डिश कशी तयार करावी ” भोपळा आणि कॉटेज चीज कॅसरोल»
भोपळा खडबडीत खवणीवर किसून घ्या. कॉटेज चीज घाला. कॉटेज चीज आणि भोपळ्यामध्ये 2 अंडी घाला. मिक्स करावे, कॅक्स घाला. zam., मीठ आणि 2-3 टेस्पून. l रवा नीट ढवळून घ्यावे आणि 20 मिनिटे बेक करावे. 200 डिग्री तापमानात.
कृती साहित्य “भोपळा आणि कॉटेज चीज कॅसरोल"
- भोपळा - 1 किलो
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 300 ग्रॅम
- अंडी - 120 ग्रॅम
- रवा - 50 ग्रॅम
- मीठ - 3 ग्रॅम
"भोपळा आणि कॉटेज चीज कॅसरोल" या डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 63.5 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 5.9 जीआर
चरबी: 1.5 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 8.2 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 7"भोपळा आणि कॉटेज चीज कॅसरोल" रेसिपीचे घटक आणि कॅलरी सामग्री
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | काल, कॅलकॅ |
| भोपळा | 1 किलो | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| कॉटेज चीज 1.8% (कमी चरबी) | 300 ग्रॅम | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| कोंबडीची अंडी | 120 ग्रॅम | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| रवा | 50 ग्रॅम | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| मीठ | 3 ग्रॅम | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| एकूण | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 सर्व्हिंग | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |