मॅश केलेले बटाटे आणि कोबी साठी कृती. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

सामग्री

साहित्य मॅश बटाटे आणि कोबी
- - पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

साहित्य मॅश बटाटे आणि कोबी

बटाटे	1000.0 (ग्रॅम)
पांढरी कोबी	500.0 (ग्रॅम)
कांदा	1.0 (तुकडा)
लोणी	50.0 (ग्रॅम)
पाणी	0.5 (धान्य काच)
टेबल मीठ	1.0 (चमचे)
कोंबडीची अंड्यातील पिवळ बलक	3.0 (तुकडा)

तयारीची पद्धत

तेलात बारीक चिरलेली कांदे फ्राय करा, चिरलेली कोबी घाला, थोडा उकळत्या पाण्यात घाला आणि मऊ होईपर्यंत उकळवा. उकडलेले, मॅश केलेले बटाटे, मीठ, कच्च्या अंड्यातील पिवळ बलक घाला. सर्वकाही विजय. मांस डिश सह सर्व्ह करावे.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.

पौष्टिक	प्रमाण	नियम**	100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%	100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%	100% सामान्य
कॅलरी मूल्य	60.4 केकॅल	1684 केकॅल	3.6%	6%	2788 ग्रॅम
प्रथिने	2.2 ग्रॅम	76 ग्रॅम	2.9%	4.8%	3455 ग्रॅम
चरबी	2.8 ग्रॅम	56 ग्रॅम	5%	8.3%	2000 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे	7 ग्रॅम	219 ग्रॅम	3.2%	5.3%	3129 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्	32.8 ग्रॅम	~
अल्युमेंटरी फायबर	2.3 ग्रॅम	20 ग्रॅम	11.5%	19%	870 ग्रॅम
पाणी	78.7 ग्रॅम	2273 ग्रॅम	3.5%	5.8%	2888 ग्रॅम
राख	1 ग्रॅम	~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई	70 μg	900 μg	7.8%	12.9%	1286 ग्रॅम
Retinol	0.07 मिग्रॅ	~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन	0.07 मिग्रॅ	1.5 मिग्रॅ	4.7%	7.8%	2143 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन	0.05 मिग्रॅ	1.8 मिग्रॅ	2.8%	4.6%	3600 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन	30.4 मिग्रॅ	500 मिग्रॅ	6.1%	10.1%	1645 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक	0.3 मिग्रॅ	5 मिग्रॅ	6%	9.9%	1667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन	0.2 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	10%	16.6%	1000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट	6.6 μg	400 μg	1.7%	2.8%	6061 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन	0.07 μg	3 μg	2.3%	3.8%	4286 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक	10.6 मिग्रॅ	90 मिग्रॅ	11.8%	19.5%	849 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल	0.3 μg	10 μg	3%	5%	3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई	0.1 मिग्रॅ	15 मिग्रॅ	0.7%	1.2%	15000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन	2.2 μg	50 μg	4.4%	7.3%	2273 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही	1.0652 मिग्रॅ	20 मिग्रॅ	5.3%	8.8%	1878 ग्रॅम
नियासिन	0.7 मिग्रॅ	~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के	337 मिग्रॅ	2500 मिग्रॅ	13.5%	22.4%	742 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए	26.1 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	2.6%	4.3%	3831 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि	15.7 मिग्रॅ	400 मिग्रॅ	3.9%	6.5%	2548 ग्रॅम
सोडियम, ना	9.2 मिग्रॅ	1300 मिग्रॅ	0.7%	1.2%	14130 ग्रॅम
सल्फर, एस	32.8 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	3.3%	5.5%	3049 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी	60.3 मिग्रॅ	800 मिग्रॅ	7.5%	12.4%	1327 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल	544.5 मिग्रॅ	2300 मिग्रॅ	23.7%	39.2%	422 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल	520.1 μg	~
बोहर, बी	102.6 μg	~
व्हॅनियम, व्ही	65.6 μg	~
लोह, फे	0.9 मिग्रॅ	18 मिग्रॅ	5%	8.3%	2000 ग्रॅम
आयोडीन, मी	4.2 μg	150 μg	2.8%	4.6%	3571 ग्रॅम
कोबाल्ट, को	4.1 μg	10 μg	41%	67.9%	244 ग्रॅम
लिथियम, ली	33.9 μg	~
मॅंगनीज, Mn	0.1261 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	6.3%	10.4%	1586 ग्रॅम
तांबे, घन	89.1 μg	1000 μg	8.9%	14.7%	1122 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.	7.1 μg	70 μg	10.1%	16.7%	986 ग्रॅम
निकेल, नी	5.6 μg	~
रुबिडियम, आरबी	238.6 μg	~
फ्लोरिन, एफ	16.6 μg	4000 μg	0.4%	0.7%	24096 ग्रॅम
क्रोम, सीआर	5.9 μg	50 μg	11.8%	19.5%	847 ग्रॅम
झिंक, झेड	0.4058 मिग्रॅ	12 मिग्रॅ	3.4%	5.6%	2957 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन	5.6 ग्रॅम	~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)	1.4 ग्रॅम	कमाल 100 г

उर्जा मूल्य 60,4 किलो कॅलरी आहे.

मॅश बटाटे आणि कोबी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन सी - 11,8%, पोटॅशियम - 13,5%, क्लोरीन - 23,7%, कोबाल्ट - 41%, क्रोमियम - 11,8%

व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
Chrome रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीच्या नियमनात भाग घेतो, इन्सुलिनचा प्रभाव वाढवते. कमतरतेमुळे ग्लूकोज सहनशीलता कमी होते.

बटाटे आणि कोबीपासून 100 ग्रॅम रेसिपी पुरीची कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक संग्रह

77 केकॅल
28 केकॅल
41 केकॅल
661 केकॅल
0 केकॅल
0 केकॅल
354 केकॅल

टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 60,4 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, मॅश बटाटे आणि कोबी कसे बनवायचे, कृती, कॅलरी, पोषक

मॅश केलेले बटाटे आणि कोबीसाठी कृती. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य मॅश बटाटे आणि कोबी

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

प्रत्युत्तर द्या