"सायहानुल आणि सोडा": यातून आपण आनंदी होऊ का?

अखेर शुक्रवारी! आपण खराब मूडमध्ये काम करण्यासाठी गाडी चालवत आहात आणि नंतर आपण संध्याकाळची प्रतीक्षा करू शकत नाही? सहकाऱ्यांशी वाद घालत आणि दिवसातून हजारवेळा राजीनाम्याचे पत्र लिहिण्याची मानसिकता?

“अस्वस्थता, राग, चिडचिड – या सर्व भावना आपल्याला सांगतात की आपल्या काही महत्त्वाच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत, जरी आपल्याला ते कळत नसले तरी,” मानसशास्त्रज्ञ आणि प्रशिक्षक सेसिली हॉर्शमन-ब्रॅटवेट स्पष्ट करतात.

या प्रकरणात, "कोठेही नाही" सोडण्याची कल्पना खूप मोहक वाटू शकते, परंतु अशा दिवास्वप्नांमुळे बहुतेकदा वास्तविकता पाहणे कठीण होते. म्हणून, तज्ञांनी मोकळ्या मनाने परिस्थितीकडे पहा आणि आपल्या धार्मिक रागाला रचनात्मक दिशेने निर्देशित करण्याचा सल्ला दिला.

1. नकारात्मक भावनांचा स्रोत ओळखा

अशा शक्तिशाली आणि प्रामाणिकपणे, कधीकधी क्रोधासारख्या विध्वंसक भावनांचे अनुसरण करण्यापूर्वी, हे शोधणे उपयुक्त ठरेल: त्याचे कारण काय आहे? बर्‍याच लोकांसाठी, ही पायरी सोपी नाही: आम्हाला लहानपणापासून शिकवले गेले होते की राग, क्रोध "अस्वीकार्य" भावना आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की जर आपण त्यांचा अनुभव घेतला तर समस्या कथितपणे आपल्यामध्ये आहे, परिस्थितीत नाही.

तथापि, आपण भावना दडपून ठेवू नये, हॉर्शमन-ब्रॅटवेटला खात्री आहे: "अखेर, तुमच्या रागाची चांगली कारणे असू शकतात: तुम्हाला सहकाऱ्यांच्या तुलनेत कमी पगार आहे किंवा ऑफिसमध्ये उशीरा राहण्यास भाग पाडले जाते आणि कामासाठी वेळ मिळत नाही."

हे योग्यरित्या समजून घेण्यासाठी, तज्ञ कामाशी संबंधित विचार आणि भावनांचे जर्नल ठेवण्याचा सल्ला देतात - कदाचित जे लिहिले आहे त्याचे विश्लेषण तुम्हाला काही उपाय सांगेल.

2. बाहेरून परिस्थिती पाहण्यास मदत करू शकेल अशा व्यक्तीशी बोला.

रागामुळे आपल्या मनावर ढग येतो आणि आपल्याला स्पष्टपणे विचार करण्यापासून प्रतिबंधित करते, आपल्या नोकरीच्या बाहेर कोणाशी तरी बोलणे उपयुक्त आहे - आदर्शपणे एक व्यावसायिक प्रशिक्षक किंवा मानसशास्त्रज्ञ.

असे होऊ शकते की हे खरोखर एक विषारी कामाचे वातावरण आहे जे बदलले जाऊ शकत नाही. परंतु हे देखील होऊ शकते की आपण स्वतः आपली स्थिती स्पष्टपणे दर्शवत नाही किंवा सीमांचे रक्षण करत नाही.

मानसशास्त्रज्ञ आणि करिअर प्रशिक्षक लिसा ऑर्बे-ऑस्टिन तुम्हाला आठवण करून देतात की तुम्हाला विश्वासावर तज्ञांनी सांगितलेली प्रत्येक गोष्ट घेण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही पुढे काय करावे, कोणते पाऊल उचलले पाहिजे याबद्दल सल्ला विचारू शकता. तुमच्या करिअरला हानी पोहोचवण्यासाठी.

