सामग्री
प्रवाश्यांसाठी अन्न: नियम आणि रहस्ये
ग्रीष्म तु एक मनोरंजक आणि प्रवासासाठी तयार केलेला वेळ आहे. आणि जरी लालची सुट्टी लवकरच अपेक्षित नसली तरीही, कोणीही प्रवासाचे नियोजन करण्यास मनाई केली आहे. आणि त्यांच्या बरोबरच, प्रवाश्यांसाठी आगाऊ जेवणाबद्दल विचार करणे योग्य आहे.
चौकशी करीत आहे
नवीन देश जाणून घेणे बहुतेकदा त्याच्या पाककृतीपासून सुरू होते. आणि प्रथम इंप्रेशन दुःखदायक अनुभवाने झाकले जाऊ नये म्हणून, साध्या आणि अगदी वाजवी नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे. सर्व प्रकारच्या विदेशी पदार्थांची चव चाखण्याचा मोह कितीही मोठा असला तरीही यापासून परावृत्त करणे चांगले. कमीतकमी, विश्रांतीच्या पहिल्या दिवसात. सिद्ध आणि सुप्रसिद्ध उत्पादनांसह प्रारंभ करणे चांगले आहे. जरी दुसर्या देशात, त्यांची चव लक्षणीय भिन्न असू शकते. पोटाला हळूहळू नवीन संवेदनांची सवय होऊ द्या. जर तुम्ही अजूनही परदेशी डिश वापरण्याचे धाडस करत असाल तर ते काय आणि कसे तयार केले आहे ते पूर्णपणे शोधा. अन्यथा, उत्स्फूर्त गॅस्ट्रोनॉमिक प्रयोगामुळे अन्न विषबाधा होण्याची शक्यता असते.
उपाय पहा
प्रत्येक वळणावर स्वादिष्ट तोंडाला पाणी येण्याचे प्रलोभन-पर्यटक सहलीमध्ये निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांना निरोप देण्याचे कारण नाही. अगदी कमीतकमी, आपण मुख्य नियम मोडू नये - बुफेमध्ये समृद्ध असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला जास्त खाऊ नये. तीव्र भूक शांत करण्यासाठी, एक प्राथमिक तत्त्व मदत करेल: वारंवार आणि थोडे खा. त्यामुळे तुम्ही आणखी वेगवेगळे डिशेस ट्राय करू शकता आणि त्याच वेळी तुम्ही नेहमी भरलेले असाल. मसालेदार मसाले आणि सॉसचा अतिवापर न करण्याचा प्रयत्न करा. ते भूक वाढवतात आणि पोटाच्या समस्या निर्माण करतात. गोड नाश्ता किंवा स्थानिक रंगीबेरंगी फास्ट फूड खाण्याऐवजी ताज्या भाज्या, फळे किंवा बेरीचा माफक भाग घ्या. गरम दुपारच्या वेळी, आपण चांगल्या नाश्त्याचा विचार करू शकत नाही आणि आपल्याला अतिरिक्त पाउंड मिळणार नाहीत.
पाणी आठवा
पोट केवळ आहार बदलण्यावरच नव्हे तर पाण्यावरही संवेदनशीलपणे प्रतिक्रिया देते. तुम्ही ज्या हॉटेलमध्ये राहता ते जरी निर्दोष सेवेचे वैशिष्ट्य असले तरी तुम्ही नळाचे पाणी पिऊ नये. अपरिचित जलाशयांचा उल्लेख करू नका, जरी ते स्फटिक स्पष्ट असले तरीही. अनुभवी प्रवासी बर्फ असलेल्या पेयांपासून दूर राहण्याची शिफारस करतात. त्याच्या तयारीसाठी पाण्याची गुणवत्ता बऱ्याचदा अपेक्षित राहते. स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले बाटलीबंद पाणी पिणे सोपे आहे. आणि आपल्याला हे शक्य तितक्या वेळा करणे आवश्यक आहे. आदर्शपणे, आपण 2-2 प्यावे. दिवसाला 5 लिटर पाणी. हे खनिज स्थिर पाणी, ताजे रस आणि थंड चहा सह पर्यायी करणे सर्वात उपयुक्त आहे. तुमची तहान शांत करण्यासाठी काही पदार्थ उत्तम आहेत: ताजे टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पपई, संत्री, ग्रेपफ्रूट्स आणि स्ट्रॉबेरी.
