ELEMENTAREE कंपनीच्या तज्ञांसह, आपल्याला खरोखर किती पाणी पिण्याची गरज आहे आणि पाण्याबद्दलच्या सर्वात सामान्य समजांचा विचार करूया.
मान्यता № 1… तुम्हाला दिवसाला 8 ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे
पाण्याबद्दल ही सर्वात लोकप्रिय मिथक आहे, खरं तर, द्रवपदार्थ घेण्याचे दर वैयक्तिक असतात आणि अनेक घटकांवर अवलंबून असतात: तुमचे वय, वजन, क्रियाकलापांची डिग्री, हवेचे तापमान. प्राप्त झालेल्या द्रवपदार्थाची गणना प्रति दिन 30 किलो शरीराच्या वजनाच्या 40-1 मिली पाण्याच्या सूत्रानुसार केली जाते. शिवाय, गणना वास्तविक वजनावर आधारित नसून आपल्या सामान्य बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) वर आधारित असावी. म्हणजेच जास्त वजन असलेल्या लोकांना जास्त पाणी पिण्याची गरज नाही. अमेरिकन डॉक्टरांच्या नवीनतम शिफारसींनुसार, सरासरी वजन असलेल्या पुरुषाला 2,9 लिटर पाणी आणि स्त्रीला - 2,2 लिटर पाणी मिळाले पाहिजे.
मान्यता № 2… फक्त शुद्ध पाणी मोजले जाते
दररोज प्राप्त होणारे सर्व द्रव विचारात घेतले जाते आणि केवळ कोणत्याही पेय (अगदी मद्यपी) च्या रचनेतच नाही तर उत्पादनांमध्ये (विशेषत: सूप, रसाळ भाज्या आणि फळे आणि अगदी मांसामध्ये देखील पाणी असते). आम्ही दैनंदिन मूल्याच्या सुमारे 50-80% मुक्त द्रव स्वरूपात वापरतो, उर्वरित अन्नातून येते.
मान्यता № 3… बाटलीबंद पाणी आरोग्यदायी आहे
बाटलीबंद पाणी बर्‍याचदा खोटे किंवा तंत्रज्ञानाचे पालन न करता तयार केले जाते आणि म्हणूनच गुणवत्तेच्या बाबतीत ते सामान्य नळाच्या पाण्यापेक्षा वाईट असल्याचे दिसून येते. शिवाय, ज्या प्लास्टिकमधून बाटल्या बनवल्या जातात, ते पाण्यात विषारी पदार्थ सोडतात, विशेषतः उच्च तापमानात आणि थेट सूर्यप्रकाशाखाली. सतत आधारावर डिस्टिल्ड वॉटर पिण्याची शिफारस केली जात नाही - हे पाणी उपयुक्त पदार्थांसह सर्व अशुद्धतेपासून पूर्णपणे शुद्ध केले जाते. जर तुम्ही हे पाणी नियमित प्यायले तर शरीराला महत्त्वाची खनिजे मिळणार नाहीत.
मान्यता № 4… पाणी तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते
कधीकधी आपण भुकेला आणि तहानला गोंधळात टाकतो आणि वाटतो की आपण भुकेले आहोत जेव्हा शरीर प्रत्यक्षात सौम्य निर्जलीकरणाचे संकेत देत आहे. अशा परिस्थितीत, आपल्याला खरोखर एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे आणि जर भूक कमी झाली तर बहुधा ते खोटे होते. या प्रकरणात, पाणी अतिरिक्त कॅलरी मिळण्यापासून आपले संरक्षण करेल. कोला, ज्यूस किंवा अल्कोहोल सारख्या उच्च-कॅलरीयुक्त पेयांऐवजी पाणी प्याल्यास पाणी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. अशा प्रकारे, आपण फक्त आपल्या एकूण कॅलरीज कमी कराल.