रोइंग मशीन

रोइंग - तंत्र व्यायाम:

1. रोइंग मशीनमध्ये बसा. तुम्ही पायाच्या पायावर आरामात आहात याची खात्री करा. इच्छित प्रोग्राम निवडा. सरळ बसा आणि कंबरेला वाकून पुढे झुका.
2. स्ट्रोकच्या अंमलबजावणीचे तीन टप्पे आहेत. प्रथम: आपण पुढे झुकता. छातीखाली गुडघे वाकलेले. शरीराचा वरचा भाग पुढे झुकलेला, मागे सरळ. दुसरा: खांद्याच्या ब्लेडला एकत्र आणून, पोटाच्या दिशेने हाताने स्ट्रोक करताना, तुम्ही पायाच्या पॅडलवर आणि उजव्या पायावर दाबा. आपल्या पाठीवर ताण देऊ नका, पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना काम करा. तिसरा: तुमचे गुडघे वाकवा, कृपया खालील स्ट्रोक करण्यासाठी शरीर पुढे करा.