सामग्री
प्रीबायोटिक्स असे पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीरात फायदेशीर सूक्ष्मजीवांसाठी अन्न असतात. आज, डॉक्टर गजर वाजवित आहेत: आकडेवारीनुसार महानगरातील प्रत्येक दुसर्‍या रहिवासी शरीरात प्रीबायोटिक्सचा अभाव असतो.
आणि याचा परिणाम म्हणजे डिस्बिओसिस, कोलायटिस, त्वचारोग, सांध्यातील समस्या आणि इतर बर्‍याच अप्रिय आरोग्य समस्या जे बरे होण्यापेक्षा रोखण्यासाठी खूपच सोपी आहेत.
बहुतेकदा, जेव्हा आतड्यांसंबंधी आरोग्यासह समस्या उद्भवतात, तेव्हा आम्हाला नैसर्गिक आंतड्यांच्या मायक्रोफ्लोरा (प्रोबियोटिक्स) सारख्या फायदेशीर जीवाणूंचा समावेश असणारी विशेष तयारी वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, जे सिद्धांततः अंतर्गत अवयवांचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात.
तथापि, अशी औषधे नेहमी कार्य करत नाहीत. कधीकधी रूग्णांना उपचारापूर्वी आणि नंतर त्यांच्या स्थितीत फारसा फरक जाणवत नाही. येथेच आमचे विश्वासू मित्र, प्रीबायोटिक्स, दृश्यात प्रवेश करतात.
प्रीबायोटिक रिच फूड्स:
प्रीबायोटिक्सची सामान्य वैशिष्ट्ये
प्रीबायोटिक्स कार्बोहायड्रेट्स किंवा शुगर असतात जे आपल्या शरीरात अन्न, आहारातील पूरक आहार आणि औषधांसह प्रवेश करतात. प्रीबायोटिक्सचे 2 मुख्य गट आहेत: ऑलिगोसाकेराइड्स आणि पॉलिसेकेराइड्स.
बहुतेक प्रीबायोटिक्स कमी आण्विक वजनाच्या कर्बोदकांमधे - ऑलिगोसॅकराइड्सच्या पहिल्या गटाशी संबंधित आहेत, जे भाज्या, औषधी वनस्पती, तृणधान्ये, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतात.
पॉलीसेकेराइडचा समूह पेक्टिन, इन्युलिन आणि भाजीपाला फायबर सारख्या उपयुक्त पदार्थांद्वारे दर्शविला जातो. आम्ही ते भाज्या, फळे, कोंडा आणि धान्यांमध्ये शोधतो.
सर्व प्रीबायोटिक्सचे खालील गुणधर्म आहेत:
- आरोग्यासाठी सुरक्षित;
- मोठ्या आतड्यात मोडलेले आणि चयापचय;
- निरोगी मायक्रोफ्लोराच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी आवश्यक पदार्थ आहेत.
आज सर्वात लोकप्रिय सेमिसिंथेटिक प्रीबायोटिक्समध्ये लैक्टुलोजचा समावेश आहे, जो आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुनर्संचयित करतो आणि डॉक्टरांनी दिलेल्या सूत्राप्रमाणेच त्याचा उपयोग केला जातो. हे शरीरात फायदेशीर बॅक्टेरियांचा अभाव असलेल्या प्रौढांसाठी देखील सूचित केले जाते.
प्रोबायोटिक्सच्या विपरीत, प्रीबायोटिक्स शरीरावर अधिक हळू कार्य करतात, परंतु त्यांच्या वापराचे परिणाम अधिक चिकाटीवर असतात. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर प्रोबायोटिक्ससह प्रीबायोटिक्सच्या जटिल वापराची शिफारस करतात.
प्रीबायोटिक्सची रोजची आवश्यकता
वापरल्या जाणार्‍या प्रीबायोटिक्सच्या प्रकारानुसार त्यांची रोजची आवश्यकता निश्चित केली जाते. म्हणून, उदाहरणार्थ, शरीराची वनस्पती फायबरची दररोज सुमारे 30 ग्रॅम आवश्यकता असते, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यासाठी लैक्टुलोज घेतला जातो, दररोज 3 मिली पासून. प्रौढ व्यक्तीसाठी दुग्धशर्कराची अनुज्ञेय मात्रा दररोज 40 ग्रॅम आहे.
प्रीबायोटिक्सची आवश्यकता वाढत आहे:
- कमी प्रतिकारशक्तीसह;
- पोषकद्रव्ये कमी शोषण;
- बद्धकोष्ठता;
- डिस्बॅक्टेरिओसिस;
- त्वचारोग
- शरीराची नशा;
- संधिवात
- मूत्र प्रणालीचे संसर्गजन्य रोग.
