Nadeau® तंत्र हा सौम्य जिम्नॅस्टिक्सचा एक प्रकार आहे जो त्याच्या साधेपणाने आणि सर्वांगीण वर्णाने वैशिष्ट्यीकृत आहे. या शीटमध्ये, तुम्हाला ही सराव अधिक तपशीलवार, त्याची मुख्य तत्त्वे, त्याचा इतिहास, त्याचे फायदे, सत्र कसे होते, कोण सराव करते, प्रशिक्षण कसे द्यावे आणि शेवटी, विरोधाभास शोधू शकाल.

Nadeau® तंत्र शारीरिक व्यायामांद्वारे सामान्य कल्याणासाठी प्रोत्साहन देणारे शारीरिक दृष्टिकोन आहे. हे सौम्य जिम्नॅस्टिक्स तीन व्यायामांच्या पुनरावृत्तीवर आधारित आहे: ओटीपोटाचे रोटेशन (संपूर्ण वरचे शरीर कूल्ह्यांवर फिरते), पूर्ण लहर (ज्यामुळे तुम्ही पोटावर नृत्य करू शकता) आणि पोहणे (जसे की तुम्ही पोहत असाल) उभे क्रॉल). प्रॅक्टिशनर्सना असे म्हणणे आवडते की 20 मिनिटांत केस, नखे आणि दात वगळता शरीराचे सर्व भाग गतिमान होतात. 3 व्यायामांच्या प्रदर्शनासाठी, स्वारस्य असलेल्या साइट पहा.

मुख्य तत्त्वे

Nadeau® तंत्र 3 मूलभूत तत्त्वांवर आधारित आहे:

महान साधेपणा: या तंत्रात फक्त 3 व्यायामांचा समावेश आहे. त्यापैकी प्रत्येक तुलनेने साध्या हालचालींच्या मालिकेने बनलेला आहे. व्यायाम उभे असताना केले जात असल्याने कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही.

संपूर्ण शरीरावर कार्य करण्याची चिंता: Nadeau तंत्र डोक्यापासून पायापर्यंत शरीराचे सर्व भाग हलवण्याचा आणि सोडवण्याचा प्रयत्न करते. परंतु, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे अंतर्गत अवयवांच्या (हृदय, फुफ्फुस, स्वादुपिंड, पोट, यकृत, आतडे) अप्रत्यक्ष "मालिश" वर विशेष जोर देते.

पुनरावृत्ती: हालचाली साध्या आणि सोप्या असल्या तरी, सर्व सत्रांमध्ये त्यांची मोठ्या संख्येने पुनरावृत्ती करणे विशेषतः फायदेशीर ठरेल. शेवटी, आंतरिकतेच्या दृष्टीकोनातून, सर्व व्यायाम श्वासोच्छवासाला मोठी जागा देऊन केले जातात. दररोज सुमारे वीस मिनिटे त्यांचा सराव करण्याचा प्रस्ताव आहे.

सौम्य जिम्नॅस्टिक, प्रत्येकासाठी

आकारात राहण्यासाठी, आपल्या अभिरुची, शारीरिक स्थिती आणि जीवनशैलीशी जुळणारी क्रिया निवडणे महत्त्वाचे आहे. Nadeau तंत्र त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना वेळ कमी आहे किंवा ज्यांना एखादी क्रियाकलाप करण्यासाठी प्रवास करायचा नाही. हे व्हीलचेअरवरील लोकांना किंवा ज्यांना उभे राहून व्यायाम करण्यास अडचण येते त्यांच्याशी देखील जुळवून घेतले जाऊ शकते. हे एक सौम्य जिम्नॅस्टिक आहे जे कोणालाही, त्यांची शारीरिक स्थिती विचारात न घेता, श्वास न सोडता आणि जास्त घाम न घेता कृती करण्यास परवानगी देते. त्याच्या शारीरिक स्थितीच्या उत्क्रांतीवर अवलंबून, व्यक्ती हालचालीचा कालावधी, दर आणि श्रेणी वाढवू शकते. म्हणून हे तंत्र प्रत्येकासाठी योग्य आहे परंतु विशेषतः 40 ते 65 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे.

Nadeau तंत्राचा अनुमानित प्रभाव अद्याप वैज्ञानिक अभ्यासाचा विषय झालेला नाही. तरीसुद्धा, जे त्याचा सराव करतात ते फायद्याची नोंद करतात. अशा प्रकारे, हे तंत्र अनुमती देईल:

विशिष्ट वेदना दूर करण्यासाठी

यामुळे पाठदुखी आणि डोकेदुखी कमी होईल.

लवचिकता सुधारित करा

नियमित व्यायामामुळे मणक्याची लवचिकता मजबूत होते आणि चांगली हालचाल पुनर्संचयित होते.

