पौष्टिक आणि मनोरंजक कच्चा नाश्ता

थेट पोषण (विशेषत: संक्रमणादरम्यान संबंधित) विषयामध्ये स्वारस्य असलेल्या प्रत्येकासाठी, आम्ही सुचवितो की आपण कच्च्या अन्न नाश्तासाठी स्वादिष्ट आणि समाधानकारक पर्यायांचा लेख-सारांश वाचा. जा! चिया बिया सह स्ट्रॉबेरी व्हॅनिला पुडिंग आपल्याला आवश्यक असेल: 2 टेस्पून. चिया बिया (अगोदर भिजवू नका) 12 चमचे. बदाम दूध 2 चमचे नैसर्गिक व्हॅनिला अर्क 6 स्ट्रॉबेरी ब्लेंडरमध्ये स्ट्रॉबेरी, बदामाचे दूध आणि व्हॅनिला मिसळा. चिया बियांवर मिश्रण घाला आणि ढवळून घ्या. ते 2 मिनिटे उकळू द्या, पुन्हा नीट ढवळून घ्यावे. आम्ही पुडिंग एका प्लेटने झाकून ठेवतो, ते जाड होईपर्यंत आणखी 20 मिनिटे उकळू द्या. अक्रोड सह सफरचंद-buckwheat दलिया तुम्हाला लागेल: 1 कप बकव्हीट + 1 कप कच्चे अक्रोड भिजवण्यासाठी पाणी + 2 हिरवी सफरचंद भिजवण्यासाठी पाणी, 1 संत्र्याचा खडा रस 12 चमचे. ग्राउंड वेलची १२ टीस्पून व्हॅनिला अर्क डाळिंबाच्या टॉपिंग मधमाशी परागकणांसाठी कोको कोकोनट फ्लेक्स नट बटर बकव्हीट आणि नट्स दोन वेगळ्या भांड्यात ठेवा, कमीतकमी 12 तास किंवा रात्रभर पाण्याने झाकून ठेवा. सर्व साहित्य फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये ठेवा, गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. आपण विसर्जन ब्लेंडर देखील वापरू शकता. सर्व्हिंग प्लेट्सवर दलिया व्यवस्थित करा, टॉपिंग घटकांसह शिंपडा. रेफ्रिजरेटरमध्ये कित्येक तास ठेवा. बिया, मनुका आणि चिया सह लापशी आपल्याला लागेल: 13 कप चिया 23 कप पाणी 1 टेस्पून. मनुका 1 टेस्पून कोरडे नारळ 1 टीस्पून मध भोपळा किंवा सूर्यफूल बिया, बदाम (पर्यायी) चिया बिया एका भांड्यात घाला. पाणी घालावे. लगेच ढवळा. मध, नारळ घाला, पुन्हा मिसळा. चिया बिया त्वरीत पाणी शोषून घेतात आणि फुगतात. 12 टेस्पून घाला. भोपळ्याच्या बिया, काही बदाम, 12 टेस्पून. सूर्यफूल बिया. त्याचा आस्वाद घ्या. आपण काजू दूध आणि बेरी देखील जोडू शकता. कच्चा ग्रॅनोला कोरडे साहित्य: 1 टेस्पून. सूर्यफूल बिया 12 टेस्पून. मनुका 14 टेस्पून. भांग बिया 34 टेस्पून. सुके खोबरे 14 चमचे. पेकान ओले साहित्य: 13 टेस्पून. मॅपल सिरप 13 टेस्पून. ताहिनी 13 चमचे. पाणी 1 टीस्पून दालचिनी एका मोठ्या वाडग्यात सर्व कोरडे घटक मिसळा. बाजूला ठेव. एका मध्यम आकाराच्या वाडग्यात सर्व ओले साहित्य मिसळा. हलके ढवळावे. वाडग्यात कोरड्या घटकांमध्ये ओले साहित्य घाला. खूप नख मिसळा. डिहायड्रेटरच्या दोन ट्रेला चर्मपत्र पेपरने रेषा करा. मिश्रण ट्रेमध्ये वाटून घ्या. डिहायड्रेटरमध्ये 5 तास ठेवा.