डंबेलसह श्रगी

डंबेलसह स्रागी - तंत्र व्यायाम:

1. प्रत्येक हातात डंबेल घेऊन सरळ उभे रहा. हात खाली दाखवतात. मांड्यांकडे तोंड करून तळवे.
2. इनहेलवर डंबेल शक्य तितक्या उंच उचला. 1-2 सेकंदांसाठी खांद्यांना सर्वोच्च स्थितीत धरून ठेवा. टीप: व्यायाम करताना बायसेप्स न वापरण्याचा प्रयत्न करा. फक्त खांद्यावर काम करण्याची गरज आहे.
3. डंबेल हळूहळू कमी करा.

व्हिडिओ व्यायाम: