पॅटेलोफेमोरल सिंड्रोम आणि इलिओटिबियल पट्टी ही दोन जखम आहेत जी गंभीर नसली तरी बर्‍याचदा दुर्बल असतात. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की ते जवळजवळ नेहमीच प्रशिक्षण समस्येशी संबंधित असतात. बहुतेक वेळा, क्रियाकलाप खूप तीव्र सुरू होते. आम्ही खूप, खूप लवकर करतो!

कोणत्याही प्रकारे, कोणतेही द्रुत निराकरण नाही. हे आवश्यक आहे:

- इलियोटिबियल बँड ताणून घ्या जेणेकरून तो फिमरच्या जवळ जाईल, त्याच्याशी न घासता;

- मांडीच्या स्नायूंना (क्वाड्रिसेप्स) बळकट करा जेणेकरून ते पॅटेलावरील शक्तींचे संतुलन साधेल जेणेकरून ते फेमोरल कंडिलेवर राखीव जागेत राहील;

- गुडघ्यावरील दाब कमी करण्यासाठी मांडीच्या पुढच्या आणि मागच्या बाजूला स्नायू ताणणे.

D^re सुसान लॅब्रेक, एमडी