बटाटा कॅसरोल - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक136 कि.कॅल
प्रथिने3 ग्रॅम
चरबी5.9 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे17.5 ग्रॅम
पाणी69.6 ग्रॅम
फायबर1.8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल29 मिग्रॅ
सेंद्रिय idsसिडस्0.2 ग्रॅम
ग्लाइसेमिक इंडेक्स90

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य23 एमसीजी2%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.1 मिग्रॅ7%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.08 मिग्रॅ4%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड5.4 मिग्रॅ8%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल1.3 मिग्रॅ13%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin2 मिग्रॅ10%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम489 मिग्रॅ20%
कॅल्शियम25 मिग्रॅ3%
मॅग्नेशियम23 मिग्रॅ6%
फॉस्फरस65 मिग्रॅ7%
सोडियम375 मिग्रॅ29%
लोह0.8 मिग्रॅ6%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या