बाळानंतर कामावर परतणे: संघटित होण्यासाठी 9 कळा

पुन्हा काम सुरू व्हायला अवघे काही दिवस उरले आणि मनात लाखभर प्रश्न! बाळासोबत वेगळेपण कसे जाईल? तो आजारी असेल तर त्याला कोण ठेवेल? घरातील कामांचे काय? उजव्या पायावर सुरू होण्याच्या आणि तुम्ही सुरू होण्यापूर्वी वाफ संपू नये यासाठी या आहेत!

1. बाळानंतर कामावर परत या: आपण स्वतःचा विचार करतो

स्त्री, पत्नी, आई आणि नोकरी करणारी मुलगी यांच्या जीवनात ताळमेळ घालणे म्हणजे उत्तम शारीरिक आणि मानसिक स्थिती असणे. मात्र, इतक्या व्यस्त वेळापत्रकात वेळ काढणे सोपे नाही. “सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःबद्दल विचार करण्याच्या मूल्याची खात्री असणे. तुमची उर्जा व्यवस्थापित करणे शिकल्याने तुम्हाला थकवा कमी करता येतो आणि त्यामुळे तुमच्या प्रियजनांबद्दल अधिक संयम आणि सावधगिरी बाळगता येते,” डायन बॅलोनाड रोलँड, प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षक आणि वेळ व्यवस्थापन आणि जीवन संतुलन * स्पष्ट करतात. ती सल्ला देते, उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलाशिवाय एक दिवस RTT घ्या, फक्त स्वतःसाठी. महिन्यातून एकदा, तुम्ही चहाच्या खोलीत, एकटे प्यायला देखील जाऊ शकता. गेल्या महिन्याचा आणि येणार्‍या महिन्याचा आढावा घेण्यासाठी आम्ही ही संधी साधतो. आणि आपल्याला कसे वाटते ते आपण पाहतो. "तुम्ही चेतना तुमच्या दैनंदिन जीवनात परत आणा आणि तुमच्या इच्छांशी जोडलेले राहा", डायन बॅलोनाड रोलँडचा तर्क आहे.

2. आम्ही मानसिक भार दोनने विभाजित करतो

जरी बाबा हे अधिकाधिक करत असले आणि त्यांच्यापैकी बरेच जण आपल्या आईइतकेच चिंतित असले तरीही त्यांना काही करायचे नाही, अनेकदा त्यांच्या खांद्यावर (आणि त्यांच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला) काय व्यवस्थापित करायचे ते सर्वकाही: डॉक्टरांच्या भेटीपासून आईपर्यंत -सासर्‍यांचा वाढदिवस, क्रॅचवर नोंदणीसह… काम पुन्हा सुरू झाल्यामुळे मानसिक भार वाढेल. तर, चला कृती करूया! सर्व काही खांद्यावर घेण्याचा प्रश्नच नाही! “आठवड्यातून एकदा, उदाहरणार्थ, रविवारी संध्याकाळी, आम्ही आमच्या जोडीदारासोबत आठवड्याच्या वेळापत्रकानुसार एक मुद्दा मांडतो. हे ओझे कमी करण्यासाठी आम्ही माहिती सामायिक करतो. कोण काय व्यवस्थापित करते ते पहा, ”डियान बॅलोनाड रोलँड सुचवते. तुम्ही दोघे कनेक्ट आहात का? Google Calendar किंवा TipStuff सारख्या ऍप्लिकेशन्सची निवड करा जे कुटुंब संस्थेची सोय करतात, याद्या तयार करणे शक्य करतात …

3. आम्ही आजारी बाळासह संस्थेची अपेक्षा करतो

वस्तुस्थितीत, अकरा पॅथॉलॉजीजमुळे समाजातून वगळले जाते : स्ट्रेप थ्रोट, हिपॅटायटीस ए, स्कार्लेट फीवर, क्षयरोग … तथापि, इतर रोगांच्या तीव्र टप्प्यात उपस्थिती निरुत्साहित केली जाऊ शकते. तुमचे बाळ आजारी असल्यास आणि नर्सरी किंवा नर्सरी सहाय्यक त्याला सामावून घेऊ शकत नसल्यास, कायदा खाजगी क्षेत्रातील कर्मचार्‍यांना परवानगी देतो आजारी मुलाला तीन दिवस सुट्टी (आणि 1 वर्षाखालील मुलांसाठी पाच दिवस) वैद्यकीय प्रमाणपत्र सादर केल्यावर. त्यामुळे आम्हाला कळते, आमचा सामूहिक करार आम्हाला अधिक देऊ शकतो. आणि हे बाबा आणि आई दोघांसाठीही काम करते! मात्र, ही रजा दिली जात नाही, Alsace-Moselle व्यतिरिक्त, किंवा जर तुमचा करार याची तरतूद करत असेल. नातेवाईक अपवादात्मकपणे बेबीसिट करू शकतात का हे पाहून देखील आम्ही अंदाज लावतो.

4. बाळानंतर कामावर परत या: वडिलांना सहभागी होऊ द्या

बाबा पार्श्वभूमीत आहेत का? आम्ही घर आणि आमच्या लहान एक अधिक व्यवस्थापित कल? कामावर परत आल्याने, गोष्टी व्यवस्थित करण्याची वेळ आली आहे. "तो दोघांचा मुलगा आहे!" वडिलांनी आईप्रमाणेच गुंतलेले असले पाहिजे, ”अँब्रे पेलेटियर, मातृ प्रशिक्षक आणि क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात. त्याला अधिक गोष्टी स्वतःच्या हातात घेण्यासाठी, आम्ही त्याला आमच्या सवयी दाखवतो बाळाला बदलण्यासाठी, त्याला खायला घालण्यासाठी… आम्ही दुसरे काहीतरी करत असताना त्याला आंघोळ घालण्यास सांगतो. आपण त्याला जागा दिली तर तो शोधायला शिकेल!

5. आम्ही सोडून देतो… आणि आम्ही वडिलांच्या मागे सर्वकाही तपासणे बंद करतो

लंगोट असा घातला की, अशा वेळी जेवण घेतले, वगैरे वगैरे, पण आमचा जोडीदार, तो आपल्या पद्धतीने पुढे जातो. अंबर पेलेटियर वडिलांच्या मागे येण्याच्या आग्रहाविरुद्ध चेतावणी देते. “निवाडा टाळणे चांगले. दुखावण्याचा आणि अस्वस्थ करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जर बाबा असे काहीतरी करत असतील ज्याची त्यांना सवय नाही, तर त्यांचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी त्यांना ओळखीची आवश्यकता असेल. त्याच्यावर टीका करून, तो फक्त हार मानण्याचा आणि कमी सहभाग घेण्याचा धोका पत्करतो. तुला सोडून द्यावे लागेल! », मानसशास्त्रज्ञ चेतावणी देते.

6. बाळानंतर कामावर परत या: पालकांमध्ये, आम्ही कार्ये विभाजित करतो

डायन बॅलोनाड रोलँड सल्ला देतात आमच्या जोडीदारासह "कोण काय करते" टेबल तयार करा. “वेगवेगळ्या घरगुती आणि कौटुंबिक कामांवर जा, मग ते कोण करते ते लक्षात घ्या. अशा प्रकारे प्रत्येकाला दुसरा काय व्यवस्थापित करत आहे याची जाणीव होते. नंतर त्यांना अधिक समान रीतीने वितरित करा. "आम्ही कृतीच्या क्षेत्रानुसार पुढे जाऊ: एक ज्यूल्सला बालरोगतज्ञांकडे घेऊन जाईल, दुसरा पाळणाघर सोडण्याची काळजी घेईल ..." प्रत्येकजण त्याला प्राधान्य देणारी कार्ये सूचित करतो. सर्वात कृतघ्न प्रत्येक दुसर्या आठवड्यात पालकांमध्ये वितरित केले जाईल, ”अंब्रे पेलेटियर सुचवितो.

