सामग्री
- अमीनो IDसिड ल्युसिनच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
- पूर्ण उत्पादन यादी पहा
- दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये ल्युसीनची सामग्री:
- मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये ल्युसीन सामग्री:
- तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमधील ल्युसीनचे प्रमाण:
- शेंगदाणे आणि बियाणे मध्ये leucine सामग्री:
- फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील ल्युसीन सामग्री:
- मशरूममध्ये ल्युसीन सामग्री:
या सारण्या ल्युसीन mg००० मिलीग्राम (grams ग्रॅम) च्या रोजच्या रोजच्या गरजेनुसार अवलंबल्या जातात. ही सरासरी व्यक्तीची सरासरी आकृती आहे. Forथलीट्ससाठी, आवश्यक अमीनो idsसिडचा दर दररोज 5,000 ते 5 ग्रॅम पर्यंत पोहोचू शकतो. “दैनंदिन गरजेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 6 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्के दररोज या अमीनो acidसिडची आवश्यकता असते.
अमीनो IDसिड ल्युसिनच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी पावडर | 3770 मिग्रॅ | 75% |
| परमेसन चीज | 3450 मिग्रॅ | 69% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 3060 मिग्रॅ | 61% |
| सोयाबीन (धान्य) | 2750 मिग्रॅ | 55% |
| दुधाची भुकटी २%% | 2445 मिग्रॅ | 49% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 1960 मिग्रॅ | 39% |
| स्क्विड | 1920 मिग्रॅ | 38% |
| मसूर | 1890 मिग्रॅ | 38% |
| चीज चेडर 50% | 1850 मिग्रॅ | 37% |
| दही | 1850 मिग्रॅ | 37% |
| चीज स्विस 50% | 1840 मिग्रॅ | 37% |
| शेंगदाणे | 1763 मिग्रॅ | 35% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1740 मिग्रॅ | 35% |
| सॅल्मन | 1710 मिग्रॅ | 34% |
| वाटाणे (कवच) | 1650 मिग्रॅ | 33% |
| गट | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| हॅरिंग दुबळा | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| मेकरले | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| मांस (टर्की) | 1590 मिग्रॅ | 32% |
| पिस्ता | 1542 मिग्रॅ | 31% |
| मेकरले | 1540 मिग्रॅ | 31% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 1530 मिग्रॅ | 31% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1520 मिग्रॅ | 30% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| मांस (गोमांस) | 1480 मिग्रॅ | 30% |
| काजू | 1472 मिग्रॅ | 29% |
| मांस (कोंबडी) | 1410 मिग्रॅ | 28% |
| सुदक | 1400 मिग्रॅ | 28% |
| Pike | 1400 मिग्रॅ | 28% |
| फेटा चीज | 1395 मिग्रॅ | 28% |
| अंड्याचा बलक | 1380 मिग्रॅ | 28% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 1343 मिग्रॅ | 27% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 1340 मिग्रॅ | 27% |
| तीळ | 1338 मिग्रॅ | 27% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| पोलॉक | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| कॉड | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| चीज १%% (ठळक) | 1282 मिग्रॅ | 26% |
| बदाम | 1280 मिग्रॅ | 26% |
| चुम | 1200 मिग्रॅ | 24% |
| अक्रोड | 1170 मिग्रॅ | 23% |
| मांस (कोकरू) | 1120 मिग्रॅ | 22% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 1100 मिग्रॅ | 22% |
| कोंबडीची अंडी | 1080 मिग्रॅ | 22% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 1070 मिग्रॅ | 21% |
| Hazelnuts | 1050 मिग्रॅ | 21% |
| लहान पक्षी अंडी | 1030 मिग्रॅ | 21% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 991 मिग्रॅ | 20% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 970 मिग्रॅ | 19% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 950 मिग्रॅ | 19% |
| अंडी प्रथिने | 920 मिग्रॅ | 18% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 820 मिग्रॅ | 16% |
| रवा | 810 मिग्रॅ | 16% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 810 मिग्रॅ | 16% |
| आटा वॉलपेपर | 800 मिग्रॅ | 16% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 792 मिग्रॅ | 16% |
| चष्मा | 780 मिग्रॅ | 16% |
| गहू खाणे | 770 मिग्रॅ | 15% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 750 मिग्रॅ | 15% |
| बार्ली (धान्य) | 740 मिग्रॅ | 15% |
| ओट्स (धान्य) | 720 मिग्रॅ | 14% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 710 मिग्रॅ | 14% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 690 मिग्रॅ | 14% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 690 मिग्रॅ | 14% |
| तांदूळ (धान्य) | 690 मिग्रॅ | 14% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 644 मिग्रॅ | 13% |
| भात | 620 मिग्रॅ | 12% |
| राई (धान्य) | 620 मिग्रॅ | 12% |
| मैदा राई | 580 मिग्रॅ | 12% |
| बार्ली खाणे | 510 मिग्रॅ | 10% |
| मोती बार्ली | 490 मिग्रॅ | 10% |
| दही 3,2% | 450 मिग्रॅ | 9% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये ल्युसीनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी प्रथिने | 920 मिग्रॅ | 18% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| अंड्याचा बलक | 1380 मिग्रॅ | 28% |
