रात्री खाणारा संघ

संध्याकाळी तुम्ही फ्रीज रिकामा करता आणि सकाळी उठता तुम्हाला कमालीची भूक लागली आहे? तुम्हाला रात्री खाण्याच्या सिंड्रोमचा त्रास होत नाही याची खात्री करा!

रेफ्रिजरेटरसह रात्री प्रयत्न करा

तुम्ही सकाळी न्याहारी करत नाही, आणि दुपारी तुम्ही मोठ्या जेवणापासून परावृत्त करता, परंतु संध्याकाळी तुम्ही यापुढे उभे राहू शकत नाही आणि फक्त फ्रीजवर हल्ला करता? असे दिसते की तुम्ही तथाकथित नाईट इटिंग सिंड्रोम (NES) असलेल्या लोकांच्या गटाशी संबंधित असाल. या स्थितीची सामान्य लक्षणे आहेत:

- आठवड्यातून किमान 3 वेळा निद्रानाशाच्या स्वरूपात झोपेचा त्रास,

- संध्याकाळची जास्त भूक (19:00 नंतर दैनंदिन आहारातील किमान अर्धा भाग खाणे); अन्न सक्तीने खाल्ले जाते, भूक नियंत्रित करणे कठीण आहे,

- सकाळची भूक.

दुसऱ्या दिवशी असा प्रसंग (रात्रीचे जेवण) घडल्याचे त्या व्यक्तीला आठवत नाही.

या समस्येचा सर्वाधिक परिणाम कोणाला होतो?

स्त्रिया किंवा पुरुष कोणाला या आजाराची अधिक शक्यता असते याबद्दल शास्त्रज्ञ अजूनही तर्क करतात. तथापि, ते सहमत आहेत की रात्री खाण्याच्या सिंड्रोमच्या घटनेला झोपेचे विकार (अधिक तंतोतंत, त्याचे डीफ्रॅगमेंटेशन), उदा. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया (ओएसए), नियतकालिक अंग हालचाल सिंड्रोम आणि अल्कोहोल, कॉफी बंद केल्यानंतर लक्षणे , आणि सिगारेट. वेदना औषधे. तणावाच्या अत्यधिक प्रदर्शनामुळे देखील रोगाची घटना अनुकूल आहे. रोगाची कारणे अद्याप ज्ञात नाहीत. NES ची घटना बहुधा अनुवांशिक आहे.

नाईट इटिंग सिंड्रोम हे लक्षणीय दीर्घकालीन तणावाचे स्रोत आहे. या अवस्थेने ग्रस्त लोक अनेकदा सतत थकवा, अपराधीपणा, लाज, झोपेच्या वेळी नियंत्रण नसल्याची तक्रार करतात. नैराश्य आणि चिंता विकार असामान्य नाहीत. अतिरिक्त ताण हे कमी आत्मसन्मानाचे कारण आहे.

मी झोपेत जेवतो

जर एखादी व्यक्ती हा विकार जागृत असताना खात असेल तर त्याला आपण NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) म्हणतो. या स्थितीत काही धोके आहेत. एक स्लीपवॉकर अनेकदा झोपेत असताना स्वयंपाक करतो, ज्यामुळे त्याला विविध प्रकारचे भाजणे आणि जखम होण्याची शक्यता असते.

झोप आणि भूक यांचा काय संबंध आहे?

नाईट इटिंग सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये, 2 आवश्यक पदार्थांच्या दैनंदिन स्रावात अडथळा दिसून आला: मेलाटोनिन आणि लेप्टिन. झोपेच्या टप्प्यात शरीराची ओळख आणि देखभाल करण्यात मेलाटोनिनचा सहभाग असतो. एनईएस असलेल्या लोकांमध्ये, रात्रीच्या वेळी या हार्मोनच्या पातळीत घट दिसून आली. यामुळे असंख्य प्रबोधन झाले. लेप्टिनलाही अशीच समस्या आहे. NES मध्ये, शरीर रात्री खूप कमी स्राव करते. त्यामुळे, जरी लेप्टिन भूक कमी करते आणि जेव्हा त्याची एकाग्रता सामान्य असते तेव्हा झोप राखण्यात भूमिका बजावते, कमी एकाग्रतेच्या बाबतीत ते भूक वाढवू शकते.

रात्रीची भूक कशी बरा करावी?

तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, कृपया तुमच्या GP ला पहा. ते तुम्हाला तुमच्या जवळच्या झोपेच्या केंद्राकडे निर्देशित करू शकतात. तेथे तुम्हाला खालील चाचण्या कराव्या लागतील: EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम - तुमच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांची नोंदणी), EMG (इलेक्ट्रोमायोग्राम - तुमच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांची नोंदणी) आणि EEA (इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम - तुमच्या डोळ्यांच्या क्रियाकलापांची नोंदणी). चाचण्यांच्या परिणामांवर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर योग्य फार्माकोथेरपी लिहून देतील.

तथापि, लक्षात ठेवा की उपचारांची प्रभावीता केवळ अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याद्वारेच नव्हे तर झोपेच्या स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन करून देखील वाढते:

- अंथरुणावर घालवलेला वेळ कमी करा (6 तासांपर्यंत)

- जबरदस्तीने झोपण्याचा प्रयत्न करू नका

- बेडरूममधील घड्याळ नजरेतून काढून टाका

- दुपारी शारीरिक थकवा जाणवेल

- कॅफिन, निकोटीन आणि अल्कोहोल टाळा

- नियमित जीवनशैली जगा

- रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या ३ तास ​​आधी घ्या (संध्याकाळी हलका नाश्ता)

- संध्याकाळी तीव्र प्रकाश आणि दिवसा गडद खोल्या टाळा

- दिवसा झोप टाळा.

medTvoiLokony वेबसाइटची सामग्री वेबसाइट वापरकर्ता आणि त्यांचे डॉक्टर यांच्यातील संपर्क सुधारण्यासाठी आहे, बदलण्यासाठी नाही. वेबसाइट केवळ माहिती आणि शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे. आमच्या वेबसाइटवर असलेल्या विशिष्ट वैद्यकीय सल्ल्यानुसार, तज्ञांच्या ज्ञानाचे अनुसरण करण्यापूर्वी, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वेबसाइटवर असलेल्या माहितीच्या वापरामुळे प्रशासक कोणतेही परिणाम सहन करत नाही.

तुमच्या क्षेत्रातील सर्वोत्तम इंटर्निस्ट