सायलेन्स रिट्रीट हा आराम करण्याचा, तंत्रज्ञान, संभाषणे आणि दैनंदिन जीवनातून विश्रांती घेण्याचा, तुमचा मेंदू आणि फोकस रीसेट करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तथापि, मूक सरावात थेट उडी मारणे अवघड असू शकते-आणि सावध तयारी केल्याने तुम्हाला शांततेत उडी मारण्यात आणि अनुभवाचा अधिकाधिक फायदा घेण्यास मदत होऊ शकते.
प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी येथे 8 सोपे मार्ग आहेत:
ऐकणे सुरू करा
घरी जाताना किंवा आधीच घरी - ऐका. तुमच्या जवळच्या वातावरणात काय आहे ते ऐकून सुरुवात करा. मग तुमची जागरूकता संपूर्ण खोलीत पसरवा आणि नंतर रस्त्यावर जा. जमेल तितके ऐका. एकाच वेळी अनेक वेगवेगळ्या ध्वनींवर लक्ष केंद्रित करा आणि नंतर त्यांना एक एक करून वेगळे करा.
अपेक्षेशिवाय सहलीचा उद्देश निश्चित करा
तुम्ही सायलेन्स रिट्रीटला जाण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या ट्रिपची विशिष्ट उद्दिष्टे लक्षात ठेवावीत. त्यांच्यावर निर्णय घ्या, परंतु तुमचे हेतू मऊ आणि लवचिक बनू द्या. एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित न केल्याने, तुम्हाला विस्ताराची शक्यता सापडेल. याचा एक मार्ग म्हणजे अनुभवातून तुम्हाला काय शिकायचे आहे ते लिहून काढणे. हे आपल्याला ऊर्जा उघडण्यास आणि प्रज्वलित करण्यास मदत करेल. ती मुक्ती आणि स्वीकार आहे.
काही मूक सवारी घ्या
तुम्ही गाडी चालवत असताना, काहीही चालू करू नका – कोणतेही संगीत नाही, पॉडकास्ट नाही, फोन कॉल नाही. सुरुवातीला फक्त काही मिनिटे वापरून पहा आणि नंतर वेळ वाढवा.
गरज असेल तेव्हाच बोला
हा गांधींचा दृष्टिकोन आहे: "मौन सुधारले तरच बोला."
ताणणे सुरू करा
शांत माघार घेत असताना अनेकदा बसून भरपूर ध्यान केले जाते. तुमचे शरीर दीर्घकाळ बसण्यासाठी तयार असल्याची खात्री करा. आणि शांततेत ताणण्याचा प्रयत्न करा – ट्यून इन करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा
बर्याचदा, शांतता माघार दरम्यान अन्न वनस्पती-आधारित आहे. बसण्याची तयारी करण्यासाठी किंवा शांतपणे समोर येण्याची शक्यता असलेल्या अडचणी, काही दिवसांसाठी आपल्या आहारातून काही अस्वास्थ्यकर काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, जसे की सोडा किंवा मिष्टान्न.
एक डायरी सुरू करा
जरी काही माघार जर्नलिंगला परवानगी देत नाही, तरीही आपण प्रवास करण्यापूर्वी स्वत: ला आत्म-अन्वेषणात मग्न करणे ही एक चांगली सराव आहे.
टेलिपॅथिक संप्रेषण वापरून पहा
इतरांच्या डोळ्यात पहा आणि मनापासून संवाद साधा. हे वनस्पती आणि प्राणी दोन्हीसह कार्य करते.