यूएस न्यूज अँड वर्ल्ड रिपोर्टच्या अमेरिकन आवृत्तीतील तज्ञांनी जगातील 35 सर्वात लोकप्रिय आहारांचे मूल्यांकन केले आणि 2020 मध्ये भूमध्यसागरीय म्हणून सर्वोत्कृष्ट ओळखले.
त्यांनी त्यांची निवड या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली की भूमध्यसागरीय देशांमध्ये लोक जास्त काळ जगतात आणि बहुतेक अमेरिकन लोकांपेक्षा कमी प्रमाणात, कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाने ग्रस्त आहेत. रहस्य सोपे आहे: सक्रिय जीवनशैली, वजन नियंत्रण आणि लाल मांस, साखर, संतृप्त चरबी आणि उर्जा आणि इतर निरोगी पदार्थांचे प्रमाण कमी असलेले आहार.
2010 मध्ये, भूमध्य आहार युनेस्को राष्ट्रीय सांस्कृतिक वारसा साइट म्हणून ओळखला गेला.
भूमध्य आहाराचे 5 नियम
- भूमध्य आहाराचा मुख्य नियम - मोठ्या प्रमाणात वनस्पती अन्न आणि लाल मांसावरील निर्बंध.
- दुसरा नियम - ऑलिव्ह ऑइलच्या आहारात अनिवार्य समावेश, कारण त्यात शरीर शुद्ध करणारे पदार्थ असतात.
- तिसरा नियम गुणवत्ता कोरड्या वाइनच्या मेनूमध्ये उपस्थिती आहे, ज्यामुळे चयापचय सुधारेल आणि पचन सुधारेल.
- कालांतराने, या आहारावर कोणतेही निर्बंध नाहीत, कारण त्याच्या मेनूमध्ये मानवी शरीरासाठी आणि त्याच्या आरोग्यासाठी सर्व आवश्यक पदार्थ असतात. तुम्हाला एक किंवा दोन आठवड्यांत पहिले परिणाम दिसून येतील – ते उणे ५ किलो पर्यंत आहे.
- पिण्याचे पथ्य पाळणे आणि दिवसातून किमान दीड ते दोन लिटर पिणे महत्वाचे आहे.
आम्ही आठवण करून देऊ, यापूर्वी आम्ही हिवाळ्याच्या सर्वोत्तम आहाराबद्दल आणि आपल्या जगातील सर्वात असामान्य आहारांबद्दल सांगितले होते.