योनिमार्गाचा दाह टाळण्याचे काही मार्ग

• चांगली वैयक्तिक स्वच्छता ठेवा, चांगले स्वच्छ धुवा आणि जननेंद्रियाचे क्षेत्र योग्यरित्या कोरडे करा. तथापि, जास्त वेळा न धुण्याची किंवा श्लेष्मल त्वचा कमकुवत करणारी अँटीसेप्टिक उत्पादने वापरण्याची काळजी घ्या.
• गुदाशयातून योनीमध्ये जीवाणूंचा प्रसार रोखण्यासाठी आतड्यांच्या हालचालीनंतर समोरून मागे पुसून टाका.
• सुगंधित उत्पादनांचा वापर टाळा (साबण, बबल बाथ, टॉयलेट पेपर, टॅम्पन्स किंवा पॅंटीलिनर्स).
• आरोग्यविषयक हेतूंसाठी योनीचे डच वापरणे टाळा. डचिंग योनीच्या वनस्पतींचे नैसर्गिक संतुलन बदलते.
• योनि दुर्गंधीनाशक वापरू नका.
• नियमितपणे टॅम्पन आणि सॅनिटरी नॅपकिन्स बदला.
• सूती अंडरवेअर घाला (नायलॉन टाळा आणि जी-स्ट्रिंग).
• शक्य असल्यास, सूक्ष्मजीवांना मारण्यासाठी अंडरवेअर थोड्या ब्लीचने गरम पाण्यात धुवा.
• योनीभोवती हवा फिरण्यासाठी अंडरवेअरशिवाय झोपा.
• घट्ट पँट आणि नायलॉन चड्डी घालणे टाळा.
• ओला स्विमिंग सूट ठेवणे टाळा.
• ट्रायकोमोनियासिस आणि इतर लैंगिक संक्रमित संसर्ग होण्याचा धोका टाळण्यासाठी सुरक्षित सेक्स करा.

चांगल्या खाण्याच्या सवयी स्वीकारा. योनी पर्यावरण हे जीवाच्या सामान्य स्थितीचे प्रतिबिंब आहे. योनीतून होणारे संक्रमण टाळण्यासाठी चरबी आणि प्रक्रियायुक्त पदार्थ कमी असलेले संतुलित आहार आवश्यक आहे. योनीच्या वनस्पतींचे संतुलन वाढवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक कार्याला चालना देण्यासाठी, समृद्ध पदार्थ खाण्याची देखील शिफारस केली जाते:

-व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन जसे की ऑर्गन मीट, यकृत, रताळे, गाजर आणि पालक;

-व्हिटॅमिन सी मध्ये जसे की लाल आणि हिरव्या मिरची, पेरू, किवी आणि लिंबूवर्गीय फळे;

-झिंक जसे की ऑयस्टर, मांस (गोमांस, वासराचे मांस, कोकरू), चिकन, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य³.

विशेषत: यीस्ट योनिनायटिससाठी, साखरेच्या फळांच्या रसांसह जास्त साखर वापरणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.

प्रोबायोटिक्सचे सेवन करा. दहीच्या स्वरूपात प्रोबायोटिक्सचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो (विभाग पूरक दृष्टीकोन पहा). शिवाय, केफिर, टेम्पे आणि सायरक्राटचे नियमित सेवन आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे आरोग्य राखण्यास मदत करत असल्याने, योनीच्या वनस्पतींवरही तेच परिणाम होऊ शकतात.