सामग्री
या सारण्या लायसिनची सरासरी दैनंदिन मागणी, 1600 मिलीग्राम (1.6 ग्रॅम) च्या प्रमाणात घेतली जातात. 70 किलो वजनाच्या सरासरी व्यक्तीची ही सरासरी आकृती आहे. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शवते की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्केवारी या अमीनो acidसिडची दैनिक आवश्यकता पूर्ण करते.
अमीनो IDसिड लाईसिनच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| परमेसन चीज | 3306 मिग्रॅ | 207% |
| अंडी पावडर | 2380 मिग्रॅ | 149% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 2350 मिग्रॅ | 147% |
| चुम | 2300 मिग्रॅ | 144% |
| सोयाबीन (धान्य) | 2183 मिग्रॅ | 136% |
| सॅल्मन | 2020 मिग्रॅ | 126% |
| स्क्विड | 1900 मिग्रॅ | 119% |
| पोलॉक | 1800 मिग्रॅ | 113% |
| हॅरिंग दुबळा | 1800 मिग्रॅ | 113% |
| मसूर | 1720 मिग्रॅ | 108% |
| गट | 1700 मिग्रॅ | 106% |
| मांस (टर्की) | 1640 मिग्रॅ | 103% |
| चीज स्विस 50% | 1640 मिग्रॅ | 103% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 1630 मिग्रॅ | 102% |
| सुदक | 1620 मिग्रॅ | 101% |
| Pike | 1620 मिग्रॅ | 101% |
| मेकरले | 1600 मिग्रॅ | 100% |
| मांस (गोमांस) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| मांस (कोंबडी) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 1570 मिग्रॅ | 98% |
| वाटाणे (कवच) | 1550 मिग्रॅ | 97% |
| चीज चेडर 50% | 1520 मिग्रॅ | 95% |
| मेकरले | 1500 मिग्रॅ | 94% |
| कॉड | 1500 मिग्रॅ | 94% |
| दुधाची भुकटी २%% | 1470 मिग्रॅ | 92% |
| दही | 1450 मिग्रॅ | 91% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 1390 मिग्रॅ | 87% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1360 मिग्रॅ | 85% |
| मांस (कोकरू) | च्या 1240 मिलीग्राम | 78% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | च्या 1240 मिलीग्राम | 78% |
| फेटा चीज | 1219 मिग्रॅ | 76% |
| अंड्याचा बलक | 1160 मिग्रॅ | 73% |
| पिस्ता | 1142 मिग्रॅ | 71% |
| चीज १%% (ठळक) | 1010 मिग्रॅ | 63% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 960 मिग्रॅ | 60% |
| शेंगदाणे | 939 मिग्रॅ | 59% |
| काजू | 928 मिग्रॅ | 58% |
| कोंबडीची अंडी | 900 मिग्रॅ | 56% |
| लहान पक्षी अंडी | 890 मिग्रॅ | 56% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 710 मिग्रॅ | 44% |
| अंडी प्रथिने | 680 मिग्रॅ | 43% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 640 मिग्रॅ | 40% |
| तीळ | 554 मिग्रॅ | 35% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 540 मिग्रॅ | 34% |
| Hazelnuts | 540 मिग्रॅ | 34% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 530 मिग्रॅ | 33% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 505 मिग्रॅ | 32% |
| चष्मा | 470 मिग्रॅ | 29% |
| बदाम | 470 मिग्रॅ | 29% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 470 मिग्रॅ | 29% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 460 मिग्रॅ | 29% |
| अक्रोड | 424 मिग्रॅ | 27% |
| दही 3,2% | 387 मिग्रॅ | 24% |
| ओट्स (धान्य) | 380 मिग्रॅ | 24% |
| राई (धान्य) | 370 मिग्रॅ | 23% |
| बार्ली (धान्य) | 370 मिग्रॅ | 23% |
| आटा वॉलपेपर | 360 मिग्रॅ | 23% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 360 मिग्रॅ | 23% |
| बार्ली खाणे | 350 मिग्रॅ | 22% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 350 मिग्रॅ | 22% |
| गहू खाणे | 340 मिग्रॅ | 21% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 340 मिग्रॅ | 21% |
| मोती बार्ली | 300 मिग्रॅ | 19% |
| मैदा राई | 300 मिग्रॅ | 19% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 290 मिग्रॅ | 18% |
| तांदूळ (धान्य) | 290 मिग्रॅ | 18% |
| रवा | 260 मिग्रॅ | 16% |
| भात | 260 मिग्रॅ | 16% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 250 मिग्रॅ | 16% |
| केफिर 3.2% | 240 मिग्रॅ | 15% |
| दूध 3,5% | 222 मिग्रॅ | 14% |
| आईस्क्रीम सँडे | 217 मिग्रॅ | 14% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 210 मिग्रॅ | 13% |
| मलई 10% | 203 मिग्रॅ | 13% |
| मलई 20% | 198 मिग्रॅ | 12% |
| पांढरे मशरूम | 190 मिग्रॅ | 12% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये लाइसिन:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी प्रथिने | 680 मिग्रॅ | 43% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 1390 मिग्रॅ | 87% |
| अंड्याचा बलक | 1160 मिग्रॅ | 73% |
| दही 3,2% | 387 मिग्रॅ | 24% |
| केफिर 3.2% | 240 मिग्रॅ | 15% |
| दूध 3,5% | 222 मिग्रॅ | 14% |
| दुधाची भुकटी २%% | 1470 मिग्रॅ | 92% |
