कृती सूप-मॅश zucchini किंवा भोपळा. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

सामग्री

साहित्य झुचीनी किंवा भोपळा पुरी सूप
- - पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

साहित्य झुचीनी किंवा भोपळा पुरी सूप

स्क्वॅश	260.0 (ग्रॅम)
गाजर	20.0 (ग्रॅम)
कांदा	20.0 (ग्रॅम)
अजमोदा (ओवा) रूट	10.0 (ग्रॅम)
लीक	40.0 (ग्रॅम)
सोयाबीनचे शेंगा	40.0 (ग्रॅम)
गव्हाचे पीठ, प्रीमियम	30.0 (ग्रॅम)
लोणी	30.0 (ग्रॅम)
दूध गाय	200.0 (ग्रॅम)
कोंबडीची अंडी	0.4 (तुकडा)
पाणी	750.0 (ग्रॅम)

तयारीची पद्धत

कापलेल्या झुचीनी किंवा भोपळ्याला परवानगी आहे. मसाल्याच्या समाप्तीच्या 5-10 मिनिटे आधी सॉटेड कांदे आणि गाजर जोडले जातात, हिरवे वाटाणे किंवा बीन्स निविदा होईपर्यंत शिजवण्याची परवानगी दिली जाते, नंतर घासली जाते. उर्वरित सूप rec मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे तयार आणि वितरित केले जाते. क्र. 167. हिरवे वाटाणे किंवा सोयाबीनचे आणि तळलेले लीक पुसले जाऊ शकत नाहीत, परंतु ड्रेसिंग करण्यापूर्वी पुरी सूपमध्ये घाला, उकळवा आणि हंगाम आणा.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.

पौष्टिक	प्रमाण	नियम**	100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%	100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%	100% सामान्य
कॅलरी मूल्य	47 केकॅल	1684 केकॅल	2.8%	6%	3583 ग्रॅम
प्रथिने	1.3 ग्रॅम	76 ग्रॅम	1.7%	3.6%	5846 ग्रॅम
चरबी	2.8 ग्रॅम	56 ग्रॅम	5%	10.6%	2000 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे	4.5 ग्रॅम	219 ग्रॅम	2.1%	4.5%	4867 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्	0.06 ग्रॅम	~
अल्युमेंटरी फायबर	0.5 ग्रॅम	20 ग्रॅम	2.5%	5.3%	4000 ग्रॅम
पाणी	111.4 ग्रॅम	2273 ग्रॅम	4.9%	10.4%	2040 ग्रॅम
राख	0.4 ग्रॅम	~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई	300 μg	900 μg	33.3%	70.9%	300 ग्रॅम
Retinol	0.3 मिग्रॅ	~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन	0.03 मिग्रॅ	1.5 मिग्रॅ	2%	4.3%	5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन	0.05 मिग्रॅ	1.8 मिग्रॅ	2.8%	6%	3600 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन	8.5 मिग्रॅ	500 मिग्रॅ	1.7%	3.6%	5882 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक	0.1 मिग्रॅ	5 मिग्रॅ	2%	4.3%	5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन	0.07 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	3.5%	7.4%	2857 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट	7.6 μg	400 μg	1.9%	4%	5263 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन	0.07 μg	3 μg	2.3%	4.9%	4286 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक	2.9 मिग्रॅ	90 मिग्रॅ	3.2%	6.8%	3103 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल	0.05 μg	10 μg	0.5%	1.1%	20000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई	0.2 मिग्रॅ	15 मिग्रॅ	1.3%	2.8%	7500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन	1 μg	50 μg	2%	4.3%	5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही	0.4158 मिग्रॅ	20 मिग्रॅ	2.1%	4.5%	4810 ग्रॅम
नियासिन	0.2 मिग्रॅ	~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के	120.9 मिग्रॅ	2500 मिग्रॅ	4.8%	10.2%	2068 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए	30.5 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	3.1%	6.6%	3279 ग्रॅम
सिलिकॉन, सी	0.09 मिग्रॅ	30 मिग्रॅ	0.3%	0.6%	33333 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि	7.4 मिग्रॅ	400 मिग्रॅ	1.9%	4%	5405 ग्रॅम
सोडियम, ना	13.2 मिग्रॅ	1300 मिग्रॅ	1%	2.1%	9848 ग्रॅम
सल्फर, एस	9.9 मिग्रॅ	1000 मिग्रॅ	1%	2.1%	10101 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी	28.6 मिग्रॅ	800 मिग्रॅ	3.6%	7.7%	2797 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल	20.8 मिग्रॅ	2300 मिग्रॅ	0.9%	1.9%	11058 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल	45.8 μg	~
बोहर, बी	8.4 μg	~
व्हॅनियम, व्ही	4 μg	~
लोह, फे	0.3 मिग्रॅ	18 मिग्रॅ	1.7%	3.6%	6000 ग्रॅम
आयोडीन, मी	1.8 μg	150 μg	1.2%	2.6%	8333 ग्रॅम
कोबाल्ट, को	0.4 μg	10 μg	4%	8.5%	2500 ग्रॅम
लिथियम, ली	0.1 μg	~
मॅंगनीज, Mn	0.0229 मिग्रॅ	2 मिग्रॅ	1.1%	2.3%	8734 ग्रॅम
तांबे, घन	8.5 μg	1000 μg	0.9%	1.9%	11765 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.	1.5 μg	70 μg	2.1%	4.5%	4667 ग्रॅम
निकेल, नी	0.2 μg	~
ओलोवो, स्न	2.1 μg	~
रुबिडियम, आरबी	8.7 μg	~
सेलेनियम, से	0.4 μg	55 μg	0.7%	1.5%	13750 ग्रॅम
स्ट्रॉन्शियम, वरिष्ठ	2.5 μg	~
टायटन, आपण	0.3 μg	~
फ्लोरिन, एफ	5.9 μg	4000 μg	0.1%	0.2%	67797 ग्रॅम
क्रोम, सीआर	0.5 μg	50 μg	1%	2.1%	10000 ग्रॅम
झिंक, झेड	0.1181 मिग्रॅ	12 मिग्रॅ	1%	2.1%	10161 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन	1.7 ग्रॅम	~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)	2.6 ग्रॅम	कमाल 100 г
स्टिरॉल्स
कोलेस्टेरॉल	8.5 मिग्रॅ	कमाल 300 मिग्रॅ

उर्जा मूल्य 47 किलो कॅलरी आहे.

झुचीनी किंवा भोपळा पुरी सूप जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्धः व्हिटॅमिन ए - १,,%%%

अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.

कॅलरी आणि रासायनिक एकत्रिकरणाची एकत्रिकरण स्क्वॅश किंवा भोपळा पासून 100 ग्रॅम सूप-पुरी

24 केकॅल
35 केकॅल
41 केकॅल
51 केकॅल
36 केकॅल
23 केकॅल
334 केकॅल
661 केकॅल
60 केकॅल
157 केकॅल
0 केकॅल

टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 47 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्क्वॅश किंवा भोपळा सूपची स्वयंपाक पद्धत, कृती, कॅलरी, पोषक

कृती सूप-मॅश झुचीनी किंवा भोपळा. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य झुचीनी किंवा भोपळा पुरी सूप

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

प्रत्युत्तर द्या