रेसिपी मुळा सह रीफ्रेशिंग कोशिंबीर. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य मुळा सह कोशिंबीर रीफ्रेश

मुळा 1.0 (तुकडा)
गाजर 1.0 (तुकडा)
सफरचंद 1.0 (तुकडा)
लसूण कांदा 1.0 (तुकडा)
लिंबू 0.3 (तुकडा)
लिंबूचे सालपट 0.5 (चमचे)
तयारीची पद्धत

मुळा, गाजर, सफरचंद ब्रशने चांगले धुवा, सोलून घ्या, पुन्हा धुवा आणि बारीक खवणीवर किसून घ्या. मिश्रण समान रीतीने मिक्स करावे, चिरलेला लसूण आणि झेस्ट घाला. सॅलडमध्ये लिंबाचा रस पिळून घ्या, पुन्हा मिसळा, थोडे मीठ घाला.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य47.9 केकॅल1684 केकॅल2.8%5.8%3516 ग्रॅम
प्रथिने1.7 ग्रॅम76 ग्रॅम2.2%4.6%4471 ग्रॅम
चरबी0.3 ग्रॅम56 ग्रॅम0.5%1%18667 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे10.3 ग्रॅम219 ग्रॅम4.7%9.8%2126 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्0.5 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर2 ग्रॅम20 ग्रॅम10%20.9%1000 ग्रॅम
पाणी83.8 ग्रॅम2273 ग्रॅम3.7%7.7%2712 ग्रॅम
राख0.8 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई1500 μg900 μg166.7%348%60 ग्रॅम
Retinol1.5 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.04 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ2.7%5.6%3750 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.04 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ2.2%4.6%4500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.1 मिग्रॅ5 मिग्रॅ2%4.2%5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.1 मिग्रॅ2 मिग्रॅ5%10.4%2000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट2.5 μg400 μg0.6%1.3%16000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक15.9 मिग्रॅ90 मिग्रॅ17.7%37%566 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.4 मिग्रॅ15 मिग्रॅ2.7%5.6%3750 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन0.1 μg50 μg0.2%0.4%50000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.7822 मिग्रॅ20 मिग्रॅ3.9%8.1%2557 ग्रॅम
नियासिन0.5 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के283.9 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ11.4%23.8%881 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए41.7 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.2%8.8%2398 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि20 मिग्रॅ400 मिग्रॅ5%10.4%2000 ग्रॅम
सोडियम, ना19.8 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ1.5%3.1%6566 ग्रॅम
सल्फर, एस3.3 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ0.3%0.6%30303 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी32.5 मिग्रॅ800 मिग्रॅ4.1%8.6%2462 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल14.4 मिग्रॅ2300 मिग्रॅ0.6%1.3%15972 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल96 μg~
बोहर, बी134.7 μg~
व्हॅनियम, व्ही17.7 μg~
लोह, फे1.5 मिग्रॅ18 मिग्रॅ8.3%17.3%1200 ग्रॅम
आयोडीन, मी2.6 μg150 μg1.7%3.5%5769 ग्रॅम
कोबाल्ट, को1.7 μg10 μg17%35.5%588 ग्रॅम
लिथियम, ली1 μg~
मॅंगनीज, Mn0.1382 मिग्रॅ2 मिग्रॅ6.9%14.4%1447 ग्रॅम
तांबे, घन77.7 μg1000 μg7.8%16.3%1287 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.5.7 μg70 μg8.1%16.9%1228 ग्रॅम
निकेल, नी7.7 μg~
रुबिडियम, आरबी24.8 μg~
फ्लोरिन, एफ12.4 μg4000 μg0.3%0.6%32258 ग्रॅम
क्रोम, सीआर2.1 μg50 μg4.2%8.8%2381 ग्रॅम
झिंक, झेड0.2368 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2%4.2%5068 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन3.2 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)7.1 ग्रॅमकमाल 100 г

उर्जा मूल्य 47,9 किलो कॅलरी आहे.

मुळा सह कोशिंबीर रीफ्रेश जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन ए - 166,7%, व्हिटॅमिन सी - 17,7%, पोटॅशियम - 11,4%, कोबाल्ट - 17%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
  • पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
  • कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
 
मुळा पेअर १०० ग्रॅमसह कॅलरी सामग्री आणि रेसिपी ग्रुप्सची रासायनिक रचना ताजेतवाने कोशिंबीर
  • 36 केकॅल
  • 35 केकॅल
  • 47 केकॅल
  • 149 केकॅल
  • 34 केकॅल
  • 47 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 47,9 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत मुळा, रेसिपी, कॅलरीज, पोषक द्रव्यांसह ताजेतवाने कोशिंबीर

प्रत्युत्तर द्या