साहित्य झ्यूचिनी पुरी
स्क्वॅश | 1000.0 (ग्रॅम) |
लोणी | 50.0 (ग्रॅम) |
मलई | 1.0 (धान्य काच) |
टेबल मीठ | 0.5 (चमचे) |
अजमोदा (ओवा) | 1.0 (टेबल चमचा) |
तयारीची पद्धत
सोललेली झुचीनी, स्टू, लोणी आणि आंबट मलई घाला. परिणामी मॅश केलेले बटाटे बारीक चिरलेल्या औषधी वनस्पतींसह शिंपडा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 129.8 केकॅल | 1684 केकॅल | 7.7% | 5.9% | 1297 ग्रॅम |
प्रथिने | 1.1 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 1.4% | 1.1% | 6909 ग्रॅम |
चरबी | 12.4 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 22.1% | 17% | 452 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 3.8 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 1.7% | 1.3% | 5763 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 23.3 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 1.3 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 6.5% | 5% | 1538 ग्रॅम |
पाणी | 64.4 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 2.8% | 2.2% | 3530 ग्रॅम |
राख | 0.3 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 ग्रॅम |
Retinol | 0.2 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 1.3% | 1% | 7500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.8% | 2.2% | 3600 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 29.8 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 6% | 4.6% | 1678 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.06 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1.2% | 0.9% | 8333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.08 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 4% | 3.1% | 2500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 7.1 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 7.9% | 6.1% | 1268 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.3 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 2% | 1.5% | 5000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.5826 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 2.9% | 2.2% | 3433 ग्रॅम |
नियासिन | 0.4 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 198.2 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 7.9% | 6.1% | 1261 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 37.8 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 3.8% | 2.9% | 2646 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 9.1 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 2.3% | 1.8% | 4396 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 12.3 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.9% | 0.7% | 10569 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 1.1 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.1% | 0.1% | 90909 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 24.7 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 3.1% | 2.4% | 3239 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 372.7 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 16.2% | 12.5% | 617 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
लोह, फे | 0.4 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 2.2% | 1.7% | 4500 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.0023 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.1% | 0.1% | 86957 ग्रॅम |
तांबे, घन | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 ग्रॅम |
फ्लोरिन, एफ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.0672 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.6% | 0.5% | 17857 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.02 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 3 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 129,8 किलो कॅलरी आहे.
झुचिनी पुरी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व अ - २२,२%, क्लोरीन - १,,22,2%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
- क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
पेय १०० ग्रॅम वरून स्क्वॅश रिसीट पुरी च्या अज्ञात पदांची कॅलोरी आणि रासायनिक रचना
- 24 केकॅल
- 661 केकॅल
- 162 केकॅल
- 0 केकॅल
- 49 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 129,8 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्क्वॅश पुरीची स्वयंपाक पद्धत, कृती, कॅलरी, पोषक