वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा: स्वतःला वजन कमी करण्यासाठी कसे प्रेरित करावे?

"आणि तू जाड झालास!". असा वाक्प्रचार कोणाला ऐकायचा आहे, विशेषत: जवळच्या लोकांकडून? दुर्दैवाने, आपल्या आजूबाजूला असे लोक नसतात जे व्यवहारी असतात आणि ज्यांना आपल्यासाठी फक्त सर्वोत्तम हवे असते. जरी तुम्ही तुमच्या आकृतीची फारशी पर्वा केली नाही, आणि इतर काय म्हणतात याची तुम्हाला पर्वा नसली तरीही, हा विचार तुमच्याकडे परत येईल आणि लवकरच किंवा नंतर तुम्हाला वाटेल, "हे खरे नाही का?". असे दिसून आले की वजन कमी करण्यासाठी इतरांचे मत तंतोतंत प्रेरणा आहे, ज्या स्त्रिया जेव्हा आहार घेतात आणि जिममध्ये वेळ घालवतात तेव्हा त्यांना मार्गदर्शन केले जाते.

"मी माझ्या आवडत्या ड्रेसमध्ये बसत नाही!". जर असभ्य मित्र आणि कुटुंबाच्या समस्येने तुम्हाला मागे टाकले असेल तर तुमचे कपडे तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड्सची सहज आठवण करून देतील. जर गेल्या वर्षी सर्व काही तुमच्यासाठी योग्य वेळेत होते, परंतु या वर्षी तुमच्या आवडत्या ड्रेसवरील झिपर फारच अवघड आहे किंवा अजिबात बांधत नाही - तर नक्कीच, तुम्हाला त्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. पण जर तुम्हाला तुमच्या आकृतीची खरोखर काळजी असेल तरच. अशा स्त्रिया आहेत ज्यांना काळजी नाही आणि बहुधा त्या आनंदी स्त्रिया आहेत, त्यांना इतर गोष्टींबद्दल काळजी वाटते. म्हणून, वजन कमी करण्याची प्रेरणा – आपल्या आवडत्या ड्रेसमध्ये जाणे आणि नवीन खरेदी न करणे – हे देखील खूप महत्वाचे आणि वस्तुनिष्ठ आहे.

"मला बीचवर सुंदर फोटो हवे आहेत!" उन्हाळा, सूर्य, समुद्र … आपल्या सर्वांना “5 प्लस” दिसायचे आहे, जेणेकरुन पुरुषांनी आपल्या फॉर्ममधून कौतुकास्पद दृष्टीक्षेप टाकू नये, जेणेकरून मित्र प्रशंसा करतील, जेणेकरून स्विमसूट फायदेशीर वाटेल. वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा काय नाही? समुद्रकिनारा अशा ठिकाणांपैकी एक आहे जिथे आपले सर्व दोष उघड्या डोळ्यांना दिसतात. उबदार वाळूवर विटाळ करण्यासाठी, डोळ्यात भरणारा आकारांसह चमकणारा, आणि फक्त एक सुंदर टॅन नाही, आपल्याला आपल्या आकृतीची आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे.

"चालणे आणि श्वास घेणे किती कठीण आहे!" वक्र स्वरूपाचे मालक तुम्हाला खोटे बोलू देणार नाहीत, अतिरिक्त पाउंड ही केवळ सौंदर्याची समस्याच नाही तर विविध रोगांचे कारण देखील आहे: वैरिकास नसा, सूज, श्वास लागणे, मधुमेह, हृदयातील समस्या आणि संप्रेरक-उत्पादक अवयव (थायरॉईड, स्वादुपिंड, अंडाशय इ.)). वजन कमी करण्यासाठी आरोग्य ही सर्वात महत्वाची प्रेरणा आहे आणि कोणीही त्यावर वाद घालू शकत नाही. सहसा, डॉक्टर, जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये अशा रोगांवर उपचार सुरू करतात, सर्व प्रथम त्यांना सांगतात की वजन कमी करणे फायदेशीर आहे. अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यामुळे आपण आपले शरीर हलके कराल, याचा अर्थ सांगाडासहित सर्व अवयवांवर भार कमी होतो, ज्यामुळे परिस्थिती आमूलाग्र बदलते.

