फोबियामागील प्रेरक शक्तींपैकी एक, जे विशेषतः समजून घेणे महत्वाचे आहे, ते टाळणे आहे. खरंच, फोबिक व्यक्ती त्याला घाबरवणारी परिस्थिती टाळतो. आणि मग ती स्वतःला म्हणाली: सुदैवाने मी गेलो नाही, अन्यथा मी नक्कीच अस्वस्थ झालो असतो. त्यामुळे टाळणे हे चिंतेत असणे योग्य आहे या विश्वासाला बळकटी देते. संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक थेरपी (CBT) च्या कार्यामध्ये टाळणे टाळणे, एखाद्याच्या भीतीचा सामना करणे, बहुतेकदा हळूहळू, चिंता कमी करणे समाविष्ट आहे.

काही फोबिया केवळ चिंताग्रस्त लूप बनवण्याशी जोडलेले नाहीत, तर भूतकाळातील विशेषतः त्रासदायक घटनेशी संबंधित आहेत, ज्याने भावनिक ट्रेस सोडला आहे. थेरपीमध्ये त्यावर काम करणे देखील आवश्यक असू शकते.