सुमो स्टाईलमध्ये वजन स्तनाकडे खेचा

सुमोच्या शैलीमध्ये स्तनावर वजन खेचा - तंत्र व्यायाम:

1. त्याच्या पायांमध्ये जमिनीवर केटलबेल ठेवा. पायांची स्थिती व्यापकपणे ठेवा आणि आपल्या हातांनी केटलबेल पकडा. छाती आणि डोके सरळ ठेवा. डोळे वर बघतात. ही तुमची प्रारंभिक स्थिती असेल.
2. गुडघे सरळ करून व्यायाम सुरू करा. तुमची पाठ सरळ ठेवण्यासाठी व्यायाम करताना हे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही उभे राहता तेव्हा, कंबरेपासून हनुवटीपर्यंत (छातीपर्यंत) वजन खेचा, ट्रॅपेझचा जास्तीत जास्त वापर करण्याचा प्रयत्न करा.
3. प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. लक्षात ठेवा की तुमची पाठ नेहमी सरळ ठेवली पाहिजे.