पुरळ हार्मोनल प्रणालीचे उल्लंघन आणि त्वचेची अयोग्य काळजी यांचे लक्षण आहे. आणि केवळ किशोरांनाच मुरुमांचा सामना करावा लागतो असे नाही - अनेकांना मुरुमे आहेत जे वृद्धापकाळापर्यंत चालू राहतात. आपल्या त्वचेला निरोगी स्वरूप कसे पुनर्संचयित करावे आणि आतून बाहेरून काळजी कशी घ्यावी?
सुरुवातीला, हानिकारक उत्पादने खाणे थांबवा - मिठाई, मोठ्या प्रमाणात पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेये, अर्ध-तयार उत्पादने. या चरणाचे अनुसरण करणारी इन्सुलिन पातळी कमी केल्याने प्रथम परिणाम मिळेल. रचना, वनस्पती चरबी, प्रथिने मधील अँटिऑक्सिडंट्स असलेल्या उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करा - हे सर्व त्वचेवरील चरबीचे प्रमाण कमी करेल आणि मुरुमांच्या उपचारांना गती देईल.
अॅव्हॅकॅडो
हे उत्पादन मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत आहे, जे केवळ आपल्या हार्मोनल पार्श्वभूमीला संतुलित करत नाही तर चेहऱ्याच्या त्वचेचा रंग आणि रचना देखील सुधारते. एवोकॅडो हा एक उत्कृष्ट दाहक-विरोधी एजंट आहे, तो पुरळ-विरोधी क्रीमचा एक भाग आहे. तसेच, हे हिरवे फळ व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, जे कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि त्वचेच्या पेशींचे नूतनीकरण करण्यास मदत करते.
चरबीयुक्त मासे
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चा स्त्रोत, माशांमध्ये देखील एक दाहक-विरोधी प्रभाव असतो आणि त्वचेला ओलावा पोषण देते. निरोगी केस, नखे आणि त्वचेसाठी ओमेगा -3 ही मुख्य स्थिती आहे. जर तुम्हाला पुरळ असेल, तर तुम्ही आठवड्यातून किमान 3 वेळा मासे खावेत, एक दोन शिजवावे किंवा बेक करावे.
आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ
खराब पचन या वस्तुस्थितीकडे नेत आहे की विष आणि स्लॅग्स शरीरातून उशीरा बाहेर पडतात. अर्थात, हे त्वचेचे स्वरूप आणि स्थिती प्रभावित करू शकत नाही. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ ज्यामध्ये भरपूर फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात ते पचन आणि उपयुक्त पदार्थांचे शोषण सुधारण्यास मदत करतात.
बॅरिज
बेरी हे एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे आपल्या त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवते. व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत म्हणून, बेरी कोलेजन उत्पादनाच्या प्रक्रियेत गुंतलेली असतात आणि दाहक प्रक्रियेपासून मुक्त होतात.
हिरवा चहा
अँटिऑक्सिडंट्सचा आणखी एक स्त्रोत, विशेषत: महत्त्वपूर्ण - कॅटेचिन, जे त्यांच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जातात. तसे, अंतर्ग्रहण व्यतिरिक्त, जळजळ आणि सूज दूर करण्यासाठी ग्रीन टी बाहेरून वापरली जाऊ शकते.