"मुलगी, मी तुला भेटू का?" आपण आरोग्याच्या विषयावर स्पर्श न केल्यास, वजन कमी करण्याच्या प्रेरणावर प्रभाव पाडणारा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे पुरुषांना संतुष्ट करण्याची इच्छा. अरेरे, सर्वकाही असूनही, पुरुष "त्यांच्या कपड्यांद्वारे" स्त्रियांना भेटतात. प्रत्येकासाठी बोलणे अशक्य आहे, परंतु त्यांचा वाटा मोठा आहे. अगदी सुरुवातीस, ते आपल्या देखाव्याचे आणि नंतर आपल्या "समृद्ध आणि खोल आंतरिक जगाचे" मूल्यांकन करतात. आणि जरी ते म्हणतात की त्यांना काही फरक पडत नाही, तरीही आपण सावधगिरीने अशा शब्दांवर विश्वास ठेवला पाहिजे. स्त्री नेहमीच सुंदर आणि इष्ट असावी आणि वजन कमी करण्यासाठी ही सर्वात चांगली प्रेरणा आहे.

1. सुरुवातीला, ज्या कारणामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्याची कल्पना आली ते कारण निवडा. मूल्यमापन करा की हे तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी खरोखर किती प्रेरित करते आणि गेम मेणबत्तीच्या लायक आहे का?

2. जर प्रोत्साहन मिळाले आणि वजन कमी करण्याची इच्छा दिसून आली, स्वेच्छेने त्याग करा आणि तुमची दैनंदिन दिनचर्या आणि आहार बदला, तर दृढनिश्चय करा की तुम्ही उद्या आणि सोमवारी वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करत नाही, तर आत्ताच.

3. जर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उठलात आणि या विचाराने उठलात की आता तुम्ही इच्छित फॉर्मसाठी प्रयत्न कराल, तर न्याहारीपासून सुरुवात करून तुमच्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. सकाळी कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने समृध्द अन्न खाणे चांगले आहे आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे विसरू नका. उरलेल्या दिवसासाठी स्वतःला उर्जा प्रदान करण्यासाठी आपण उदारपणे जेवण केले पाहिजे. पण रात्रीचे जेवण हलके असते आणि कॅलरी जास्त नसते. शेवटचे जेवण झोपायच्या 4-5 तास आधी असावे, त्यामुळे तुम्ही रात्रीच्या वेळी कामातून तुमची पाचक मुलूख मुक्त कराल. रात्री, आपण एक ग्लास पाणी किंवा केफिर पिऊ शकता.

4. तुमच्या आकृतीचे "मुख्य शत्रू" - मिठाई, पेस्ट्री आणि चरबी - स्वतंत्रपणे चर्चा केली पाहिजे. कोणीही तुम्हाला या गोष्टींचा पूर्णपणे त्याग करण्यास भाग पाडत नाही, जरी हानीकारक, परंतु, बहुतेक भागांसाठी, अशी स्वादिष्ट उत्पादने. आपल्याला फक्त त्यांच्या वापराचे माप माहित असणे आवश्यक आहे.

5. वजन कमी करण्याची प्रेरणा सर्वप्रथम आपल्याला आहाराबद्दलच्या विचारांकडे घेऊन जाते. प्रत्येक चव आणि रंगासाठी मोठ्या संख्येने आहार आहेत, फक्त एक पोषणतज्ञ तुम्हाला त्या प्रत्येकाची प्रभावीता आणि कठोरता याबद्दल सल्ला देऊ शकतो. परंतु वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी आहार हा एकमेव उपाय नाही.

6. खेळ. सक्रिय जीवनशैली जगणे आणि खेळ खेळणे हे सर्व पोषणतज्ञ सल्ला देतात. महिलांसाठी सर्वात सामान्य "खेळ" ही फिटनेस रूम आहे आणि ही आता वाईट गोष्ट नाही. आपण वैयक्तिकरित्या कोणताही खेळ केल्यास, आणखी चांगले. आमच्या काळात, योग वर्गांना लोकप्रियता मिळाली आहे. योगाच्या वरवर पाहता निष्क्रीय प्रक्रिया असूनही, परिणामी, ट्रेडमिलवर किंवा व्यायामाच्या बाईकवर जितक्या कॅलरीज बर्न होतात तितक्याच कॅलरीज बर्न होतात.

7. शेवटी, "मी करू शकत नाही" हे शब्द सोडून देणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा असे म्हटले जाते जेणेकरून ते तुमच्या सर्व कमकुवतपणा दूर करते आणि तुमच्या प्रयत्नांच्या मदतीने तुमचे शरीर ते अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यास तयार करते.