स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीची चिन्हे

क्लायमॅक्स हा एक टप्पा आहे ज्यातून लवकर किंवा नंतर प्रत्येक स्त्री आणि कधीकधी एक पुरुष जातो. आणि नेहमीच प्रौढपणात नाही. हार्मोनल सिस्टीमची पुनर्रचना वयाच्या 30 व्या वर्षी सुरू होऊ शकते. जर महिलांच्या बाजूने कुटुंबात अशी प्रकरणे उद्भवली असतील तर आपण लवकर मुलांच्या जन्माबद्दल विचार केला पाहिजे. परंतु "संक्रमणकालीन" क्षणी शरीराचे काय होते? आणि नैतिक समस्यांसह शारीरिक समस्या वाढवू नयेत म्हणून आपण कशी मदत करू शकतो?

मनाने

आईला वेळोवेळी पुरेशी झोप मिळत नाही, थकवा, मसुदे, मायग्रेन आणि पाठदुखीच्या तक्रारी. परंतु हे लहरी नाहीत आणि संशयास्पद नाहीत: रजोनिवृत्तीची लक्षणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात. बर्याचदा, तथाकथित हॉट फ्लॅश उद्भवतात जेव्हा संपूर्ण शरीरात उष्णता, थंडी वाजणे आणि हृदयाचे ठोके वाढण्याची भावना येते. गोष्ट अशी आहे की रजोनिवृत्ती दरम्यान, रक्तातील एस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, शरीर अंडाशयांद्वारे या संप्रेरकांच्या निर्मितीचे नियमन करण्याचा प्रयत्न करते, परंतु ते आधीच "निष्क्रिय" काम करत आहेत. हे दिसून आले की कलम एकतर अरुंद किंवा विस्तृत होतात, शरीराचे तापमान बदलते आणि व्यक्तीला गरम चमक आणि थंडी वाजते.

काय करायचं?

सर्वप्रथम, आईने कॉफी, अल्कोहोल आणि मसालेदार पदार्थ सोडले पाहिजेत आणि त्याऐवजी खेळासाठी अधिक वेळ दिला पाहिजे. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की सक्रिय स्त्रियांना त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा हॉट फ्लॅशचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते जे आसीन जीवनशैली जगतात. शिवाय, क्रीडा शौर्य निरुपयोगी आहे. दररोज चालणे, पूलमध्ये पोहणे, बॅडमिंटन आणि सकाळी फक्त स्क्वॉट्स आधीच आईच्या चांगल्यासाठी खेळतील. आपल्या भागासाठी, तिच्या मानसिक शांतीची काळजी घ्या: तणाव रजोनिवृत्तीच्या प्रकटीकरणांना तीव्र करतो.

पुढे वाचा: ती स्वतःच्या देखाव्यावर खूश नाही.

देखावा

आई तक्रार करते की ती वाईट दिसते आणि तिचे वजन जास्त आहे. खरंच, तिचा आवडता ड्रेस कमरेला बसत नाही. तथापि, अन्नाचा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही. इस्ट्रोजेनची कमतरता भरून काढण्यासाठी या शरीराने 4-5 किलोने शरीरातील चरबी वाढवली आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की चरबीमध्ये एरोमाटेज एंजाइम असते, जे टेस्टोस्टेरॉनला एस्ट्रोजेनमध्ये रूपांतरित करते. तसे, यामुळेच जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया रजोनिवृत्ती अधिक सहज जगतात. परंतु, जर वर्षभरात जास्तीचे वजन 10 किलो किंवा त्यापेक्षा जास्त पोहोचले तर आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि तातडीने वजन कमी करावे. लठ्ठपणा हे डझनभर अप्रिय रोगांचे दार आहे, ते टाळणे चांगले.

काय करायचं?

आपल्या आईला तिचा आहार समायोजित करण्यासाठी पटवून देण्याचा प्रयत्न करा. आणि तिला स्वतःला आधार द्या - एकट्याने जास्त वजन आणि अस्वास्थ्यकर आहाराशी लढणे खूप कठीण आहे. तथापि, संपूर्ण कुटुंबाला निरोगी अन्नाचा फायदा होईल. सर्व प्रथम, सॉसेज, सॉसेज, दही यासह फास्ट फूड आणि अर्ध-तयार उत्पादने सोडून द्या. आहारात मासे (शक्यतो सीफूड), उच्च दर्जाचे दुबळे मांस आणि पोल्ट्री यांचा समावेश करा. स्टू, उकळणे, बेक करणे, परंतु अन्न तळू नका. तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे अधिक वेळा खा. साधे, स्थिर पाणी, कंपोटेस आणि चहा प्या. आणि साखर आणि मिठाचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

पुढे वाचा: ती पडायला घाबरते आणि फक्त अडखळते

आरोग्य

तिला मायग्रेन आणि हायपरटेन्शनने त्रास दिला आहे आणि जरी ती किंचित पडली तरी तिला लगेच गंभीर जखम किंवा अगदी फ्रॅक्चर होते. हे ऑस्टियोपोरोसिसचे परिणाम आहेत. एक आजार जो अनेकदा रजोनिवृत्ती सोबत असतो. एस्ट्रोजेन ऑस्टिओब्लास्ट्स, हाडांच्या ऊतींची निर्मिती करणाऱ्या पेशी आणि कॅल्शियम खंडित करणाऱ्या ऑस्टिओक्लास्ट्स प्रतिबंधित करतात. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होणे ऑस्टिओक्लास्टच्या वाढीस उत्तेजन देते. आणि हे लक्षात घेता की वर्षानुवर्षे शरीर कमी कॅल्शियम शोषू लागते, हाडांच्या नाजूकपणाची समस्या आश्चर्यकारक नाही. कधीकधी, हाड नष्ट होण्याचे प्रमाण दर आठवड्याला 1% इतके असू शकते.

काय करायचं

कॅल्शियम पुन्हा भरण्याचे काम सुरू करा. उदाहरणार्थ, आहारात आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा समावेश करा - कॅल्शियमचा नैसर्गिक स्रोत. मात्र, हे पुरेसे नाही. कमतरता भरून काढण्यासाठी, आईला कॅल्शियम असलेली औषधे घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे. आणि कॅल्शियमचे शोषण पूर्ण होण्यासाठी, शरीराला व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ताबडतोब फार्मसीमध्ये हे दोन घटक एकत्र करणारे औषध निवडणे.

मीठ टाळून उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करता येतो. शिवाय, ते यशस्वीरित्या मसाले आणि वाळलेल्या सीव्हीडने बदलले जाऊ शकते.