रेकंबंट एक्सरसाइज बाईक चालवणे

स्थिर दुचाकी उपकरणे चालवणे व्यायाम:

1. बाईकवर बसा आणि सीटची उंची त्यांच्या वाढीनुसार समायोजित करा.
2. इच्छित प्रोग्राम निवडा. बाइकवर नित्यक्रमानुसार प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी पेडल फिरवणे सुरू करणे पुरेसे आहे. तुम्ही मॅन्युअल कॉन्फिगरेशन पर्याय देखील वापरू शकता. सामान्यतः, वर्कआउट दरम्यान गमावलेल्या कॅलरींचा अंदाज घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे वय आणि वजन प्रविष्ट केले पाहिजे. अडचण पातळी कधीही व्यक्तिचलितपणे बदलली जाऊ शकते. हँडल पकडा जेणेकरून तुम्ही मॉनिटरवर हृदय गती पाहू शकता आणि योग्य व्यायामाची तीव्रता निवडू शकता.

स्थिर दुचाकी चालवल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होण्यास मदत होते. 70 किलो वजनाची व्यक्ती, या सिम्युलेटरवर अर्धा तास ड्रायव्हिंग केल्याने 230 कॅलरीज कमी होतील.