अंधाराची भीती, भयानक स्वप्ने, रात्रीची भीती...: मी माझ्या मुलाला चांगले झोपण्यास कशी मदत करू शकतो?

जेव्हा आपण पालक असतो तेव्हा आपल्याला माहित असते की झोप पूर्वीसारखी नसते… कारण आपल्या मुलांच्या रात्री अनेकदा व्यस्त असतात. नंतररात्रीचे खाद्य आणि बाटल्या, झोपेच्या व्यत्ययाचा कालावधी उद्भवतो. काही क्लासिक्स, जसे झोप लागणे, इतर दुर्मिळ, अगदी नेत्रदीपक, जसे की स्लीप एपनिया, उदासीनता or रात्री भय. लहान मुलांच्या झोपेच्या विकारांची थोडक्यात माहिती… आणि त्यांचे उपाय.

माझ्या मुलाला अंधाराची भीती वाटते

काय चालू आहे ? हे 2 ते 3 वर्षांच्या दरम्यान लहान मूल सुरू होते अंधाराची भीती. तो वाढत असल्याचे चिन्ह! त्याला त्याच्या सभोवतालची जितकी जास्त जाणीव आहे, तितकेच त्याला त्याच्या पालकांवर अवलंबून राहण्याची भीती वाटते आणि त्याला एकटे राहण्याची भीती वाटते. आता, काळा रंग रात्रीचे प्रतिनिधित्व करतो, वेगळे होण्याची वेळ. या "एकटेपणा" चा सामना करण्यासाठी, त्याच्याकडे नेहमीपेक्षा जास्त आहे त्याच्या बियरिंग्जची गरज आहे. पण काळा म्हणजे नेमकेपणाने एखाद्याचे बेअरिंग गमावणे! ही भीती 5 ते 6 वयोगटातील हळूहळू कमी होईल.

>> उपाय. आम्ही संध्याकाळी दूरचित्रवाणीवरील प्रतिमांसमोर ते सोडणे टाळतो, ज्यामुळे चिंता निर्माण होते. मुलाच्या झोपेत व्यत्यय आणणारी कोणतीही स्क्रीन (गोळ्या इ.) नाहीत. आम्ही त्याच्या खोलीत स्थापित करतो अ रात्री प्रकाश (आमची निवड पहा) मऊ प्रकाशासह, परंतु ज्यावर धोक्याची सावली पडत नाही. किंवा आम्ही उजळलेल्या हॉलवेवर दरवाजा बंद ठेवतो. “या कठीण वाटचालीतून मार्ग काढण्यासाठी पालकांनी आश्वासक आणि प्रेमळ वृत्ती बाळगली पाहिजे, परंतु खंबीर” असा सल्ला देतात, झोपेच्या महत्त्वावर जोर देणारे डॉ. नियमित वेळापत्रक.

तो मध्यरात्री उठतो

काय चालू आहे ? रात्रीचे जागरण 9 महिन्यांच्या वयापर्यंत अधिकाधिक संख्येने होते, नंतर रात्री दोन किंवा तीन वाजता स्थिर होते. 80% प्रकरणांमध्ये, कोणतेही पॅथॉलॉजी नाही, ते आहेत सामान्य शारीरिक घटना. बाळ उठते आणि परत झोपायला जाते. परंतु जो रात्री एकटा झोपत नाही त्याला रात्री एकटे कसे झोपायचे हे माहित नसते: तो त्याच्या पालकांना कॉल करतो आणि उठवतो.

>> उपाय. हे वर्तनात्मक उपचारांमधून जाते, सह "3-5-8" पद्धत : जेव्हा बाळ कॉल करते, तेव्हा आम्ही त्याला प्रथम दर तीन, नंतर पाच, नंतर आठ मिनिटांनी भेटायला येतो. यापुढे ते घेऊ नका: आम्ही त्याला तुमच्या आवाजाने धीर देतो आणि हळूवारपणे त्याला आठवण करून देतो की तो आहे झोपण्याची वेळ. दोन किंवा तीन रात्री, हे मूलगामी आहे, मुल कॉल न करता त्याच्या रात्रीचे रीमेक करते. अन्यथा, चांगले डॉक्टरांना भेटा या जागरणांना सेंद्रिय वेदनासारखे दुसरे कारण नाही याची खात्री करण्यासाठी.

>>> हेही वाचण्यासाठी:"मुलांनो, दर्जेदार झोप सुनिश्चित करण्यासाठी टिपा"

तिला भयानक स्वप्न पडतात

काय चालू आहे ? 20 ते 30 वयोगटातील 3 ते 6% मुलांना रात्रीच्या शेवटी, सायकल दरम्यान भयानक स्वप्ने येतात. विरोधाभासी झोप, जेथे मानसिक क्रियाकलाप सर्वात महत्वाचे आहे. द भावनिक संघर्ष (शाळेत प्रवेश, लहान भावाचे आगमन इ.) त्याच्या घटनेला अनुकूल. त्यांची सामग्री ज्वलंत आहे, जागृत झाल्यानंतर एक प्रकारची भीती कायम राहते.

