एक निरोगी अंतर्गत परिसंस्था हे अनुकूल जीवाणूंनी बनलेले असते जे आतड्यात राहतात आणि आपल्याला मजबूत आणि निरोगी ठेवतात. फायदेशीर मायक्रोफ्लोराचे प्राबल्य म्हणजे एक शक्तिशाली “सेना” जी आपण जे काही खातो ते पचवण्यास मदत करते. दुर्दैवाने, प्रगतीच्या विकासासह, प्रतिजैविक, पाश्चरायझेशन, परिष्कृत अन्न, सतत तणावासह, आपल्या जीवनात आले आहेत, जे आपल्या परिसंस्थेचे संतुलन नष्ट करतात. हे सर्व थकवा, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची खराब स्थिती आणि त्याचे अयोग्य कार्य करते. आज, नेहमीपेक्षा जास्त, आपण आपल्या शरीराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आपले शरीर, नेहमीपेक्षा जास्त, जास्त ताण आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेच्या अधीन आहे. चांगली बातमी अशी आहे की सुसंवाद आणि नैसर्गिक आनंदी स्थिती प्राप्त करणे आपल्या हातात आहे! स्वतंत्र पोषण हे एक सोपे आहे, परंतु दुर्दैवाने, आज निरोगी पचनाचे रहस्य सार्वत्रिकपणे वापरले जात नाही. . सर्वसाधारणपणे, शरीरात परजीवी आणि मोठ्या प्रमाणात रोगजनक जीवाणू असल्यास, गोड फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. त्यामध्ये जास्त प्रमाणात साखर असते जी यीस्ट आणि इतर रोगजनकांच्या वाढीस उत्तेजन देते. या राज्यात, लिंबू आणि लिंबू, क्रॅनबेरीचे रस, काळ्या मनुका आणि डाळिंब चांगले आहेत. मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित केल्यानंतर (सुमारे 3 महिने योग्य आहार), आपण किवी, अननस, द्राक्षे यांसारखी फळे आणणे सुरू करू शकता. व्यावहारिक टीप: तुमच्या सकाळची सुरुवात एका ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाच्या रसाने करा आणि तुमची पचनसंस्था स्वच्छ करण्यात मदत करा. जेव्हा आपण प्रथिने खातो तेव्हा पोट हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आणि पेप्सिन एंझाइम स्त्रवते ज्यामुळे अति अम्लीय वातावरणात अन्न खंडित होते. जेव्हा पिष्टमय पदार्थांचे सेवन केले जाते, तेव्हा क्षारीय वातावरण तयार करण्यासाठी एन्झाइम ptyalin तयार होते. प्रथिने आणि स्टार्च एकत्र खाल्ल्याने ते एकमेकांना तटस्थ करतात आणि पचन कमकुवत करतात. परिणामी, खराब पचलेले अन्न रक्ताचे आम्ल बनवते आणि रोगजनक रोगजनकांसाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. तथापि, प्रथिने नॉन-स्टार्ची भाज्यांशी पूर्णपणे सुसंगत असतात, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो: ब्रोकोली, शतावरी, फुलकोबी, सेलेरी, कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, लसूण, सलगम, मुळा, भोपळे, झुचीनी, काकडी, बीट्स, कांदे. पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या भाज्या अम्लीय किंवा अल्कधर्मी वातावरणात चांगल्या प्रकारे पचतात, त्यामुळे त्यांना प्रथिने, धान्ये, भिजवलेल्या आणि अंकुरलेल्या बिया, काजू आणि पिष्टमय भाज्यांसोबत जोडता येते. राजगिरा, बकव्हीट, क्विनोआ आणि बाजरी ही चार उच्च-प्रथिने, ग्लूटेन-मुक्त धान्य बी जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक सिम्बायोटिक मायक्रोफ्लोरा आहेत. पिष्टमय भाज्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: बीन्स, मटार, कॉर्न, आर्टिचोक, बटाटे, बटरनट स्क्वॅश. स्पष्टपणे सांगायचे तर, दुधातील लैक्टोज रोगजनक यीस्टला फीड करते आणि बहुतेक लोकांकडे दुधाचे प्रोटीन कॅसिन पचवण्यासाठी पुरेसे एन्झाईम नसतात. अशाप्रकारे, दूध आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह्ज एखाद्याला फायदा देऊ शकतात, परंतु इतरांना नाही. आंबट फळे, बियाणे, नट आणि स्टार्च नसलेल्या भाज्यांसह एकत्र करण्याची परवानगी आहे. काही सामान्य शिफारसी: - धान्याचे जेवण खाल्ल्यानंतर आणि प्रथिनेयुक्त जेवण खाण्यापूर्वी 2 तास प्रतीक्षा करा. - प्रथिनेयुक्त जेवणानंतर, शरीराला पूर्णपणे पचण्यासाठी 4 तास द्या. - जेवताना पिऊ नका. जग म्हणून ओळखला जाणारा नियम! याव्यतिरिक्त, जेवण करण्यापूर्वी 15 मिनिटे आणि 1 तासानंतर पिण्याची शिफारस केलेली नाही. फूड पेअरिंगच्या मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वांना चिकटून राहून, तुम्हाला वेळोवेळी कमी भिन्न उत्पादनांचे मिश्रण दिसून येईल.
2022-11-11