सामग्री
रोगाचे सामान्य वर्णन
रजोनिवृत्ती ही स्त्रीच्या पुनरुत्पादक अवस्थेपासून रजोनिवृत्ती (ज्या क्षणी स्त्रीच्या मासिक पाळीत रक्तस्त्राव थांबतो) मध्ये अंडाशयांद्वारे मादी हार्मोन्सच्या उत्पादनाची पातळी कमी होण्यासह संक्रमणाचा काळ आहे. सरासरी, रजोनिवृत्ती 45 वर्षांपासून 50 वर्षांपर्यंत असते आणि अशा अवस्थे असतात: प्रीमेनोपॉज, पेरिमिनोपॉज, पोस्टमेनोपॉज.
रजोनिवृत्तीची चिन्हे:
मासिक पाळीत विलंब; कमी किंवा भारी मासिक रक्तस्त्राव; मानसिक अशक्तपणा, चिडचिड, भीती, निद्रानाश, नैराश्य, भूक किंवा भूक नसणे (न्यूरोसायचिक चिन्हे); मायग्रेन, गरम चमक, डोळ्यांसमोर “काळे मासे” चमकणे, सूज येणे, चक्कर येणे, रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, दृष्टीदोष संवेदनशीलता, उच्च रक्तदाब, घाम येणे (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी चिन्हे), थायरॉईड ग्रंथीचे विकार आणि अधिवृक्क ग्रंथी, थकवा, शरीराचे वजन बदलणे, थंडी वाटणे, संयुक्त रोग (अंतःस्रावी चिन्हे)
रजोनिवृत्तीचे प्रकारः
- 1 लवकर रजोनिवृत्ती - सुरूवात वयाच्या 40 व्या आणि त्यापूर्वीची असू शकते (कारण आनुवंशिक पूर्वस्थिती, वाईट सवयी, हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा वापर होय).
- 2 कृत्रिम रजोनिवृत्ती - अंडाशय काढून टाकण्याच्या परिणामी उद्भवते.
- 3 पॅथॉलॉजिकल रजोनिवृत्ती हा रजोनिवृत्ती सिंड्रोमचा एक तीव्र अभ्यासक्रम आहे.
रजोनिवृत्तीसाठी उपयुक्त पदार्थ
- कॅल्शियम असलेली उत्पादने (स्किम मिल्क, केफिर, कॉटेज चीज, दही, नॉन-फॅटी चीज, अंडी (दर आठवड्यात एकापेक्षा जास्त नाही), यीस्ट, बदाम, नैसर्गिक लोणी किंवा दूध आइस्क्रीम, तपकिरी सीव्हीड, सोयाबीन, मोहरीचे दाणे);
- पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् (वनस्पती तेल, शेंगदाणे) असलेली उच्च सामग्री असलेले पदार्थ, जे रक्तातील ट्रायग्लिसेराइड आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करतात;
- मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड आणि मेगा -3 फॅटी acसिडस् (मॅकरेल, कॅन केलेला सार्डिन, सॅल्मन, मॅकरेल किंवा ट्राउट, अक्रोड) ची उच्च सामग्री असलेले पदार्थ, रक्तातील चरबीची पातळी सामान्य करतात;
- पीठ, तृणधान्ये (गडद तृणधान्ये - बार्ली, दलिया, बार्ली पोर्रिज) आणि वाफवलेले पास्ता;
- कोंडा (व्हिटॅमिन बी आणि फायबरची उच्च सामग्री असलेले उत्पादन) कोशिंबीर, सूप, कटलेटमध्ये घालावे;
- मसालेदार मसाले आणि औषधी वनस्पती (मीठ पुनर्स्थित करण्यासाठी);
- जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असलेले पदार्थ (विशेषत: चमकदार रंगीत भाज्या, बेरीज आणि फळे, औषधी वनस्पती, गाजर, मिरपूड, चेरी, करंट्स, पांढरा आणि लाल कोबी, लाल द्राक्षफळ);
- उच्च बोरॉन सामग्री असलेले पदार्थ (मनुका, शतावरी, पीच, अंजीर, स्ट्रॉबेरी आणि prunes);
- अलसी किंवा तेल ज्यामध्ये लिग्निन्स असतात ज्यामुळे गरम चमक आणि योनीतून कोरडेपणा कमी होतो;
- मॅग्नेशियम (काजू, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कॅलप) ची उच्च सामग्री असलेले पदार्थ, ज्याचा शामक प्रभाव पडतो, चिंता, चिडचिडेपणा, लढा निद्रानाश आणि मूड स्विंग्सपासून मुक्त होते;