>> उपाय. मूल जागे झाल्यावर, भीती टिकणार नाही याची खात्री करणे आपल्यावर अवलंबून आहे. आम्ही त्याला बनवतो त्याचे दुःस्वप्न सांगा, जेणेकरुन ते त्याच्या चिंता-प्रेरित सामग्रीपासून मुक्त होईल. आम्ही त्याला धीर देण्यासाठी वेळ काढतो, मग आम्ही त्याचे दार उघडे ठेवतो, एक लाईट लावतो ... दुसऱ्या दिवशी, आम्ही त्याला बनवू शकतो काढणे हे भयावह दुःस्वप्न: ते कागदावर ठेवल्याने त्याला त्यापासून दूर जाण्यास मदत होईल.

माझे मूल झोपेत चालत आहे किंवा त्याला रात्रीची भीती आहे

काय चालू आहे ? पाच ते दहा मिनिटे मूल ओरडू लागते. त्याचे डोळे विस्फारलेले आहेत, तो तीव्र भीतीने ग्रासलेला दिसत आहे, त्याच्या पालकांना ओळखत नाही. किंवा तो झोपेत चालणारा आहे: तो उठतो आणि फिरतो. या घटना आहेत पॅरासोम्निया : मूल शांतपणे झोपत असताना स्वायत्त मज्जासंस्थेची सक्रियता. च्या लांब टप्प्याटप्प्याने ते रात्रीच्या पहिल्या भागात आढळतात मंद गाढ झोप.

"तरुणांमध्ये न्यूरोफिजियोलॉजिकल यंत्रणा अस्थिर असतात, म्हणूनच झोपेच्या एका टप्प्यातून दुसर्‍या टप्प्यात जाताना हे विकार उद्भवतात", मेरी-फ्राँकोइस वेक्चियरीनी निर्दिष्ट करते. जरकौटुंबिक वारसा पहिले कारण आहे, ते देखील आहेत तणावामुळे अनुकूल, चिंता, झोपेची कमतरता किंवा अनियमित तास, विशेषतः 3 ते 6 वर्षांच्या मुलांमध्ये.

>> उपाय. पॅरासोमनियापासून मुलाला जागे करण्याची शिफारस केलेली नाही: ते त्याला गोंधळात टाकते आणि कारणीभूत ठरते अयोग्य प्रतिक्रिया. तीव्र "दहशत" च्या परिस्थितीतही हे भाग मुलासाठी कोणतीही आठवण सोडत नाहीत. त्याबद्दल त्याच्याशी जास्त बोलण्याची गरज नाही, त्याला त्रास होण्याच्या जोखमीवर आणि इंद्रियगोचरवर जोर द्या. आम्ही पर्यावरण सुरक्षित करते झोपेत चाललेल्या मुलाचे पडणे किंवा जखमी होण्यापासून रोखण्यासाठी. आम्ही त्याला त्याच्या बेडवर मार्गदर्शन करतो आणि आम्ही त्याला परत बेडवर ठेवले. जर त्याने प्रतिकार केला, तर आम्ही त्याला जिथे आहे तिथे झोपू देतो, उदाहरणार्थ लिव्हिंग रूमच्या गालिच्यावर. या घटनांचे स्वरूप कमी करण्यासाठी पेय कमी करणे आणि संध्याकाळी शारीरिक व्यायाम टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, जे प्रभावी असले तरी परिणाम नाही त्याच्या आरोग्यावर.

माझी मुलगी घोरते!

काय चालू आहे ? घोरणे मुळे होते कंपन जेव्हा वाढलेल्या टॉन्सिल्ससह हवेच्या मार्गात अडथळा येतो तेव्हा घशाची पोकळीचे मऊ भाग. ३ ते ७ वयोगटातील ६-७% मुले नियमितपणे घोरतात. हे घोरणे गंभीर नाही, परंतु त्यापैकी 6 ते 7% चे भाग आहेतश्वसनक्रिया बंद होणे (संक्षिप्त श्वासोच्छवास थांबतो): त्यांना निकृष्ट दर्जाची झोप येते, ज्यामुळे दिवसभरात अस्वस्थता आणि लक्ष विस्कळीत होऊ शकते.

>> उपाय. जेव्हा टॉन्सिल्स खूप मोठे असतात, तेव्हा ते हवेच्या मार्गाच्या सोयीसाठी काढले जातात आणि घोरणे थांबते. परंतु जर डॉक्टरांना श्वसनक्रिया बंद पडल्याचा संशय असेल तर, त्याला पुढे जाणे आवश्यक आहे झोप रेकॉर्डिंग रुग्णालयात तज्ञ नंतर त्याचे निदान स्थापित करतात आणि विशिष्ट उपचार प्रस्तावित करतात.

कोणत्याही परिस्थितीत, घोरणे वारंवार होत असल्यास, सल्ला घेणे चांगले आहे.