चिंताग्रस्त हल्ले रोखण्यासाठी खरोखर प्रभावी पद्धत नाही, विशेषत: कारण ते सहसा अप्रत्याशितपणे होतात.

तथापि, योग्य व्यवस्थापन, फार्माकोलॉजिकल आणि नॉन-फार्माकोलॉजिकल दोन्ही, आपल्याला तणाव व्यवस्थापित करण्यास शिकू शकतात आणि जप्तीला वारंवार किंवा खूप अक्षम होण्यापासून रोखू शकतात. त्यामुळे शक्य तितक्या लवकर दुष्ट वर्तुळ थांबवण्यासाठी डॉक्टरांना त्वरित भेटणे महत्वाचे आहे. 

चिंताग्रस्त हल्ले होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, खालील उपाय, जे बहुतेक सामान्य ज्ञान आहेत, खूप उपयुक्त आहेत:

- आपल्या उपचारांचे चांगले अनुसरण करा आणि वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे थांबवू नका;

- रोमांचक पदार्थ, अल्कोहोल किंवा ड्रग्जचे सेवन टाळा, ज्यामुळे जप्ती येऊ शकतात;

- ट्रिगरिंग घटकांना मर्यादित करण्यासाठी तणाव व्यवस्थापित करण्यास शिका किंवा संकट सुरू झाल्यावर व्यत्यय आणा (विश्रांती, योग, खेळ, ध्यान तंत्र इ.);

- निरोगी जीवनशैली स्वीकारा: चांगला आहार, नियमित शारीरिक हालचाली, शांत झोप ...;

- थेरपिस्ट (मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ) आणि समान चिंता विकारांनी ग्रस्त लोकांच्या संघटनांकडून समर्थन मिळवा, कमी एकटे वाटण्यासाठी आणि संबंधित सल्ल्याचा लाभ घ्या.