विरोधाभासी झोप: तुम्हाला सर्व माहित असणे आवश्यक आहे

झोपेच्या चक्राचा एक टप्पा

हलकी मंद झोप किंवा गाढ झोप याप्रमाणे, आरईएम झोप आहे झोपेच्या चक्रातील एक टप्पा. प्रौढांमध्‍ये, ते मंद झोपेचे अनुसरण करते आणि झोपेच्या चक्राचा शेवटचा टप्पा आहे.

झोपेची समस्या नसलेल्या निरोगी प्रौढ व्यक्तीमध्ये, REM झोपेचा कालावधी सुमारे असतो एका रात्रीच्या कालावधीच्या 20 ते 25%, आणि जागृत होईपर्यंत प्रत्येक चक्रासह वाढते.

आरईएम झोप, किंवा अस्वस्थ झोप: व्याख्या

आपण "विरोधाभासात्मक" झोपेबद्दल बोलतो कारण ती व्यक्ती गाढ झोपते, आणि तरीही तो प्रकट करतो ज्याची उपमा दिली जाऊ शकते जागृत होण्याची चिन्हे. मेंदूची क्रिया तीव्र असते. झोपेच्या मागील टप्प्यांच्या तुलनेत श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो आणि हृदयाचे ठोके देखील अनियमित असू शकतात. शरीर जड आहे (आम्ही स्नायु अटोनी बोलतो कारण स्नायू अर्धांगवायू आहेत), पण धक्कादायक हालचाली होऊ शकतात. पुरुषांमध्ये (लिंग) आणि स्त्रिया (क्लिटोरिस) दोन्हीमध्ये, लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये, उभारणी होऊ शकते.

स्वप्नांसाठी अनुकूल झोपेचा प्रकार

लक्षात घ्या की जर आपल्याला झोपेच्या सर्व टप्प्यांमध्ये स्वप्ने पडत असतील तर, विशेषतः REM झोप आहे स्वप्नांसाठी अनुकूल. आरईएम झोपेच्या दरम्यान, स्वप्ने विशेषतः वारंवार असतात, परंतु विशेषतः देखील तीव्र, अस्वस्थ. ती स्वप्ने देखील असतील जी आपल्याला जागृत झाल्यावर सर्वात जास्त आठवतात.

याला स्लीप रॅपिड आय मूव्हमेंट किंवा आरईएम असेही का म्हणतात

स्लीपरच्या स्पष्ट आंदोलनाव्यतिरिक्त, आरईएम स्लीपच्या उपस्थितीने ओळखले जाते डोळ्यांच्या जलद हालचाली. डोळे पापण्यांच्या मागे फिरतात. म्हणूनच आमचे इंग्रजी शेजारी झोपेच्या या टप्प्याला REM म्हणतात: “जलद डोळा हालचाल" चेहरा देखील स्पष्टपणे भावना व्यक्त करू शकतो, मग ती राग, आनंद, दुःख किंवा भीती असो.

मुलांमध्ये विरोधाभासी झोपेची उत्क्रांती

आरईएम झोप जागा बदला झोपेच्या चक्रात जन्म आणि बालपण दरम्यान, आणि त्याचा कालावधी देखील बदलत आहे. खरंच, जन्माच्या वेळी, लहान मुलाच्या झोपेत झोप येण्याव्यतिरिक्त फक्त दोन टप्पे असतात: अस्वस्थ झोप, भविष्यातील आरईएम झोप, जे प्रथम येते आणि चक्राच्या 60% प्रभावित करते, आणि मंद किंवा शांत झोप. एक सायकल नंतर 40 ते 60 मिनिटे टिकते. 

सुमारे 3 महिन्यांपासून, अस्वस्थ झोप विरोधाभासी झोपेत बदलते, परंतु झोपेच्या ट्रेनमध्ये त्याचे पहिले स्थान टिकवून ठेवते. त्यानंतर हलकी मंद झोप, नंतर गाढ मंद झोप. फक्त 9 महिन्यांच्या आसपास REM स्लीप झोपेच्या चक्रात शेवटची असते, हलकी मंद झोप आणि गाढ मंद झोपेनंतर. सहा महिन्यांत, आरईएम झोप झोपेच्या चक्राच्या केवळ 35% दर्शवते आणि 9 महिन्यांत, ती दिवसाच्या झोपेतून पूर्णपणे नाहीशी होते आणि प्रौढांप्रमाणेच रात्रीच्या झोपेचा फक्त 20% हिस्सा असतो. .

आणि, प्रौढांप्रमाणे, बाळांमध्ये आणि मुलांमध्ये आरईएम झोपेचे वैशिष्ट्य आहे शरीर अनाकार असताना अस्वस्थ अवस्था. झोपेच्या या टप्प्यात, बाळ दुःख, आनंद, भीती, राग, आश्चर्य किंवा किळस या सहा मूलभूत भावनांचे पुनरुत्पादन करू शकते. जरी बाळाला त्रास होत आहे असे वाटत असले तरी, चांगले त्याला जागे करू नका, कारण खरं तर तो शांतपणे झोपतो.

विरोधाभासी झोप: एक भूमिका स्पष्ट करणे

जरी आपल्याला झोपेबद्दल आणि त्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांबद्दल अधिकाधिक गोष्टी माहित आहेत, विशेषत: वैद्यकीय इमेजिंगच्या क्षेत्रातील नवीन तंत्रज्ञानामुळे, विरोधाभासी झोप अजूनही खूप रहस्यमय आहे. त्याची भूमिका अद्याप स्पष्ट नाही. जर लक्षात ठेवण्याची प्रक्रिया कमी झोपेची असेल तर, REM स्लीप देखील मेमरी आणि मध्ये भूमिका बजावू शकते मेंदू परिपक्वता, विशेषतः कारण तो बाळाच्या झोपेच्या चक्राचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इन्सर्मच्या म्हणण्यानुसार, उंदरांवर केलेल्या प्रयोगातून असे दिसून आले आहे की झोपेच्या या टप्प्यावर दडपशाही केल्याने मेंदूच्या वास्तुकलामध्ये अडथळा निर्माण होतो.

त्यामुळे आरईएम झोप महत्त्वाची असू शकते मेमरी एकत्रीकरणासाठी, परंतु सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्यासाठी देखील.