मानव अनुवांशिकरित्या 25⁰С च्या आसपास सरासरी तापमानाशी जुळवून घेतात. आमच्या प्रदेशात रेकॉर्ड थर्मामीटर वाचन निसर्गाच्या नियमांचे उल्लंघन करतात आणि असे विनोद, जसे की तुम्हाला माहिती आहे, आरोग्यासाठी कोणाचेही लक्ष वेधून घेऊ नका.
उन्हाळ्यात, हृदयरोगतज्ज्ञ हृदयाच्या कामाबद्दल रुग्णांच्या वारंवार तक्रारी लक्षात घेतात. आपण महानगरातील रहिवाशांचा हेवा करणार नाही: उच्च हवेचे तापमान, गरम डांबर आणि एक्झॉस्ट वायू परिस्थिती वाढवतात. तीव्र ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे सामान्य आरोग्य बिघडते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा विकास किंवा तीव्रता वाढते आणि हवामानाची संवेदनशीलता वाढते. विशेष जोखीम गटात वृद्ध, मुले, गर्भवती महिला आहेत.
जेव्हा थर्मामीटर 30⁰С पर्यंत पोहोचतो तेव्हा घाम येणे सरासरी 5 पट वाढते. त्याचप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीला खेळ खेळताना किंवा शारीरिक श्रम करताना घाम येतो. जर द्रवपदार्थाची कमतरता वेळेवर भरून काढली नाही तर, श्वासोच्छवासाचा त्रास, रक्तदाब किंवा सूज येणे सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, घामामुळे एखादी व्यक्ती स्नायूंसाठी आवश्यक असलेले उपयुक्त पदार्थ गमावते: पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम.
विशेषत: उष्ण दिवसांमध्ये तंद्री, चिडचिड आणि मनःस्थिती बदलते. तेजस्वी सूर्य आणि हिरवाईचा आनंद घेण्याऐवजी, लोक खराब मूड, झोपेची अडचण आणि उदासीनतेबद्दल तक्रार करतात. या स्थितीत आश्चर्यकारक काहीही नाही - ही तणावासाठी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. हायपोटेन्सिव्ह रुग्णांसाठी (कमी रक्तदाबाने ग्रस्त लोक) हे गोड नाही. गरम हवामानात, रक्तदाब नैसर्गिकरित्या कमी होतो, सक्रिय होण्याची इच्छा कमी करते.
संध्याकाळपर्यंत काळजीपूर्वक सकाळचा मेकअप केला तर फक्त आठवणीच राहतील. सेबेशियस ग्रंथींच्या सक्रिय कार्यामुळे त्वचा तेलकट होते. ब्युटीशियन्स या दोषाला पावडरने मास्क करण्याचा सल्ला देत नाहीत: छिद्रांनी श्वास घेतला पाहिजे आणि सौंदर्यप्रसाधनांच्या थरांनी अडकू नये. चेहऱ्यासाठी मॅटिंग वाइप्स किंवा नैसर्गिक उन्हाळ्यातील क्रीम्सची निवड करणे चांगले आहे (त्यांच्या सूत्रामध्ये सेबेशियस ग्रंथींच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवणारे घटक समाविष्ट आहेत). सकाळी आणि संध्याकाळी, घरगुती SPA उपचार करा - उदाहरणार्थ, औषधी वनस्पती आणि आवश्यक तेलांवर आधारित बर्फाचे तुकडे वापरा - त्वचा कृतज्ञतेने प्रतिसाद देईल.
सर्वसाधारणपणे, उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये, सर्वकाही इतके उदास नसते. "हिरव्या" हंगामाचा आनंद घेणे शक्य आहे आणि आवश्यक आहे, साधे जाणून घेणे उष्णता पाककृती.
- सर्व प्रणाली आणि अवयवांच्या सामान्य कार्यास समर्थन देते पाणी. ते स्वच्छ, पिण्यायोग्य असावे, शक्यतो खोलीच्या तपमानावर (ते बर्फापेक्षा पोटाच्या भिंतींद्वारे जलद शोषले जाईल). उन्हाळ्यात फिरायला किंवा कामावर जाण्यासाठी, जीवन देणारी ओलावा असलेली काचेची बाटली सोबत घ्या. तहान ही एक अप्रत्याशित भावना आहे: ती तुम्हाला कुठेही पकडू शकते.