शारीरिक कल्याण मजबूत करण्यासाठी

हे तंत्र अधिक ऊर्जा, सामर्थ्य आणि शारीरिक टोन आणते. सत्रांची मालिका पवित्रा सुधारू शकते आणि शरीरातील सर्व स्नायूंना बळकट करू शकते.

Nadeau तंत्र सर्व प्रकारच्या आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते: त्वचा आणि डोळ्यांचे रोग, ऑस्टियोआर्थरायटिस, ऑस्टिओपोरोसिस, निद्रानाश, फायब्रोमायल्जिया, लठ्ठपणा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार, इ. तथापि, यापैकी कोणतेही परिणाम वैज्ञानिक अभ्यासाद्वारे प्रमाणित केले गेले नाहीत. त्यामुळे दावा केलेले परिणाम विशेषत: Nadeau तंत्रामुळे किंवा फक्त रोजच्या व्यायामामुळे किती मिळतील हे जाणून घेणे कठीण आहे. एक गोष्ट निश्चित आहे, कोणत्याही जिम्नॅस्टिक्सप्रमाणे नियमितपणे सराव केला जातो, नॅडो तंत्र कल्याण आणि आरोग्यासाठी योगदान देऊ शकते.

तज्ञ

केवळ Colette माहेर केंद्राद्वारे मान्यताप्राप्त शिक्षक (आवडीच्या साइट पहा) तांत्रिक Nadeau पदनाम वापरू शकतात. आपल्या क्षेत्रातील शिक्षक शोधण्यासाठी किंवा त्यांची मान्यता तपासण्यासाठी, केंद्राशी संपर्क साधा.

सत्राचा कोर्स

आपण नाडेऊ तंत्राबद्दल पुस्तके आणि व्हिडिओंद्वारे जाणून घेऊ शकता (पुस्तके इ. पहा). वर्ग, बहुतेक वेळा गटांमध्ये, मनोरंजन केंद्रे, समुदाय संस्था आणि निवासी केंद्रांमध्ये नियमितपणे दिले जातात. पूर्ण अभ्यासक्रमामध्ये दहा बैठका असतात. घरी खाजगी धडे, तसेच कामाच्या ठिकाणी अभ्यासक्रम घेणे देखील शक्य आहे.

Nadeau तंत्राचा व्यवसायी व्हा

प्रशिक्षण क्विबेक, न्यू ब्रन्सविक, स्पेन आणि फ्रान्समध्ये दिले जाते (आजच्या साइट्समध्ये सेंटर कोलेट माहेर साइट पहा).

Nadeau तंत्र च्या Contraindications

Nadeau तंत्राचे अभ्यासक आरोग्यविषयक महत्त्वपूर्ण समस्या असलेल्या सर्व लोकांना हळूहळू पुढे जाण्याचा सल्ला देतात आणि त्यांच्या मर्यादेचा आदर करण्यासाठी त्यांचे शरीर ऐकतात.

नादेऊ तंत्र 1972 मध्ये हेन्री नाडेऊ, ब्यूस येथील क्यूबेसर यांनी तयार केले. मायोकार्डियल इन्फेक्शननंतर, तो डॉक्टरांचा सल्ला नाकारतो, जे तरीही शक्य तितक्या लवकर हृदय शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस करतात. त्याऐवजी, त्याने बालाडी आणि काही खेळांनी प्रेरित व्यायाम करायला सुरुवात केली. तो सामान्य जीवन पुन्हा सुरू करतो आणि औषधोपचार देखील सोडून देतो.

हेन्री नाडेओ त्याचे तंत्र परिपूर्ण करते आणि त्याच्या सभोवतालच्या बर्‍याच लोकांसह सामायिक करते. 1980 च्या दशकाच्या सुरुवातीला त्यांची योग शिक्षिका कोलेट माहेर यांच्याशी भेट झाली. या नवीन दृष्टिकोन आणि प्राप्त झालेल्या परिणामांमुळे ती प्रभावित झाली आहे.

म्हणून कोलेट माहेर त्याची अधिक रचना करण्यासाठी काम करत आहे. निर्मात्याच्या करारासह, ते तंत्र नाडेओचे नोंदणीकृत ट्रेडमार्क आहे. आज, हे अजूनही तंत्र शिकवणाऱ्या शिक्षकांना प्रशिक्षण देते, विशेषतः क्यूबेकमध्ये, परंतु युरोपमध्ये, विशेषत: फ्रान्स आणि स्पेनमध्ये. हेन्री नाडेऊ यांचे वयाच्या 1995 व्या वर्षी 82 मध्ये निधन झाले.