| आईस्क्रीम सँडे | 217 मिग्रॅ | 14% |
| मलई 10% | 203 मिग्रॅ | 13% |
| मलई 20% | 198 मिग्रॅ | 12% |
| परमेसन चीज | 3306 मिग्रॅ | 207% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 1570 मिग्रॅ | 98% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1360 मिग्रॅ | 85% |
| फेटा चीज | 1219 मिग्रॅ | 76% |
| चीज चेडर 50% | 1520 मिग्रॅ | 95% |
| चीज स्विस 50% | 1640 मिग्रॅ | 103% |
| चीज १%% (ठळक) | 1010 मिग्रॅ | 63% |
| दही | 1450 मिग्रॅ | 91% |
| अंडी पावडर | 2380 मिग्रॅ | 149% |
| कोंबडीची अंडी | 900 मिग्रॅ | 56% |
| लहान पक्षी अंडी | 890 मिग्रॅ | 56% |
मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये लाईसाइनः
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| सॅल्मन | 2020 मिग्रॅ | 126% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 2350 मिग्रॅ | 147% |
| स्क्विड | 1900 मिग्रॅ | 119% |
| चुम | 2300 मिग्रॅ | 144% |
| पोलॉक | 1800 मिग्रॅ | 113% |
| मांस (कोकरू) | च्या 1240 मिलीग्राम | 78% |
| मांस (गोमांस) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| मांस (टर्की) | 1640 मिग्रॅ | 103% |
| मांस (कोंबडी) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 960 मिग्रॅ | 60% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | च्या 1240 मिलीग्राम | 78% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 1630 मिग्रॅ | 102% |
| गट | 1700 मिग्रॅ | 106% |
| हॅरिंग दुबळा | 1800 मिग्रॅ | 113% |
| मेकरले | 1500 मिग्रॅ | 94% |
| मेकरले | 1600 मिग्रॅ | 100% |
| सुदक | 1620 मिग्रॅ | 101% |
| कॉड | 1500 मिग्रॅ | 94% |
| Pike | 1620 मिग्रॅ | 101% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमध्ये लायसिन:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| वाटाणे (कवच) | 1550 मिग्रॅ | 97% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 460 मिग्रॅ | 29% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 530 मिग्रॅ | 33% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 210 मिग्रॅ | 13% |
| रवा | 260 मिग्रॅ | 16% |
| चष्मा | 470 मिग्रॅ | 29% |
| मोती बार्ली | 300 मिग्रॅ | 19% |
| गहू खाणे | 340 मिग्रॅ | 21% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 290 मिग्रॅ | 18% |
| भात | 260 मिग्रॅ | 16% |
| बार्ली खाणे | 350 मिग्रॅ | 22% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 250 मिग्रॅ | 16% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 640 मिग्रॅ | 40% |
| आटा वॉलपेपर | 360 मिग्रॅ | 23% |
| मैदा राई | 300 मिग्रॅ | 19% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 360 मिग्रॅ | 23% |
| ओट्स (धान्य) | 380 मिग्रॅ | 24% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 350 मिग्रॅ | 22% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 340 मिग्रॅ | 21% |
| तांदूळ (धान्य) | 290 मिग्रॅ | 18% |
| राई (धान्य) | 370 मिग्रॅ | 23% |
| सोयाबीन (धान्य) | 2183 मिग्रॅ | 136% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1590 मिग्रॅ | 99% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 470 मिग्रॅ | 29% |
| मसूर | 1720 मिग्रॅ | 108% |
| बार्ली (धान्य) | 370 मिग्रॅ | 23% |
शेंगदाणे आणि बियाणे मध्ये Lysine:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| शेंगदाणे | 939 मिग्रॅ | 59% |
| अक्रोड | 424 मिग्रॅ | 27% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 505 मिग्रॅ | 32% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 540 मिग्रॅ | 34% |
| काजू | 928 मिग्रॅ | 58% |
| तीळ | 554 मिग्रॅ | 35% |
| बदाम | 470 मिग्रॅ | 29% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 710 मिग्रॅ | 44% |
| पिस्ता | 1142 मिग्रॅ | 71% |
| Hazelnuts | 540 मिग्रॅ | 34% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये लाईसाइनः
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| जर्दाळू | 23 मिग्रॅ | 1% |
| तुळस (हिरवी) | 110 मिग्रॅ | 7% |
| वांगं | 56 मिग्रॅ | 4% |
| केळी | 60 मिग्रॅ | 4% |
| रुतबागा | 39 मिग्रॅ | 2% |
| कोबी | 61 मिग्रॅ | 4% |
| फुलकोबी | 158 मिग्रॅ | 10% |
| बटाटे | 135 मिग्रॅ | 8% |
| कांदा | 60 मिग्रॅ | 4% |
| गाजर | 101 मिग्रॅ | 6% |
| काकडी | 26 मिग्रॅ | 2% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 36 मिग्रॅ | 2% |
बुरशी मध्ये लाइसाइन:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये लाईसिन | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| ऑयस्टर मशरूम | 126 मिग्रॅ | 8% |
| पांढरे मशरूम | 190 मिग्रॅ | 12% |
| शिताके मशरूम | 134 मिग्रॅ | 8% |