पोटॅशियम आहार, 10 दिवस, -6 किलो

6 दिवसात 10 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 900 किलो कॅलरी असते.

आमच्या काळात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे आजार, दुर्दैवाने, बरेचदा वारंवार झाले आहेत. शिवाय, जगातील बर्‍याच देशांमध्ये मृत्यूच्या कारणांच्या यादीमध्ये ते पहिले आहेत. रक्तवाहिन्यांवरील त्रास हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची धमकी देण्याव्यतिरिक्त, कमीतकमी सहज लक्षात येण्यासारख्या आणि भयंकर परिणामामुळे स्वत: ला प्रथम त्रास देतो: वारंवार डोकेदुखी, श्वास लागणे, क्रियाकलाप आणि कामगिरी कमी करणे इ.

आपण नेहमीचा आहार बदलून ही समस्या सोडवू शकता. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या निरोगी कार्यासाठी, पोटॅशियम फक्त आवश्यक आहे, आणि म्हणूनच मेनूमध्ये त्याचा समावेश केल्याने या महत्त्वपूर्ण अवयवांची स्थिती सुधारण्याची शक्यता वाढते. पोटॅशियम आहाराचे मुख्य कार्य म्हणजे या चमत्कारिक खनिजाने समृद्ध अन्नास आहारात समाविष्ट करणे.

पोटॅशियम आहार आवश्यकता

जर आपण पोटॅशियम युक्त खाद्यपदार्थांबद्दल बोललो ज्यावर आपण आपले पोषण तयार करू, तर आपण बटाटे, केळी, बाजरी, सॉरेल, गाजर, सफरचंद, जर्दाळू, विविध हिरव्या भाज्या, भोपळा, टोमॅटो, लसूण, शेंगा, जवळजवळ सर्व प्रकारांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. काजू, कोकाआ, द्राक्षे, खरबूज.

पोटॅशियम आहाराचे पालन करताना, आपण मीठ वापरणे बंद करणे आवश्यक आहे.

आपल्याला माहित आहेच की बर्‍याच आहाराच्या वर्णनात, भरपूर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. परंतु पोटॅशियम पद्धतीच्या बाबतीत, दररोज 1,2 लिटरपेक्षा जास्त द्रव वापरणे चांगले नाही. खरं म्हणजे द्रव शरीरातून हानिकारक पदार्थ आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकत असला तरीही पोटॅशियमसह शरीरातील खनिजे काढून घेतो. म्हणून आपल्याला जास्त पिण्याची गरज नाही. कृपया लक्षात घ्या की शिफारस केलेल्या दरामध्ये फक्त पाणीच नाही, तर तुम्ही चहा, टी, कॉफी, जूस आणि इतर पेय देखील समाविष्ट केले आहेत. परवानगी दिलेल्या द्रवाची सर्वात मोठी रक्कम स्वच्छ पाण्यापासून स्कूप करावी. शरीर त्याशिवाय सोडले जाऊ शकत नाही, जेणेकरून, एका समस्येचे निराकरण करून, ते इतर अनेकांच्या उद्रेकास उत्तेजन देऊ शकत नाही.

पोटॅशियम आहाराच्या आवश्यकतेनुसार, आपल्याला दररोज 6 वेळा खाणे आवश्यक आहे, दररोजच्या अन्नाची मात्रा लहान भागामध्ये तोडणे आवश्यक आहे. हे तंत्र 4 टप्प्यात विभागले गेले आहे. पहिला आणि दुसरा टप्पा 1-2 दिवस टिकतो, तर तिसरा आणि चौथा भाग 2-3 दिवसांचा असावा. अशा प्रकारे, आहाराची जास्तीत जास्त कालावधी 10 दिवस आहे. हा कालावधी आपल्यासाठी बराच काळ आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, कमीतकमी 6 दिवसांच्या आहारावर बसा.

अरेरे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह समस्या अनेकदा स्वत: ला फक्त प्रौढ वयाच्या लोकांनाच वाटू लागतात, ते मुले आणि पौगंडावस्थेतील लोकांमध्ये देखील होतात. तरुण पिढीसाठी, पोटॅशियम आहाराची एक खास आवृत्ती विकसित केली गेली होती, जी प्रमाणित पद्धतीपेक्षा कॅलरीयुक्त सामग्रीसह जास्त प्रमाणात आहार घेतो. तथापि, वाढत्या शरीराला (किशोरवयीन वजन जरी जास्त असले तरी) अधिक उर्जा आवश्यक असते.

पोटॅशियम आहार मेनू

मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी पोटॅशियम आहार

पोटॅशियम आहाराचे विरोधाभास

पोटॅशियम आहार वैद्यकीय श्रेणीशी संबंधित असल्याने आणि कठोर नियम नसल्यामुळे, त्याचे पालन करण्यासाठी विरोधाभास म्हणजे कोणत्याही उत्पादनांना असहिष्णुता, तसेच रोगांची उपस्थिती ज्यामध्ये भिन्न आहार आवश्यक आहे.

पोटॅशियम आहाराचे फायदे

1. पोटॅशियम आहाराच्या मुख्य फायद्यांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि संपूर्ण शरीरासाठी त्याच्या बिनशर्त फायद्यांचा समावेश आहे.
2. नियमांप्रमाणे अशा तंत्रावर बसणे कठीण किंवा त्रासदायक नाही.
3. त्यात वापरलेली सर्व उत्पादने साधी आहेत. ते सहज उपलब्ध आहेत आणि बहुतेक स्वस्त आहेत.
4. शरीराची स्थिती सुधारण्याव्यतिरिक्त, दररोज कॅलरीचे प्रमाण वाजवी मर्यादेपर्यंत कमी केल्यास आपण वजन कमी करू शकता. आपले आरोग्य बळकट करण्याबरोबरच आपण आपली आकृती देखील दुरुस्त कराल.
5. सहा जेवण दिले गेले असले तरी, बहुतेक स्नॅक्स हे निरोगी द्रवपदार्थाने बनलेले असतात. आपण त्यांच्याबरोबर कंटेनर घेऊ शकता आणि जाता जाता पिऊ शकता. म्हणून हा आहार आयुष्याच्या नेहमीच्या लयपासून आपले लक्ष विचलित करू शकत नाही.

पोटॅशियम आहाराचे तोटे

• काही डॉक्टरांनी लक्षात ठेवा की आहारावर प्रस्तावित आहार अद्याप पुरेसा संतुलित नाही, कारण उपयुक्त प्रथिने उत्पादने त्यातून जवळजवळ वगळली जातात. अशा निर्बंधांचा फायदा प्रत्येक जीवाला होणार नाही.
• मेनूमध्ये मुबलक बटाटे असतात. या भाज्यामध्ये अर्थातच पोटॅशियमसह उपयुक्त पदार्थ असतात, परंतु त्याच वेळी त्यात भरपूर स्टार्च असते, ज्याचा पाचन प्रक्रियेवर चांगला परिणाम होऊ शकत नाही.

पोटॅशियम आहाराची पुनरावृत्ती करणे

केवळ आपल्या डॉक्टरांनीच आपल्या पोटॅशियम आहाराची वारंवारता निश्चित केली आहे. एखाद्याला वर्षातून एकदा किंवा दोनदा त्यावर बसणे आवश्यक आहे, परंतु एखाद्यासाठी वर्णन केलेल्या तंत्राची मूलभूत तत्त्वे जीवनाचे आदर्श वाक्य बनले पाहिजेत.