| दही 3,2% | 450 मिग्रॅ | 9% |
| केफिर 3.2% | 277 मिग्रॅ | 6% |
| दूध 3,5% | 276 मिग्रॅ | 6% |
| दुधाची भुकटी २%% | 2445 मिग्रॅ | 49% |
| आईस्क्रीम सँडे | 321 मिग्रॅ | 6% |
| मलई 10% | 267 मिग्रॅ | 5% |
| मलई 20% | 241 मिग्रॅ | 5% |
| परमेसन चीज | 3450 मिग्रॅ | 69% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 1960 मिग्रॅ | 39% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 1520 मिग्रॅ | 30% |
| फेटा चीज | 1395 मिग्रॅ | 28% |
| चीज चेडर 50% | 1850 मिग्रॅ | 37% |
| चीज स्विस 50% | 1840 मिग्रॅ | 37% |
| चीज १%% (ठळक) | 1282 मिग्रॅ | 26% |
| दही | 1850 मिग्रॅ | 37% |
| अंडी पावडर | 3770 मिग्रॅ | 75% |
| कोंबडीची अंडी | 1080 मिग्रॅ | 22% |
| लहान पक्षी अंडी | 1030 मिग्रॅ | 21% |
मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये ल्युसीन सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| सॅल्मन | 1710 मिग्रॅ | 34% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 3060 मिग्रॅ | 61% |
| स्क्विड | 1920 मिग्रॅ | 38% |
| चुम | 1200 मिग्रॅ | 24% |
| पोलॉक | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| मांस (कोकरू) | 1120 मिग्रॅ | 22% |
| मांस (गोमांस) | 1480 मिग्रॅ | 30% |
| मांस (टर्की) | 1590 मिग्रॅ | 32% |
| मांस (कोंबडी) | 1410 मिग्रॅ | 28% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 950 मिग्रॅ | 19% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 1070 मिग्रॅ | 21% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 1340 मिग्रॅ | 27% |
| गट | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| हॅरिंग दुबळा | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| मेकरले | 1600 मिग्रॅ | 32% |
| मेकरले | 1540 मिग्रॅ | 31% |
| सुदक | 1400 मिग्रॅ | 28% |
| कॉड | 1300 मिग्रॅ | 26% |
| Pike | 1400 मिग्रॅ | 28% |
तृणधान्ये, तृणधान्ये आणि कडधान्यांमधील ल्युसीनचे प्रमाण:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| वाटाणे (कवच) | 1650 मिग्रॅ | 33% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 690 मिग्रॅ | 14% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 750 मिग्रॅ | 15% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 1100 मिग्रॅ | 22% |
| रवा | 810 मिग्रॅ | 16% |
| चष्मा | 780 मिग्रॅ | 16% |
| मोती बार्ली | 490 मिग्रॅ | 10% |
| गहू खाणे | 770 मिग्रॅ | 15% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 1530 मिग्रॅ | 31% |
| भात | 620 मिग्रॅ | 12% |
| बार्ली खाणे | 510 मिग्रॅ | 10% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 820 मिग्रॅ | 16% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 792 मिग्रॅ | 16% |
| आटा वॉलपेपर | 800 मिग्रॅ | 16% |
| मैदा राई | 580 मिग्रॅ | 12% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 690 मिग्रॅ | 14% |
| ओट्स (धान्य) | 720 मिग्रॅ | 14% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 810 मिग्रॅ | 16% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 970 मिग्रॅ | 19% |
| तांदूळ (धान्य) | 690 मिग्रॅ | 14% |
| राई (धान्य) | 620 मिग्रॅ | 12% |
| सोयाबीन (धान्य) | 2750 मिग्रॅ | 55% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1740 मिग्रॅ | 35% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 710 मिग्रॅ | 14% |
| मसूर | 1890 मिग्रॅ | 38% |
| बार्ली (धान्य) | 740 मिग्रॅ | 15% |
शेंगदाणे आणि बियाणे मध्ये leucine सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| शेंगदाणे | 1763 मिग्रॅ | 35% |
| अक्रोड | 1170 मिग्रॅ | 23% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 644 मिग्रॅ | 13% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 991 मिग्रॅ | 20% |
| काजू | 1472 मिग्रॅ | 29% |
| तीळ | 1338 मिग्रॅ | 27% |
| बदाम | 1280 मिग्रॅ | 26% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 1343 मिग्रॅ | 27% |
| पिस्ता | 1542 मिग्रॅ | 31% |
| Hazelnuts | 1050 मिग्रॅ | 21% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील ल्युसीन सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| तुळस (हिरवी) | 191 मिग्रॅ | 4% |
| वांगं | 50 मिग्रॅ | 1% |
| केळी | 59 मिग्रॅ | 1% |
| रुतबागा | 38 मिग्रॅ | 1% |
| कोबी | 64 मिग्रॅ | 1% |
| फुलकोबी | 172 मिग्रॅ | 3% |
| बटाटे | 128 मिग्रॅ | 3% |
| कांदा | 50 मिग्रॅ | 1% |
| गाजर | 102 मिग्रॅ | 2% |
| काकडी | 30 मिग्रॅ | 1% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 42 मिग्रॅ | 1% |
मशरूममध्ये ल्युसीन सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये ल्युसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| ऑयस्टर मशरूम | 168 मिग्रॅ | 3% |
| पांढरे मशरूम | 120 मिग्रॅ | 2% |
| शिताके मशरूम | 189 मिग्रॅ | 4% |