संलग्न साहित्य
तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि थंडीमुक्त हिवाळा घालवण्याचे सोपे मार्ग
हे रहस्य नाही की हिवाळ्याच्या सुरूवातीस शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये कमकुवत होतात. कमी हवेचे तापमान, सूर्यप्रकाशाचा अभाव आणि "जड" आहार कुटुंबातील सर्व सदस्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम करतात. परिणामी, सर्दी "सामान्य" होते. वाहणारे नाक, खोकला आणि अस्वस्थ वाटण्याचा धोका टाळा ज्याचे तुम्ही दररोज पालन केले पाहिजे.
सर्व प्रथम, आपल्या वॉर्डरोबकडे लक्ष द्या. जरी एपिफनी फ्रॉस्ट अद्याप रस्त्यावर नसले तरीही, आपण आधीच उबदार होऊ शकता. एक टोपी, एक आरामदायक विणलेला स्कार्फ, एक आवडता स्वेटर आणि हलके परंतु उबदार बाह्य कपडे हे सर्वसामान्य प्रमाण असावे. त्याच वेळी, थंड हवामान हे स्वतःला चालण्यास नकार देण्याचे एक कारण असले पाहिजे: दीड तास बाह्य क्रियाकलाप कोणत्याही तंदुरुस्तीपेक्षा चांगले उत्साही होतील आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल. बराच वेळ घराबाहेर राहिल्यानंतर, उबदार आणि आरामदायी पाय बाथ देणे उपयुक्त आहे: आवश्यक तेलाचा एक थेंब - आणि ते एक साध्या होम स्पा उपचारात बदलतात. सकाळी, तुमच्या स्नायूंना टोन करण्यासाठी 20 मिनिटे व्यायाम करण्यासाठी वेळ द्या. हिवाळ्यात, आपल्याला सूर्यप्रकाश आणि ऑक्सिजनची कमतरता असल्यामुळे आणि शरीराला "उन्हाळ्यात" उर्जेने चार्ज करून व्यायाम "फसवतो" म्हणून आपल्याला अनेकदा झोप आणि सुस्ती वाटते.
महत्त्वाची भूमिका अन्न खेळतो. ताज्या भाज्या आणि फळांच्या हंगामी कमतरतेमुळे नकारात्मक बाह्य घटकांचा प्रतिकार करण्याच्या आपल्या शरीराच्या क्षमतेवर परिणाम होतो, कारण थंड हवामानाच्या प्रारंभासह आपल्याला कमी उपयुक्त ट्रेस घटक आणि पोषक तत्त्वे मिळतात. प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे विश्वासार्ह "संरक्षण" तयार करण्यात मदत करतील. आहारात कोबी असणे आवश्यक आहे (सर्वक्रॉटसह, कारण त्यात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त आहे), ब्रोकोली, गाजर, मुळा आणि अर्थातच, लसूण - जीवाणूनाशक गुणधर्मांमध्ये चॅम्पियन. सीफूड - जस्तचा स्त्रोत - देखील शक्य तितक्या वेळा सेवन केले पाहिजे. शरीरातील सर्व पेशींच्या कार्यक्षम कार्यासाठी झिंक आवश्यक आहे आणि एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून ओळखले जाते. हिवाळ्यातील मुख्य पेये म्हणजे घरगुती क्रॅनबेरी आणि लिंगोनबेरी फ्रूट ड्रिंक्स, रोझशिप चहा आणि आले, मध आणि लिंबूवर आधारित गरम पेये. हे "व्हिटॅमिन बॉम्ब" केवळ चवदारच नाहीत तर मुले आणि प्रौढ दोघांसाठीही अत्यंत उपयुक्त आहेत.
आकडेवारीनुसार, तीन किंवा अधिक जीवनसत्त्वांची कमतरता 70% प्रौढ आणि मुलांमध्ये आढळते. साहजिकच, हा प्रश्न केवळ आहारात सुधारणा करून सोडवता येणार नाही. म्हणूनच उच्च-गुणवत्तेच्या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सचे सेवन सर्व सर्दीच्या प्रतिबंधाचा एक महत्त्वाचा भाग बनू शकतो. तर, संतुलित योग्य डोसमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची संपूर्ण श्रेणी समाविष्ट आहे. प्रत्येक ड्रेजीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची संपूर्ण श्रेणी असते जी रोग प्रतिकारशक्तीसाठी "बिल्डिंग ब्लॉक्स" म्हणून काम करतात. शिवाय, त्यांच्यातील अनेक जीवनसत्त्वे इतर पदार्थ शोषून घेण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे C, B2, B6, B12 आणि फॉलिक ऍसिड लोहाला अधिक चांगले काम करण्यास मदत करतात आणि कॅल्शियमसोबत जोडल्यास मॅग्नेशियम अधिक प्रभावी ठरते.
वेगळ्या जीवनसत्त्वांपेक्षा अधिक सुसंवादीपणे "कार्य करते". शिवाय, डुओव्हिट कॉम्प्लेक्सच्या पॅलेटमध्ये, महिलांसाठी डुओव्हिट आणि पुरुषांसाठी डुओव्हिट प्रदान केले जातात, ज्यामध्ये व्यक्तीच्या लिंगानुसार, सूत्रामध्ये अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक असतात. सामान्य मजबुतीकरण प्रभाव व्यतिरिक्त केस, नखे मजबूत करते आणि त्वचा निरोगी बनवते, आणि पुरुषांसाठी Duovit हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करण्यात मदत करते आणि अकाली केस गळतीपासून संरक्षण करते. डुओविटसह प्रतिकारशक्तीसाठी तुमचा स्वतःचा "बचाव कार्यक्रम" संकलित केल्यावर, तुम्ही हिवाळा आनंदाने घालवाल!
फोटो: थिंकस्टॉक