सायकोसोमॅटिक्स: शरीर हे ठिकाण आहे जिथे आपला भूतकाळ राहतो

आपले व्यक्तिमत्व आपल्या शरीरात अगदी अचूकपणे प्रतिबिंबित होते, त्याची मुद्रा, ते कसे हलते, ते कसे प्रकट होते हे ठरवते. मुद्रा दैनंदिन जीवनात संरक्षण करणार्‍या चिलखतासारखी बनते.

शरीर वाकडा, कुबडलेले किंवा विचित्र दिसत असले तरीही शरीराची मुद्रा चुकीची असू शकत नाही. परिस्थितीला सृजनशील प्रतिसादाचा परिणाम, अनेकदा प्रतिकूल, जीवनात आपल्याला सामोरे जावे लागले आहे.

उदाहरणार्थ, भूतकाळात मी प्रेमात अयशस्वी झालो आहे आणि म्हणून मला खात्री आहे की जर मी माझे हृदय पुन्हा उघडले तर यामुळे नवीन निराशा आणि वेदना होतील. म्हणून, हे नैसर्गिक आणि तार्किक आहे की मी बंद होईल, माझी छाती बुडेल, सौर प्लेक्सस अवरोधित होईल आणि माझे पाय कठोर आणि तणावग्रस्त होतील. माझ्या भूतकाळातील त्या क्षणी, जीवनाला सामोरे जाण्यासाठी बचावात्मक पवित्रा घेणे शहाणपणाचे होते.

मोकळ्या आणि विश्वासार्ह मुद्रेत, जेव्हा मला नाकारण्यात आले तेव्हा मला होणारी वेदना मला सहन होत नव्हती.

इंद्रियांचा शोष हा दर्जा चांगला नसला तरी योग्य वेळी ते स्वतःचे संरक्षण आणि काळजी घेण्यास मदत करते. तरच ते माझ्या प्रकटीकरणाच्या पूर्णतेत "मी" नाही. सायकोसोमॅटिक्स आपल्याला कशी मदत करू शकतात?

जेव्हा शरीर यापुढे संरक्षण करत नाही

आपण या क्षणी काय आहोत, आपल्या आकांक्षा, भूतकाळ, आपण स्वतःबद्दल आणि जीवनाबद्दल काय विचार करतो हे शरीर व्यक्त करते. म्हणून, नशिबातील कोणताही बदल आणि भावना आणि विचारांमधील कोणताही बदल शरीरातील बदलांसह असेल. अनेकदा बदल, अगदी सखोल, पहिल्या दृष्टीक्षेपात लक्षात येत नाहीत.

माझ्या आयुष्याच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर, मला अचानक जाणवेल की माझी मुद्रा यापुढे माझ्या गरजा पूर्ण करत नाही, जीवन बदलले आहे आणि आणखी बदलू शकते आणि अधिक चांगले होऊ शकते.

या जीवनाला लैंगिक शोषण किंवा नपुंसकता या कल्पनेला चिकटून राहण्याऐवजी मी माझ्या लैंगिक जीवनात आनंदी राहू शकतो हे मला अचानक जाणवेल. किंवा कदाचित मला प्रेमासाठी पूर्णपणे उघडायचे आहे.

याचा अर्थ असा की जुने ब्लॉक्स दूर करण्याचा, शरीराला एखाद्या उपकरणाप्रमाणे ट्यून करण्याचा क्षण आला आहे: एक स्ट्रिंग घट्ट करा, दुसरी सैल करा. मी बदलण्यासाठी तयार आहे, फक्त मी बदलत आहे याची कल्पना करू नका किंवा वाईट म्हणजे मी आधीच बदललो आहे. हालचालींद्वारे शरीरासह कार्य करण्याचे एक ध्येय बदलणे आहे.

स्वत: ला 30% वर जगण्याची परवानगी द्या

जीवनातील असंतोषाचे प्रमाण न वापरलेल्या संभाव्यतेच्या आकाराइतकेच असते — म्हणजे, ज्या शक्तीने आपण जगत नाही, जे प्रेम आपण व्यक्त करत नाही, जी बुद्धिमत्ता आपण दाखवत नाही.

पण हालचाल करणे इतके अवघड का आहे, आपण बदलाची उत्स्फूर्त सहजता का गमावली आहे? आपण आपले वागणे आणि आपल्या सवयी का दुरुस्त करू इच्छितो?

योजनाबद्धपणे, हे खालीलप्रमाणे चित्रित केले जाऊ शकते: जर मला प्रेमाची भीती वाटत असेल, तर शरीरात फक्त 30% हालचाली असतील ज्या स्वतःला प्रेमाची तयारी आणि जीवनाचा आनंद म्हणून प्रकट करतात. माझ्याकडे 70% कमी आहे आणि हे गतीच्या श्रेणीवर परिणाम करते.

शरीर पेक्टोरल स्नायूंना लहान करून मानसिक अलगाव व्यक्त करते, जे छाती दाबतात आणि हृदयाच्या क्षेत्राचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करतात. भरपाईसाठी, छाती उदर पोकळीत "पडते" आणि महत्वाच्या अवयवांना पिळून काढते आणि यामुळे एखाद्या व्यक्तीला जीवनातून सतत थकवा जाणवतो आणि त्याची अभिव्यक्ती थकल्यासारखे किंवा भयभीत होते.

याचा अर्थ असा की या 30% च्या पलीकडे जाणाऱ्या शरीराच्या हालचालींमुळे मानसिक स्तरावर संबंधित बदल होतात.

