गॅस्ट्र्रिटिसची विविध कारणे आहेत: बॅक्टेरिया, दीर्घकालीन औषधे, पित्त ओहोटी, स्वयंप्रतिकार विकार, अनियमित आहार, तणाव, मद्यपान. जठराची सूज सह झुंजणे, आपण जीवनशैली आणि आहार बदल करणे आवश्यक आहे.
दिवसातून तीनपेक्षा जास्त वेळा लहान जेवण घ्या.
जेव्हा भूक असेल तेव्हाच खा.
योग्य पचन सुनिश्चित करण्यासाठी अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे.
पाचक एन्झाईम्सचे विघटन टाळण्यासाठी जेवणासोबत पाणी पिऊ नका. चिडचिड करणारे पदार्थ टाळा: प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, कार्बोनेटेड पेये, अल्कोहोल, शेंगा, लिंबूवर्गीय फळे, मसालेदार पदार्थ.
रोज नाश्त्यात एक वाटी दलिया खा.
तुमच्या आहारात भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा.
आल्याचा रस प्या, जठराचा त्रास असलेल्या लोकांना थोडा आराम मिळतो. जेवण करण्यापूर्वी किमान अर्धा तास, दिवसातून एक किंवा दोन ग्लास प्या.
कृती (एक सर्व्हिंग)
ज्यूसर वापरणे चांगले.
- 2 मध्यम गाजर
- १ मध्यम आकाराचा कच्चा बटाटा
- १ टीस्पून आल्याच्या मुळाचा रस
जेवण दरम्यान भरपूर पाणी प्या.