वसंत Inतू मध्ये, आम्हाला आहार सुलभ करायचा आहे आणि अतिरिक्त कॅलरी बाजूला ठेवू इच्छित आहेत. उपासमारीच्या भावनांना उत्तेजन न देताना हे पदार्थ आपल्याला शरीरात हलकेपणा जाणवेल. प्रति 100 ग्रॅम, या पदार्थांमध्ये 0 ते 100 कॅलरी असतात.
हिरवा चहा
पाण्याच्या विपरीत, ग्रीन टी हे अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वांचे स्त्रोत आहे जे वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आवश्यक असते, विशेषत: वसंत inतू मध्ये. एका कप ग्रीन टीमध्ये फक्त 5 कॅलरीज आणि त्याचे शरीर पचवणे 20 खर्च करते.
मटनाचा रस्सा
मटनाचा रस्सा कॅलरीज ज्या आधारावर ते शिजवले जातात त्यावर अवलंबून असतात, जसे की भाज्या, मांस, मासे. पण सरासरी, एक वाटी सूप 10 कॅलरीज असते. मटनाचा रस्सा वसंत तु औषधी वनस्पती आणि seasonings जोडा - त्यामुळे ते अधिक उपयुक्त होते.
झुचीणी
100 ग्रॅम स्क्वॅशमध्ये फक्त 17 कॅलरीज असतात आणि या उत्पादनाचे डिशेस बरेच आहेत. त्यांना सूप, सलाद, स्नॅक्स, पेस्ट्रीमध्ये जोडा.
कोबी
सर्व प्रकारच्या कोबीमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायद्यांमध्ये उत्तम असतात. कोबीमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त आहे, जे आपल्याला वसंत inतूमध्ये निरोगी राहण्यास अनुमती देईल. 100 ग्रॅम कोबीमध्ये 25 कॅलरीज असतात.
हिरव्या शेंगा
आणखी कमी-कॅलरी उत्पादन, 100 ग्रॅम जे 30 कॅलरीजसाठी असते. बीन्स रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल, देखावा सुधारेल आणि अतिरिक्त विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करेल. बीन्स, लसूण आणि लो-कॅलरी सॉसचे डिश वापरा.
द्राक्षाचा
द्राक्षामध्ये व्हिटॅमिन सी, ए आणि बी आणि फायबर असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. स्मूदी, कॉकटेल आणि शीतपेयांसाठी हा एक उत्कृष्ट घटक आहे. 100 ग्रॅम मोसंबीमध्ये 40 कॅलरीज असतात.
बीट्स
बीटरूटमध्ये अँटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टी असते, जी तुमच्या जहाजांसाठी उपयुक्त आहे. बीट्सच्या 100 ग्रॅममध्ये 50 कॅलरी असतात आणि ते अ‍ॅपिटिझर्स, कोशिंबीरी आणि एंट्रीज असू शकते, तसेच अलंकार म्हणून वापरता येते.
गाजर
जर तुम्हाला गाजर आवडत नसेल तर तुम्हाला ते कसे शिजवावे हे माहित नाही. अगदी भाज्यांचे कँडी चौकोनी तुकडे - एक उत्तम स्वादिष्ट स्नॅक. 100 ग्रॅम गाजर - ते फक्त 45 कॅलरीज आहे.
राजमा
लाल बीन कमी कॅलरीसह प्रथिनांचा स्रोत आहे - प्रति 93 ग्रॅम 100 कॅलरीज. सूप, सलाद, भाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळांमध्ये एकत्र करा.
बटाटे
बटाटा, उच्च स्टार्च सामग्री असूनही, प्रति 80 ग्रॅममध्ये फक्त 100 कॅलरीज असतात. त्यात जीवनसत्त्वे सी, ई, शरीरासाठी उपयुक्त खनिजे असतात. बटाटे फळाची साल किंवा उकळीमध्ये बेक करावे - त्यामुळे त्यांची कॅलरी सामग्री वाढेल.