- ज्यांना न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी साधे पाणी पिण्याचा कंटाळा आला आहे त्यांना मदत केली जाईल औषधी वनस्पती आणि लिंबूवर्गीय. त्यात लिंबाचे काही थेंब, ठेचलेला पुदिना आणि दोन बर्फाचे तुकडे टाकल्यास पाणी ताजे राहणे बंद होईल.
- रस, कॅफिनयुक्त पेये आणि साखरेसह चहा वापरून पहा वगळा. ते आधीच थकलेल्या शरीराला आणखी निर्जलीकरण करतात.
- तुमचे पोषण पहा. शरद ऋतूतील येत आहे, उन्हाळ्यापासून सर्व उपयुक्त गोष्टी घेण्याची वेळ आहे! बेरी, भाज्या, फळे समृद्ध वर्गीकरणात आपल्या देशात वर्षभर लक्झरी नाहीत. निसर्गाच्या ताज्या उत्पादनांचे सेवन करताना हंगामी पदार्थांचा आनंद घ्या. अशा अन्नानंतर, संवेदना हलके असतात आणि शरीरासाठी फायदे अमूल्य असतात.
- व्यवस्थित कपडे घाला! दाट फॅब्रिक्स, कपड्यांचे गडद रंग आणि सिंथेटिक्स उष्णता टाळण्यास मदत करणार नाहीत. उन्हाळ्यासाठी, तागाचे, सूती, रेशीमपासून बनविलेले हलके, हलके कपडे निवडणे इष्टतम आहे. मग त्वचा श्वास घेते, आणि जास्त घाम येणार नाही. हेडड्रेस ड्रेस कोडला पूरक असेल: एक मोहक पनामा टोपी, टोपी किंवा टोपी. सत्याच्या फायद्यासाठी, आम्ही कबूल करतो की रशियन मेगासिटीजमध्ये टोपी लोकप्रिय नाहीत. जर तुम्ही पॅनॅमिस्ट विरोधी असाल तर सावलीत चालण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य तितक्या कमी कडक उन्हात रहा.
- प्राचीन काळातील डॉक्टरांनी देखील सकारात्मक परिणामाची प्रशंसा केली दिवसा झोप गरम वेळेत. क्षैतिज स्थितीत फक्त 40 मिनिटे विश्रांती घेतल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका कमी होतो आणि मूड सुधारतो. ब्राझिलियन, स्पॅनिश, ग्रीक, काही आफ्रिकन देशांतील रहिवासी सूर्यप्रकाशाच्या वेळी झोपण्याच्या कल्पनेने इतके प्रभावित झाले की त्यांनी या पवित्र वेळेला सिएस्टा म्हटले. 13 ते 15 तासांच्या दरम्यान झोपायला जाणे चांगले. तथापि, डॉक्टर अर्ध्या तासापेक्षा जास्त झोपण्याची शिफारस करत नाहीत - या प्रकरणात, स्वप्न खूप खोल असेल: जागे होण्यास आणि बरे होण्यास बराच वेळ लागेल. जर कार्यालयातील वास्तविकता सिएस्टा दर्शवत नसेल तर उन्हाळ्याच्या सुट्टीत असे रिसेप्शन खूप उपयुक्त ठरेल!
- 11 ते 17:00 सूर्य हा एक विशिष्ट आरोग्यासाठी धोका आहे. शक्य असल्यास, हा वेळ घरामध्ये किंवा झाडांच्या सावलीत घालवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही सकाळच्या वेळी सूर्यप्रकाशात भिजवू शकता आणि झोपेच्या आधी, जेव्हा थंडी पडते तेव्हा चालणे अधिक उपयुक्त ठरेल.
गरम उन्हाळ्याच्या दुपारी घर सोडताना, आपल्यासोबत चांगला मूड घ्या. निसर्गात खराब हवामान नसते, याचा अर्थ वरील सर्व "उष्णतेतील वर्तनातील सूक्ष्मता" जाणून घेतल्याने तुमचा उन्हाळा उजळ आणि हलका होण्यास मदत होईल.