- व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ (तपकिरी तांदूळ, एवोकॅडो, मटार, बीन्स, बटाटे), स्तनाची सूज कमी करते आणि हृदयाचे संरक्षण करते;
- कांदे, लसूण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, रक्तदाब कमी करते आणि रक्तातील साखर;
- लहान प्रमाणात मिठाई (मार्शमॅलो, मुरब्बा, मार्शमॅलो, नैसर्गिक घरगुती मिठाई);
- पोटॅशियम मीठ (केळी, वाळलेल्या apricots, tangerines, oranges, गुलाब hips, तपकिरी पीठ ब्रेड, शेलफिश) एक उच्च सामग्री असलेले पदार्थ, हृदय स्नायू आणि मज्जासंस्था मजबूत करतात;
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारे, वृद्धत्व कमी करणारे, जखमेच्या उपचारांना प्रोत्साहन देणारे पदार्थ (अजमोदा (ओवा), काळा मनुका, किवी);
- पदार्थ जे चयापचय नियंत्रित करतात आणि मूड सुधारतात (द्राक्षे, तपकिरी तांदूळ, यीस्ट कणकेपासून बनवलेली ब्रेड, सीव्हीड किंवा तपकिरी पीठ, गव्हाचे दाणे);
- लेन्सचे विषापासून संरक्षण करणारे पदार्थ (कोळंबी, क्रेफिश, खेकडे, जर्दाळू, खरबूज).
अन्न ओव्हनमध्ये, वाफवलेले, मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये किंवा चरबी आणि तेलाविना एका खास डिशमध्ये शिजवले पाहिजे.
रजोनिवृत्तीसाठी लोक उपाय
- ओरेगॅनोचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध (एक थर्मॉस मध्ये औषधी वनस्पती दोन चमचे आग्रह, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे दिवसातून तीन वेळा घ्या), न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरसह soothes;
- ofषींचे ओतणे (दोन ग्लास उकळत्या पाण्याने औषधी वनस्पतींचे एक किंवा दोन चमचे ओतणे, दिवसा घ्या), गोनाड्सचे कार्य सामान्य करते, घाम येणे कमी होते;
- व्हॅलेरियन ऑफिफिनेलिसचे ओतणे (उकळत्या पाण्यात एका ग्लासमध्ये ठेचून असलेल्या व्हॅलेरियन रूटचा एक चमचे, दोन तास सोडा, दिवसातून दोनदा घ्या), डोक्यावर रक्ताच्या पातळीची पातळी कमी करते;
- बीटचा रस (घ्या, हळूहळू डोस वाढवा, आपण सुरुवातीला उकडलेल्या पाण्याने पातळ करू शकता);
- औषधी वनस्पतींचा संग्रह: geषी, बडीशेप बियाणे, व्हॅलेरियन ऑफिसिनलिस, पेपरमिंट, कॅमोमाइल, कॉर्न रेशीम, वालुकामय अमरटेल, रोझशिप (उकळत्या पाण्याच्या ग्लाससह तामचीनी वाडग्यात दोन चमचे घाला, झाकून वीस मिनिटे सोडा, नंतर एक ग्लास दोनदा घ्या एक दिवस) घाम येणे आणि गरम चकाकी दूर करते.
रजोनिवृत्तीसह धोकादायक आणि हानिकारक पदार्थ
आपण जसे पदार्थ वगळले पाहिजे: मीठ, फास्ट फूड, चरबी आणि मसालेदार पदार्थ, खूप गरम पदार्थ, अल्कोहोल.
तसेच, आपण लोणीचा वापर (दररोज 1 चमचे), सॉसेज, सॉसेज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, ऑफल, कॉफी, मिठाई कृत्रिम फिलरसह मर्यादित केले पाहिजे.
लक्ष द्या!
प्रदान केलेली माहिती वापरण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नासाठी प्रशासन जबाबदार नाही आणि यामुळे आपले वैयक्तिक नुकसान होणार नाही याची हमी देत नाही. साहित्य निर्धारित करण्यासाठी आणि निदान करण्यासाठी सामग्रीचा वापर केला जाऊ शकत नाही. नेहमी आपल्या विशेषज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!