साहित्य मुळा सह कोशिंबीर रीफ्रेश
मुळा | 1.0 (तुकडा) |
गाजर | 1.0 (तुकडा) |
सफरचंद | 1.0 (तुकडा) |
लसूण कांदा | 1.0 (तुकडा) |
लिंबू | 0.3 (तुकडा) |
लिंबूचे सालपट | 0.5 (चमचे) |
तयारीची पद्धत
मुळा, गाजर, सफरचंद ब्रशने चांगले धुवा, सोलून घ्या, पुन्हा धुवा आणि बारीक खवणीवर किसून घ्या. मिश्रण समान रीतीने मिक्स करावे, चिरलेला लसूण आणि झेस्ट घाला. सॅलडमध्ये लिंबाचा रस पिळून घ्या, पुन्हा मिसळा, थोडे मीठ घाला.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 47.9 केकॅल | 1684 केकॅल | 2.8% | 5.8% | 3516 ग्रॅम |
प्रथिने | 1.7 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 2.2% | 4.6% | 4471 ग्रॅम |
चरबी | 0.3 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.5% | 1% | 18667 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 10.3 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 4.7% | 9.8% | 2126 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.5 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 2 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 10% | 20.9% | 1000 ग्रॅम |
पाणी | 83.8 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.7% | 7.7% | 2712 ग्रॅम |
राख | 0.8 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 ग्रॅम |
Retinol | 1.5 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.04 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 2.7% | 5.6% | 3750 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.04 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.2% | 4.6% | 4500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.1 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2% | 4.2% | 5000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.1 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 5% | 10.4% | 2000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 15.9 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 17.7% | 37% | 566 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.4 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 2.7% | 5.6% | 3750 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.7822 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.9% | 8.1% | 2557 ग्रॅम |
नियासिन | 0.5 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 283.9 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 11.4% | 23.8% | 881 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 41.7 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 4.2% | 8.8% | 2398 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 20 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 5% | 10.4% | 2000 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 19.8 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 1.5% | 3.1% | 6566 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 3.3 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.3% | 0.6% | 30303 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 32.5 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 4.1% | 8.6% | 2462 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 14.4 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.6% | 1.3% | 15972 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
अल्युमिनियम, अल | 96 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 134.7 μg | ~ | |||
व्हॅनियम, व्ही | 17.7 μg | ~ | |||
लोह, फे | 1.5 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 8.3% | 17.3% | 1200 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 ग्रॅम |
लिथियम, ली | 1 μg | ~ | |||
मॅंगनीज, Mn | 0.1382 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 6.9% | 14.4% | 1447 ग्रॅम |
तांबे, घन | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 ग्रॅम |
निकेल, नी | 7.7 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 24.8 μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 ग्रॅम |
क्रोम, सीआर | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.2368 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 2% | 4.2% | 5068 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 3.2 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 7.1 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 47,9 किलो कॅलरी आहे.
मुळा सह कोशिंबीर रीफ्रेश जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन ए - 166,7%, व्हिटॅमिन सी - 17,7%, पोटॅशियम - 11,4%, कोबाल्ट - 17%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
- व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
- पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
- कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
मुळा पेअर १०० ग्रॅमसह कॅलरी सामग्री आणि रेसिपी ग्रुप्सची रासायनिक रचना ताजेतवाने कोशिंबीर
- 36 केकॅल
- 35 केकॅल
- 47 केकॅल
- 149 केकॅल
- 34 केकॅल
- 47 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 47,9 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत मुळा, रेसिपी, कॅलरीज, पोषक द्रव्यांसह ताजेतवाने कोशिंबीर