बॉब हार्परसह उर्जा योग: आकार सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग

योगाभ्यास करायला आवडते आणि वजन कमी करून शरीर घट्ट करायचे आहे? सामील व्हा बॉब हार्परसोबत पॉवर योगा आणि एक सडपातळ आणि सुंदर आकृती बनवा.

कार्यक्रमाचे वर्णन बॉब हार्पर: योगा फॉर द वॉरियर

योग हा केवळ प्रेरणा आणि विश्रांतीचा स्रोत नाही तर वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे. याच कारणांसाठी बॉबने योगा फॉर द वॉरियर हा कार्यक्रम तयार केला आहे. प्रशिक्षकाने संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आसने एकत्र केली होती. तू करशील समतोल आणि समन्वयावर कार्य करातुमची लवचिकता आणि स्ट्रेचिंग सुधारण्यासाठी स्थिर व्यायाम करा. बॉब हार्परच्या मार्गदर्शनाखाली तुम्ही कदाचित घरच्या घरी पॉवर योगाचा सर्वात कठीण कोर्स पार कराल.

कार्यक्रम 1 तास चालतो. कोच क्लासेससह दोन मुली आणि एक पुरुष दर्शवितो, आणि पुरुष व्यायामामध्ये सोपे बदल दर्शवितो. बॉब यांचा समावेश आहे सर्वात लोकप्रिय आसने, ज्याचा तुम्ही अनुभव घेतला असेल जर तुम्ही किमान एकदा योगा केला असेल. उदाहरणार्थ, खुर्चीची पोझ, योद्धा पोझ, पोझ त्रिकोण पोझ अर्धा चंद्र पोझ खाली-मुखी कुत्रा, ब्रिज पोझ इ.

आसन एकामागून एक बदलले जातात, कार्यक्रमाची गतिमान गती कायम ठेवतात. योग बॉब हार्पर सह तुम्हाला तणाव जाणवेल , त्याच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू. प्रशिक्षणाच्या शेवटी तुम्हाला एब्स आणि चांगले स्ट्रेचिंगसाठी एक लहान गट व्यायाम मिळेल. कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी योग्य नाही, बहुतेक तो प्रगत किंवा उच्च-मध्यम स्तरासाठी डिझाइन केलेला आहे. अभ्यास करण्यासाठी तुम्हाला फक्त मॅटची गरज आहे.

वजन कमी करण्याचा योग: घरासाठी सर्वोत्तम सर्वोत्कृष्ट व्हिडिओ वर्कआउट

मुख्य व्यायाम प्रेससाठी एक लहान बोनस धडा संलग्न आहे. एक वेगळा 15-मिनिटांचा व्हिडिओ तुम्हाला मदत करेल पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी योग आणि पारंपारिक फिटनेसचे घटक वापरणे. तुम्ही ही क्रिया मुख्य कार्यक्रमानंतर किंवा स्वतंत्रपणे करू शकता, जर तुम्हाला तुमची प्रेस पूर्णपणे सपाट करायची असेल.

साधक आणि बाधक

साधक:

1. बॉब हार्परकडून पॉवर योग वजन कमी करू शकता, तुमचे स्नायू मजबूत करू शकता, तुमचे शरीर सडपातळ आणि फिट करू शकता. तुमची आकृती सुधारण्यासाठी प्रशिक्षकाने सर्वात प्रभावी आसने निवडली.

2. कार्यक्रम तुमचे स्ट्रेचिंग, समन्वय आणि लवचिकता सुधारेल. संतुलनासाठी तुम्ही बरेच स्थिर व्यायाम आणि व्यायाम कराल.

3. वर्गादरम्यान सर्व समस्या क्षेत्रांवर काम केले: हात, पाठ, उदर, मांड्या आणि नितंब. तुम्हाला संपूर्ण शरीरात तणाव जाणवेल.

4. कार्यक्रम एक लहान दाखल्याची पूर्तता आहे abs साठी 15-मिनिटांचा योग व्यायाम, जे तुम्ही ओटीपोटाचे स्नायू तयार करण्यास सक्षम असाल.

5. बॉब सविस्तरपणे व्यायाम करण्याचे तंत्र स्पष्ट करतो, प्रत्येक वर्ग सदस्याकडे येतो आणि शरीराची योग्य स्थिती दर्शवतो.

6. बॉब वापरणारी बहुतेक आसने सुप्रसिद्ध आणि उपलब्ध आहेत. याव्यतिरिक्त, सहभागींपैकी एक व्यायामाचे सोपे बदल प्रदर्शित करतो.

बाधक आणि वैशिष्ट्ये:

1. बॉब हार्परसोबत योगासने, वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केलेले पहिले आणि महत्त्वाचे. विश्रांती आणि सुसंवाद साधण्यासाठी हा आरामदायी व्यायाम नाही.

2. कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी नाही. तुम्ही अधिक सोप्या अॅनालॉग होम योगाच्या शोधात असाल तर डेनिस ऑस्टिनचे वर्ग पहा.

कार्यक्रमाबद्दल अभिप्राय योद्धा साठी योग बॉब हार्पर:

बॉब हार्परसह पॉवर योगा तुम्हाला तुमचा फॉर्म दुरुस्त करण्यास आणि स्नायूंना बळकट करण्यास आणि तयार करण्यास मदत करेल लवचिक आणि टोन्ड शरीर. तथापि, तासाच्या धड्यात कठोर परिश्रम करण्याची तयारी ठेवा.

हे देखील वाचा: मुद्रा सुधारण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम (फोटो).