ते छाती मोकळे करण्यास, हाताचे जेश्चर गुळगुळीत करण्यास, श्रोणिच्या सभोवतालच्या स्नायूंमध्ये अगोदर, परंतु चांगल्या प्रकारे वाचलेल्या तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

आपल्या शरीरात काय वाचले जाऊ शकते?

आपल्याला अशी शंका आली असेल, किंवा कधीतरी ऐकले किंवा वाचले असेल की, शरीर हे असे स्थान आहे ज्यामध्ये प्रत्येक भावना, प्रत्येक विचार, सर्व भूतकाळातील अनुभव किंवा त्याऐवजी, सर्व जीवन अंकित राहते. यावेळी, ट्रेस मागे सोडून, ​​सामग्री बनते.

शरीर — मागे वाकलेले, बुडलेली छाती, पाय आतल्या बाजूने वळलेले, किंवा उधळलेली छाती आणि उद्धट नजर — स्वतःबद्दल काहीतरी सांगते — त्यात कोण राहतो याबद्दल. हे उदासीनता, निराशा किंवा आपण मजबूत दिसले पाहिजे आणि आपण काहीही करू शकता हे दर्शविण्याबद्दल बोलतो.

शरीर आत्म्याबद्दल, साराबद्दल सांगते. शरीराच्या या दृश्याला आपण शरीर वाचन म्हणतो.

• पाय एखादी व्यक्ती जमिनीवर कशी झुकते आणि तो त्याच्या संपर्कात आहे की नाही हे दर्शवा: कदाचित तो हे भीतीने, आत्मविश्वासाने किंवा तिरस्काराने करतो. जर मी माझ्या पायावर, माझ्या पायावर पूर्णपणे झुकत नाही, तर मी कशावर झुकू? कदाचित एखाद्या मित्रासाठी, नोकरीसाठी, पैशासाठी?
• श्वास बाहेरील जगाशी असलेल्या संबंधांबद्दल आणि त्याहूनही अधिक आंतरिक जगाशी असलेल्या संबंधांबद्दल बोलेल.

आतील बाजूचा गुडघा, नितंबांचा रेट्रोफ्लेक्सन, उंचावलेली भुवया हे सर्व संकेत, आत्मचरित्रात्मक नोट्स आहेत जे आपले वैशिष्ट्य दर्शवतात आणि आपली कथा सांगतात.

मला तिच्या चाळीशीतली एक स्त्री आठवते. तिची नजर आणि हाताचे हावभाव विनवणी करत होते, आणि त्याच वेळी तिने तिरस्काराने आपले वरचे ओठ वर केले आणि तिची छाती घट्ट केली. दोन शारीरिक संकेत - "मला तुझी किती गरज आहे ते पहा" आणि "मी तुझा तिरस्कार करतो, माझ्या जवळ येऊ नकोस" - एकमेकांशी पूर्णपणे संघर्षात होते आणि परिणामी, तिचे नाते समान होते.

बदल लक्षात न येता येईल

व्यक्तिमत्त्वातील विरोधाभास शरीरात दिसून येतात. असे दिसते की शरीराचा एक भाग धडपडत आहे, हल्ला करत आहे, तर दुसरा माघार घेत आहे, लपत आहे, जीवाची भीती आहे. किंवा एक भाग वरच्या दिशेने झुकतो, तर दुसरा खाली दाबलेला राहतो.

एक उत्तेजित देखावा आणि एक आळशी शरीर, किंवा एक दुःखी चेहरा आणि एक अतिशय चैतन्यशील शरीर. आणि दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये, फक्त प्रतिक्रियात्मक शक्ती दिसून येते: "मी त्यांना दाखवीन की मी कोण आहे!"

असे अनेकदा म्हटले जाते की मानसिक बदलांमुळे शारीरिक बदल होतात. पण त्याहूनही अधिक वेळा उलट घडते. जेव्हा आपण कोणत्याही विशेष अपेक्षेशिवाय शरीराबरोबर काम करतो, परंतु केवळ शारीरिक अवरोध, तणाव आणि लवचिकता प्राप्त करण्याचा आनंद घेतो, तेव्हा आपल्याला अचानक नवीन आंतरिक प्रदेश सापडतात.

जर तुम्ही पेल्विक क्षेत्रातील तणाव कमी केला आणि पायांचे स्नायू बळकट केले तर नवीन शारीरिक संवेदना उद्भवतील ज्या मानसिक स्तरावर आत्मविश्वास, जीवनाचा आनंद घेण्याची इच्छा, अधिक मुक्त होण्याची इच्छा म्हणून समजल्या जातील. जेव्हा आपण छाती सरळ करतो तेव्हा असेच घडते.

स्वतःला वेळ द्यायला हवा

शरीराच्या शक्यता अंतहीन आहेत, त्यातून काढणे शक्य आहे, जसे एखाद्या जादूगाराच्या टोपीमधून, स्वतःचे हरवलेले आणि विसरलेले भाग.

शरीराला त्याच्या मर्यादा आहेत, आणि म्हणून स्नायूंना अधिक लवचिक बनवण्यासाठी, जास्त प्रमाणात स्नायू टोन मिळविण्यासाठी, कधीकधी दररोज खूप काम करावे लागते. तुम्हाला स्वतःला वेळ द्यावा लागेल, धीराने पुनरावृत्ती करा, पुन्हा पुन्हा प्रयत्न करा, आश्चर्यकारक बदल लक्षात घ्या, कधीकधी अनपेक्षित.

प्रत्येक ब्लॉक काढून टाकल्याने पूर्वी रेंगाळलेली ऊर्जा मोठ्या प्रमाणात बाहेर पडते. आणि सर्वकाही सोपे होऊ लागते.