पिस्ता - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक560 कि.कॅल
प्रथिने20.2 ग्रॅम
चरबी45.3 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे27.2 ग्रॅम
पाणी4.4 ग्रॅम
फायबर10.6 ग्रॅम

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य26 एमसीजी3%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.87 मिग्रॅ58%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.16 मिग्रॅ9%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड4 मिग्रॅ6%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल2.8 मिग्रॅ28%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin1.3 मिग्रॅ7%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सपॅन्टोथेनिक अॅसिड0.52 मिग्रॅ10%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine1.7 मिग्रॅ85%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल51 एमसीजी13%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम1025 मिग्रॅ41%
कॅल्शियम105 मिग्रॅ11%
मॅग्नेशियम121 मिग्रॅ30%
फॉस्फरस490 मिग्रॅ49%
सोडियम1 मिग्रॅ0%
लोह3.9 मिग्रॅ28%
आयोडीन10 μg7%
झिंक2.8 मिग्रॅ23%
सेलेनियम19 μg35%
तांबे500 एमसीजी50%
सल्फर100 मिग्रॅ10%
सिलिकॉन50 मिग्रॅ167%
मँगेनिझ3.8 मिग्रॅ190%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन271 मिग्रॅ108%
सैकण्ड893 मिग्रॅ45%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक1230 मिग्रॅ35%
Leucine1542 मिग्रॅ31%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक667 मिग्रॅ119%
लाइसिन1142 मिग्रॅ71%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल335 मिग्रॅ26%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल1054 मिग्रॅ53%
आर्जिनिन2012 मिग्रॅ40%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते503 मिग्रॅ34%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या