प्रीबायोटिक्सची आवश्यकता कमी होतेः
- प्रीबायोटिक्सच्या विघटनासाठी शरीरात एन्झाइम्स नसतानाही;
- या पौष्टिक घटकांवर वैयक्तिक असहिष्णुता आणि असोशी प्रतिक्रियांसह;
- विद्यमान वैद्यकीय विरोधाभासांसह, ओळखल्या गेलेल्या बाह्य रोगांमुळे. उदाहरणार्थ, लसूण आणि लसूण मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध हृदयविकाराची शक्यता असलेल्या लोकांमध्ये हृदयाच्या समस्या निर्माण करू शकते.
प्रीबायोटिक्सची पाचन क्षमता
प्रीबायोटिक्स असे पदार्थ आहेत ज्यात शरीराच्या वरच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये प्रक्रिया होत नाही आणि केवळ बीटा-ग्लायकोसिडास एंजाइमच्या मदतीने, त्यांची तयारी आणि लैक्टो-, बायफिडोबॅक्टेरिया आणि लैक्टिक acidसिड स्ट्रेप्टोकोसीद्वारे आत्मसात करणे मोठ्या आतड्यात सुरू होते.
प्रीबायोटिक्सचे उपयुक्त गुणधर्म, शरीरावर त्याचा परिणाम:
लैक्टिक, एसिटिक, बुटेरिक आणि प्रोपिओनिक acidसिड तयार करण्यासाठी प्रीबायोटिक्स शरीराद्वारे चयापचय केले जातात. त्याच वेळी, फायदेशीर मायक्रोफ्लोरा आणि हानिकारकांना दडपशाहीची सक्रिय वाढ आणि विकास आहे.
शरीर स्टेफिलोकोसी, क्लोस्ट्रिडिया, एन्टरोबॅक्टेरियाच्या लोकसंख्येच्या वाढीपासून मुक्त होते. पुत्राफेक्टिव्ह प्रक्रिया आतड्यांमध्ये दडपल्या जातात आणि फायदेशीर जीवाणू यशस्वीरित्या गुणाकार करतात.
अशाप्रकारे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, जननेंद्रियाच्या प्रणाली, सांधे आणि त्वचेचा उपचार होतो. कोलन म्यूकोसाचा सक्रिय पुनर्जन्म आहे, ज्यामुळे कोलायटिसपासून मुक्तता होते.
इतर घटकांशी संवाद
प्रीबायोटिक्सचा वापर कॅल्शियमचे शोषण वाढवते, ज्यामुळे हाडांची ताकद, त्यांची घनता वाढते. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य केली जाते आणि पित्त idsसिडचे संश्लेषण अनुकूल केले जाते. मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह चांगले शोषले जातात.
शरीरात प्रीबायोटिक्सच्या कमतरतेची चिन्हे:
- वारंवार त्वचेची जळजळ (मुरुम, मुरुम);
- बद्धकोष्ठता;
- अन्नाची अजीर्णता;
- कोलायटिस
- गोळा येणे
- वारंवार सर्दी;
- त्वचेवर पुरळ;
- सांधे दाह
शरीरात जादा प्रीबायोटिक्सची चिन्हे
सहसा, शरीरात प्रीबायोटिक्सचे प्रमाण जास्त नसते. बर्‍याचदा ते शरीराने सहन करतात. क्वचित प्रसंगी, त्यापैकी काही व्यक्तींमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता दिसून येते, तर त्वचेची जळजळ दिसून येते आणि काही अन्य giesलर्जीचे प्रकटीकरण देखील होते.
शरीरातील प्रीबायोटिक्सच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटकः
गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे सामान्य आरोग्य आणि आवश्यक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य betaglycosidase उपस्थिती शरीरातील प्रीबायोटिक्सच्या सामग्रीवर परिणाम करते. दुसरे घटक म्हणजे आवश्यक प्रमाणात प्रीबायोटिक्सच्या समावेशासह चांगले पोषण.
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी प्रीबायोटिक्स
स्वच्छ त्वचा, निरोगी रंग, डोक्यातील कोंडा नाही, ऊर्जा - हे असे आहे जे प्रीबायोटिक्सयुक्त आरोग्यदायी पदार्थांना प्राधान्य देतात. अन्नातील पोषक द्रव्यांचे संपूर्ण शोषण आणि आरोग्यासाठी भूक कमी झाल्यामुळे शरीराचे वजन हळूहळू कमी होणे शक्य आहे.