- स्नायू गट: दाबा
- व्यायामाचा प्रकार: अलगाव
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या
फळी - तंत्र व्यायाम:
- पायाची बोटे आणि हाताच्या बोटांवर शरीराचे वजन धरून जमिनीवर तोंड करून झोपा. कोपर खांद्याच्या सांध्याखाली काटेकोरपणे असले पाहिजेत. पाय एकत्र.
- जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत व्यायामादरम्यान आपले शरीर सरळ ठेवा. टीप: अडचण वाढवण्यासाठी, एक हात किंवा पाय वर करा.
एबीएस साठी व्यायाम
- स्नायू गट: दाबा
- व्यायामाचा प्रकार: अलगाव
- व्यायामाचा प्रकार: शक्ती
- उपकरणे: काहीही नाही
- अडचण पातळी: नवशिक्या