सामग्री
तुम्ही त्याचे आदर्श आहात असे समजा
स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्रास आणि निराशेच्या वेळी तुमची आवेग कमी करा. जर तुम्ही ते स्वतःसाठी करत नसाल तर तुमच्या मुलासाठी करा कारण तुम्ही त्यांचे आदर्श आहात! पहिली पाच वर्षे तुम्ही त्याच्या भावनांना ज्या प्रकारे प्रतिसाद द्याल ते प्रौढ व्यक्तीवर अमिट छाप सोडेल.. शुद्ध प्रतिक्रियेत राहू नका, कृती किंवा प्रतिक्रिया करण्यापूर्वी विचार करण्यासाठी, विश्लेषण करण्यासाठी, स्वतःला विचारण्यासाठी वेळ घ्या. आणि त्याचप्रमाणे तुमचे मूल होईल.
भावनिक संसर्ग टाळा
जेव्हा तुमचे लहान मूल भारावून जाते, तेव्हा त्याचा राग तुम्हाला पकडू देऊ नका, सहानुभूती बाळगा, परंतु पुरेसे अलिप्त व्हा. दु:खाने स्वतःवर मात होऊ देऊ नका : "तो फक्त लहरीपणा करतो, तोच कायदा बनवतो, तो एक आपत्ती आहे, जर त्याने आता माझे पालन केले नाही, तर नंतर काय होईल?" "स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा, खोल श्वास घ्या, मंत्र पुन्हा पुन्हा सांगा, तुम्हाला शांत करणारी छोटी वैयक्तिक वाक्ये:" मी शांत आहे. मी झेन राहतो. मी त्यात पडत नाही. मी घन आहे. मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवतो. मी खात्री देतो… ”संकट कमी होईपर्यंत.
वास्तविक डीकंप्रेशन चेंबर आयोजित करा
संध्याकाळी, जेव्हा तुम्ही कामावरून बाहेर पडता तेव्हा घरी जाण्यापूर्वी दहा मिनिटे स्वतःसाठी काढा. कामावरील जीवन आणि घरातील जीवन यांच्यातील हे वैयक्तिक एअरलॉक तुम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास आणि तुमच्या मुलाला राग आल्यास घरात अधिक झेन बनण्यास अनुमती देईल. थिएटर प्रमाणे, तुम्ही ए पास करून तुमचा पोशाख बदलता
इनडोअर पोशाख ज्यामध्ये तुम्हाला चांगले वाटते आणि तुम्ही तुमच्या आवडत्या भूमिकेकडे स्विच करता: उपलब्ध आईची.
लक्षात ठेवा की तुमचा राग त्याला घाबरवतो...
पालक बनणे ही तुमचे आत्म-नियंत्रण सुधारण्याची उत्तम संधी आहे. अनेक पालक आपल्या मुलाच्या रागाने आणि लहरीपणाने इतके वैतागलेले आणि व्याकूळ झालेले असतात की त्यांचाही स्फोट होतो. हे समजू शकते, परंतु स्वतःवरील नियंत्रण गमावून हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे, तुम्ही तुमच्या मुलाला फक्त घाबरवू शकता कारण तो तुमचे रक्षण करण्यासाठी आणि त्याला शांत करण्यासाठी तुमच्यावर अवलंबून आहे.
शांतपणे नाही म्हणण्याचा सराव करा
पुढील राग आणि अपराधीपणा टाळण्यासाठी, शांत राहून मनाई शब्दबद्ध करण्याचा सराव करा. संकटात तुम्ही तुमच्या मुलाला काय म्हणाल ते तुमच्या आरशासमोर पुन्हा करा: “नाही, मी सहमत नाही. मी तुम्हाला ते करण्यास मनाई करतो! संकटात तुम्ही अधिक शांतपणे व्यवस्थापन कराल.
ट्रिगर्स ओळखा
तुम्हाला माहिती आहे, काही परिस्थिती तुम्हाला सरळ सुरुवात करतात. पीतुमच्या रागाच्या मूळ कारणाचा विचार करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. तुमच्या आक्रोशाचे खरे कारण तुमचे मूल नाही, तर उंटाची पाठ मोडणारा पेंढा आहे, यात शंका नाही. याचे खरे कारण म्हणजे ताणतणाव, कामावरची चीड, तुमच्या नात्यातील समस्या, वैयक्तिक चिंता म्हणजे तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.
तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल बोला
जर तुम्ही कधी वाहून गेलात तर, तुम्हाला कशामुळे राग आला हे व्यक्त करण्यास संकोच करू नका, तुम्हाला काय वाटते ते त्याच्यासमोर व्यक्त करा, जेणेकरून तो तुमच्या प्रतिक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकेल. त्याला सांगा की तुम्हाला या उद्रेकाबद्दल खेद वाटतो, हा कधीही योग्य उपाय नाही. मग त्याला समजावून सांगा की तुम्ही वरचा हात मिळवण्यासाठी आणि स्वतःला शांत करण्यासाठी काय करायचे आहे, उदाहरणार्थ फिरायला जाणे, गरम आंघोळ करणे, लिन्डेन चहा पिणे.
खूप उशीर होण्यापूर्वी थांबू नका
काहीवेळा तुमच्याकडे प्रतिक्रिया देण्याची इच्छा किंवा धैर्य नसते आणि तुम्ही मूर्खपणा, राग, लहरीपणा सोडून देता या आशेने की ते स्वतःच शांत होईल. पण तसे होत नाही, उलट, तुमचे मूल, कोणताही प्रतिकार न पाहता, अधिकाधिक त्रासदायक होत आहे. परिणाम, आपण विस्फोट. या अचानक आलेल्या संकटाबद्दल त्याला काहीच समजत नाही आणि तुम्हाला भयंकर अपराधी वाटते. जर तुम्ही थांबला असता आणि त्याच्या पहिल्या संकटावर मर्यादा घातली असती तर तुम्ही वाढ आणि संघर्ष टाळला असता!
दंडुका पास करा
जर तुम्ही नाराज असाल, तर तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीला, तुम्ही विसंबून राहू शकता अशा दुस-या प्रौढ व्यक्तीकडे दंडुका सोपवणे आणि दबाव कमी असताना शारीरिकरित्या दूर जाणे चांगले.
पटकन पान उलटा
तुमच्या लहान मुलाला एक विशिष्ट गोष्ट हवी होती. त्याला ते कळले नाही. तो संतापला आणि ओरडून तो प्रकट झाला. तुम्हाला राग आला आणि तो थेट गेला! ठीक आहे, आता ते संपले आहे, त्यामुळे कोणतीही कठोर भावना नाही! पटकन पुढे जा. तुम्हाला ताण देऊन, तुमचे मूल नकळत तुमच्या प्रेमाची परीक्षा घेते. त्याला दाखवा की, तो रागावला असतानाही, तुम्ही त्याच्यावर प्रेम करता, तो तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकतो. कारण त्याच्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे, एकदा संकट संपले की, रडणे, अश्रू, आपल्या प्रेमाच्या खात्रीने त्याच्या अस्तित्वाचा मार्ग पुन्हा सुरू करणे.