फक्त सर्वात नवीन निवडा
तुम्ही तुमच्या संपूर्ण कुटुंबासह विदेशी देशांमध्ये जात आहात? या प्रकरणात अन्न, आपण विशेषतः काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. तुम्ही कोणती उत्पादने निवडता, ते शक्य तितके ताजे असणे महत्त्वाचे आहे. उष्ण कटिबंधातील कडक उन्हात ते झपाट्याने खराब होतात. त्यामुळे जर अन्न काही काळ उघड्यावर पडले असेल तर कोणतीही शक्यता न घेणे चांगले. अनेक रेस्टॉरंटमध्ये, अभ्यागतांसमोर डिश तयार केल्या जातात. ही हमी आहे की अन्न ताजे, उच्च-गुणवत्तेचे असेल आणि शरीराला हानी पोहोचणार नाही. जरी तुम्ही निरुपद्रवी फळाची थाळी ऑर्डर केली तरीही, निवडलेली विदेशी फळे तुमच्या समोर सोलून कापली तर चांगले होईल. बुफे टेबलवर सावध रहा. संशयास्पद प्रकारचे सँडविच, zavetrennye canapes किंवा आळशी सॅलड, अंडयातील बलक सह वेशात, टाळा.
आपण सुज्ञपणे खातो
राष्ट्रीय चव असलेल्या रेस्टॉरंटमधील मेनूचा अभ्यास करताना, हंगामी उत्पादने निवडण्याचा प्रयत्न करा. एपिक प्रपोर्शनचा रडी पिझ्झा किंवा मनसोक्त फिलिंग असलेला बरिटोचा आनंद घरी घेता येईल. जवळच्या तलावातून पकडलेल्या स्थानिक माशांना किंवा स्थानिक बुरेनोकच्या मांसाच्या निवडलेल्या जातींना प्राधान्य द्या. देशी स्वयंपाकाच्या पाककृतींनुसार तयार केलेले पदार्थ सर्वत्र चाखले जाणार नाहीत. आणि जे आकृतीची काळजी घेतात त्यांच्यासाठी एक साधे तंत्र मदत करेल - हार्दिक दुपारच्या जेवणाची भरपाई हलक्या रात्रीच्या जेवणाद्वारे केली जाते. आणि नक्कीच, अधिक हलविण्यास विसरू नका. प्रेक्षणीय स्थळे, बीच व्हॉलीबॉल, वॉटर स्कीइंगसह शहराभोवती फिरणे — कोणत्याही शारीरिक हालचालींचा फायदा होईल. आपण एखाद्या चांगल्या कंपनीजवळ, जवळचे आणि प्रिय लोक असल्यास विशेषत: आनंद होईल.
मुलांना व्यवस्थित आहार देणे
मुलांसह प्रवास करताना जेवणाची संघटना स्वतःची वैशिष्ट्ये आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रस्थापित अन्न व्यवस्था मोडणे नाही. जर तुमच्या मुलाला नाश्त्यासाठी लापशी, दुपारच्या जेवणासाठी सूप आणि रात्रीच्या जेवणासाठी दही खाण्याची सवय असेल तर या मेनूचे किमान अंशतः अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. मुलांना त्यांच्या इच्छेविरुद्ध जास्त खाऊ नका. अपरिचित वातावरणात आणि उष्ण हवामानात, लहान जीवाची मागणी अनेकदा कमी होते. परंतु द्रवपदार्थाच्या वापराचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे. पाण्याची बाटली नेहमी हातात असावी, जेणेकरून मुलाने ते शक्य तितक्या वेळा प्यावे, जरी काही घोटांमध्ये. मुलांना अधिक भाज्या, फळे आणि बेरी खाण्याचा प्रयत्न करा, नेहमी प्रथम ताजेपणा. परंतु विदेशी फळे, शेंगदाणे आणि चॉकलेट टाळा, कारण अशा पदार्थांमुळे एलर्जी होऊ शकते.
या साध्या सत्यतेमुळे आपली सुट्टी केवळ आनंददायीच होणार नाही तर ती उपयुक्त ठरेल. आणि आपण आनंदी आठवणींच्या संपूर्ण सामानासह विश्रांती घेतलेल्या, आनंदी आणि आनंदाने परत येता!