7. आम्ही आमच्या प्राधान्यक्रमाच्या क्रमाचे पुनरावलोकन करतो

कामावर परतल्यानंतर, आम्ही घरी असताना इतक्या गोष्टी करणे अशक्य आहे. सामान्य! आम्हाला आमच्या प्राधान्यक्रमांचे पुनरावलोकन करावे लागेल आणि योग्य प्रश्न विचारावे लागतील: “तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे? अत्यावश्यक वस्तू कुठे आहे? खरेदी किंवा घरकामानंतर भावनिक गरजा पूर्ण करू नका. घर परिपूर्ण नसेल तर काही फरक पडत नाही. आम्ही जे करू शकतो ते करतो आणि ते आधीच वाईट नाही! », डियाने बॅलोनाड रोलँड घोषित केले.

आम्ही निवड करतो लवचिक संस्था, जे आपल्या जीवनशैलीशी जुळवून घेते. “हे बंधन असण्याची गरज नाही, परंतु तुम्हाला चांगले वाटण्याचा एक मार्ग आहे. दबावाशिवाय, तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत योग्य संतुलन शोधावे लागेल,” ती पुढे सांगते.

8. बाळानंतर कामावर परत या: वेगळे होण्याची तयारी

आता बरेच महिने आपले दैनंदिन जीवन आपल्या बाळाभोवती फिरते. पण कामावर परत आल्याने वेगळे होणे अपरिहार्य आहे. ते जितके जास्त तयार केले जाईल, तितकेच ते बाळाला आणि आपल्याद्वारे हळूवारपणे अनुभवले जाईल. नर्सरी सहाय्यकाद्वारे किंवा नर्सरीमध्ये त्याची देखभाल केली जात असली तरीही, संक्रमण सुलभ करण्यासाठी आम्हाला एक अनुकूलन कालावधी (खरोखर आवश्यक) ऑफर केला जाईल. तसेच वेळोवेळी, शक्य असल्यास, आजी-आजोबांकडे सोडा, तुमची बहीण किंवा तुमचा विश्वास असलेली एखादी व्यक्ती. अशा प्रकारे, आपल्याला सतत एकत्र न राहण्याची सवय होईल आणि आपल्याला दिवसभर ते सोडण्याची भीती कमी होईल.

9. आम्ही एकत्रितपणे तर्क करतो

कामावर परतणे गृहीत धरून आम्ही एकटे नाही. आपल्या जोडीदाराव्यतिरिक्त, आपण आपल्या प्रियजनांना पाहण्यास मागेपुढे पाहत नाही जर ते काही मुद्द्यांवर आमचे समर्थन करू शकतील. आजी-आजोबा काही संध्याकाळी पाळणाघरात आमच्या लहान मुलाला घेऊन जाण्यासाठी उपलब्ध असतील. आमचा सर्वात चांगला मित्र बेबीसिट करू शकतो जेणेकरून आम्ही एक रोमँटिक संध्याकाळ घालवू शकू? आम्ही इमर्जन्सी गार्ड मोडचा विचार करत आहोत. हे आम्हाला अधिक आरामशीर मार्गाने कामावर परत येण्याची परवानगी देईल. आपणही विचार करतो इंटरनेटवर पालकांमधील नेटवर्क सामायिक करणे, ममअराउंड प्रमाणे, "आई, बाबा आणि मी आई आहोत" ही संघटना

* "जादुई वेळ, स्वतःसाठी वेळ शोधण्याची कला", रस्टीका संस्करण आणि "झेन आणि संघटित होण्याची इच्छा" चे लेखक. पान उलटा". त्याचा ब्लॉग www.zen-et-organisee.com

लेखक: डोरोथी ब्लँचेटन