर्ण नाहीत, परंतु ते कुरूप देखील नाहीत! "- यानाने कबूल केले.
चाहत्यांनी अर्थातच 39 वर्षीय यानाच्या स्लिमनेसचे कौतुक केले, परंतु तरीही त्यांनी यानाला तिच्या नितंबांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला दिला आणि शक्य तितके स्क्वॅट्स आणि लुंग्ज करण्याचा सल्ला दिला.
लॅटिन अमेरिकन गायिका जेनिफर लोपेझ तिच्या विपुल फॉर्मसाठी ओळखली जाते, परंतु स्वत: ला सुस्थितीत ठेवण्यासाठी तिला कठोर परिश्रम करावे लागतील. लोपेझसाठी, नृत्य हा कदाचित त्याच्या शरीराची देखभाल करण्याचा मुख्य मार्ग आहे. गायकाच्या म्हणण्यानुसार, नृत्यामुळे केवळ वजन कमी होण्यास आणि स्नायूंना सुस्थितीत ठेवण्यास मदत होत नाही तर शरीराला लवचिकता देखील मिळते. अर्थात, शारीरिक हालचालींकडे लक्ष दिले जात नाही, गायक अनेकदा सकाळी उद्यानात धावतो आणि स्ट्रेचिंग करतो. तो उपवासाचे दिवस बनवून खाण्यावरही नजर ठेवतो. आणि तारा मानसिक स्थितीला निरोगी प्रकारच्या चांगल्या मूडचा मुख्य श्रेय मानतो. "मुख्य गोष्ट म्हणजे मनाची स्थिती," गायकाने एकदा कबूल केले. "तुमच्या डोळ्यात चमक नसेल तर तुम्हाला सुंदर मानले जाण्याची शक्यता नाही." लोपेझच्या मते, लोकांमधील सर्वोत्तम गुणवत्ता म्हणजे प्रेम करण्याची क्षमता.