“स्वतःला हे स्मरण करून देणे महत्त्वाचे आहे की जरी तुमचे कार्य जीवन तुम्हाला आत्ता योग्य वाटत नसले तरी ते कायमचे असे राहण्याची गरज नाही. मुख्य म्हणजे तुमच्या भविष्याची योजना आखणे, धोरणात्मक विचार करणे आणि विविध शक्यतांचा विचार करणे, ”ऑर्बे-ऑस्टिन म्हणतात.

3. उपयुक्त कनेक्शन बनवा, तक्रारीचा अतिवापर करू नका

जर तुम्ही पुढे जाण्याचा निश्चय करत असाल, तर नेटवर्किंग, सामाजिक कनेक्शनचे नेटवर्क तयार करणे ही अत्यंत आवश्यक पायरी आहे.

परंतु संभाव्य सहकारी, भागीदार आणि नियोक्त्यांसोबत भेटताना, तुमची सद्य स्थिती त्यांच्या नजरेत तुमचा आणि तुमच्या कामाचा इतिहास कसा दिसेल हे ठरवू देऊ नका.

आपले कार्य स्वत: ला सर्वोत्कृष्ट बाजूने दर्शविणे आहे आणि एक कर्मचारी जो नेहमी नशीब, बॉस आणि उद्योगाबद्दल तक्रार करत असतो तो कोणाच्याही हिताचा असण्याची शक्यता नाही.

4. विश्रांती घ्या आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या

आपल्याकडे संधी असल्यास, सुट्टी घ्या आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या - शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही. जेव्हा रागाचा सामना करणे अधिकाधिक कठीण होत जाते, तेव्हा लिसा ऑर्बे-ऑस्टिन एखाद्या विशेषज्ञ - मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांसोबत तुमच्या भावनांवर काम करण्याचा सल्ला देतात.

तपासा: कदाचित एखाद्या तज्ञासोबतची काही सत्रे तुमच्या विम्याद्वारे संरक्षित केली जाऊ शकतात. “समस्या अशी आहे की तुम्ही आत्ता सोडले तरी राग आणि संताप कमी होणार नाही,” मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट करतात.

“तुमची स्वतःची मानसिक स्थिती व्यवस्थित असणे तुमच्यासाठी अत्यावश्यक आहे जेणेकरून तुम्ही पुढे जाऊ शकता. आणि तुमच्या सध्याच्या नोकरीच्या रूपात तुमच्याकडे सतत उत्पन्नाचा स्रोत असताना हे करणे चांगले आहे.”

5. पुढे योजना करा-किंवा आवेगपूर्ण सोडण्याच्या परिणामांसाठी तयार करा

चित्रपट आणि टीव्ही मालिका आपल्याला शिकवतात की अचानक काढून टाकणे ही खरी मुक्ती असू शकते, परंतु काही लोक संभाव्य दीर्घकालीन परिणामांबद्दल बोलतात – करिअर आणि प्रतिष्ठित परिणामांसह.

तथापि, जर तुम्हाला अजूनही समजले असेल की सहन करण्याची ताकद नाही, तर किमान तयार व्हा, कारण सहकारी तुमच्या पाठीमागे गप्पा मारू शकतात - त्यांना तुमच्या निर्णयामागे काय आहे हे माहित नाही, याचा अर्थ ते निषेध करतील. तुम्ही "अव्यावसायिकतेसाठी" ("या वेळी कंपनी सोडा! आणि ग्राहकांचे काय होईल?!").

परंतु, एक मार्ग किंवा दुसरा, जे नक्कीच केले जाऊ नये ते म्हणजे परिस्थिती स्वतःच निराकरण होण्याची प्रतीक्षा करणे. होय, कदाचित एक नवीन पुरेसा बॉस तुमच्या टीममध्ये येईल किंवा तुमची बदली दुसऱ्या विभागात केली जाईल. परंतु केवळ यावर अवलंबून राहणे आणि काहीही न करणे हा लहानपणाचा दृष्टीकोन आहे.

अधिक चांगले सक्रिय असणे: पुढील चरणांची गणना करा, व्यावसायिक ओळखीचे नेटवर्क तयार करा, तुमचा रेझ्युमे अपडेट करा आणि रिक्त जागा पहा. आपल्यावर अवलंबून असलेल्या सर्व गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा.